Perder peso es un asunto que concierne a muchos. Es bastante común escuchar que la clave para deshacerse de esos kilos de más implica hacer ejercicio regularmente y dieta, pero, aunque suene un poco ortodoxo también se pueden lograr las metas a través de la autohipnosis.
María Freeman, una hipnoterapeuta y entrenadora holística de Hollywood, citada por The New York Post, compartió algunos consejos que pueden hacer que más de uno pueda comer sano, hacer más actividad física y como consecuencia perder peso.
Cómo hacer la técnica de autohipnosis para bajar de peso
Según explica la experta hipnoterapeuta, hay creencias y patrones de pensamiento ocultos que pueden sabotear el camino hacia la salud.
Freeman señala que aunque las personas hacen promesas como “comeré mejor” o “haré más ejercicio”, a menudo caen en viejos hábitos que llevan a la culpa y la frustración.
La buena noticia es que con la autohipnosis, se puede reprogramar la mente y liberarse de esa resistencia que los mantiene atrapados.
“Si crees que comer sano o hacer ejercicio es difícil, es probable que te resistas a ello de forma inconsciente”, explicó Freeman. “Esta resistencia te mantiene atrapado en un ciclo tóxico de vergüenza y autosabotaje. Pero cuando reprogramas tu mente subconsciente, puedes liberarte”, asegura.
Para lograrlo, Freeman propone dos técnicas sencillas que se pueden hacer en casa.
1. Crear tu propia grabación de autohipnosis
Encuentra un lugar tranquilo, respira profundamente y cuenta del 0 al 10. Durante este proceso, di afirmaciones positivas sobre ti, tus objetivos y graba ese mensaje.
Frases como “cada día amo y aprecio más mi cuerpo” pueden ser muy poderosas. Reproduce la grabación antes de dormir y todos los días para que funcione mejor.
Otras frases que funcionan pueden ser: “Soy constante, amorosa y disciplinada con mis objetivos”.
“Elijo alimentos saludables y energizantes que nutran mi cuerpo”.
“Mi cuerpo es un templo y lo cuido con amor y respeto”.
2. La otra técnica es la programación positiva con visualización
Freeman explica que la segunda técnica es la programación positiva con visualización.
Imagina que eres una persona que ama cuidar de su cuerpo. Busca un lugar tranquilo, respira y visualízate disfrutando de comidas saludables y sintiéndote lleno de energía.
Gira los ojos hacia arriba y mantén esta posición mientras cuentas lentamente de 50 a 0. Mientras respira más lentamente, siente que se hunde en la relajación.
Mientras mantienes la mirada en alto, visualízate sintiendo un profundo amor y aprecio por su cuerpo. Imagínate sentirte lleno de energía gracias al ejercicio y prosperando con su estilo de vida saludable.
Imagina sentirte seguro, fuerte y feliz en tu propia piel. Abre los ojos lentamente y repite esta actividad por la mañana y antes de acostarse para obtener mejores resultados. Este ejercicio puede ayudarte a sentirte más motivado y seguro de ti mismo.
(FUENTE: eluniverso.com)
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