Cómo ser más atractivo (según la ciencia)

La conquista romántica sigue siendo uno de los grandes misterios de la humanidad, y más en plena era de Tinder, poliamor y relaciones abiertas. Pero hay algo que nunca cambia: la química entre dos personas (la propia palabra lo dice, química) todavía es pura ciencia. El portal estadounidense 'Business Insider' ha reunido varias investigaciones científicas recientes sobre la atracción entre hombres y mujeres y el resultado es un decálogo de consejos muy interesantes. ¿Qué puedes hacer para ser un tipo más atractivo? Tranquilo, no queremos convertirte en una persona diferente, solo que potencies todas esas virtudes que ya tienes. Toma nota. No todo en el amor y en el sexo es ciencia, pero tal vez esto te ayude a sacar lo mejor de ti.

1. Muéstrate maduro

A ellas les gustan mayores. Es lo que algunos expertos llaman el efecto George Clooney : las mujeres se sienten más atraídas por hombres de mayor edad que ellas cuando alcanzan la independencia económica. Otros estudios lo relacionan con el poder: si perciben que el nivel de vida es mayor (un coche caro, una casa lujosa), también lo será el nivel de atracción.

2. Sé agradable

Es un resultado relacionado tanto con el físico como con la personalidad. Cuando a 100 encuestados les mostraron imágenes de hombres y mujeres, confesaron que les parecían más atractivas aquellas personas con rasgos amables. Recibe el nombre de efecto halo: una sola característica sirve para que alguien se forme un retrato completo de ti. Sea como sea, lo que está claro es que les gustas si eres un buen tipo.

3. Déjate barba (de varios días)

Esta conclusión tampoco nos pilla por sorpresa. Si a una mujer le dan a elegir entre varios hombres basándose solo en su afeitado y su vello facial, lo más probable es que se quede con el que tiene una barba fuerte de varios días.

4. Trabaja tu cuerpo (pero no mucho)

¿Un residuo antropológico de nuestros días de cazadores? ¿Quizá tiene más que ver con la fertilidad y la evolución? Las mujeres prefieren a los hombres musculosos para relaciones breves y a los hombres fibrados para las duraderas.

5. Potencia tu sentido del humor

No es un tópico: si haces reír a la persona que te gusta será más fácil que vuestra conexión prospere. Es algo más relevante para las mujeres que para los hombres ; ellos dan más importancia a su propia habilidad (o la falta de ella) para desplegar su sentido del humor.

6. Habla de tus sentimientos

Una investigación australiana a partir de citas rápidas arrojó un resultado curioso: los hombres que muestran inteligencia emocional, que tienen facilidad para aceptar sus sentimientos y hablar de ellos, resultan más atractivos. Será eso del mindulfness.

7. Huele bien

Es obvio, ¿no? Tu fragancia y tu olor corporal pueden despertar en la persona que te gusta incluso instintos ocultos, y utilizar perfumes y desodorantes intensos te hará más atractivo y confiado.

8. Cuida tu lenguaje corporal

Mostrarte expresivo y demostrar que confías en tu lenguaje corporal también es una ventaja a la hora de ligar. Según un estudio basado en imágenes de perfiles de dating, las mujeres prefieren posturas expansivas, como abrir los brazos o estirarse para coger algo. Así que ya sabes: no te cruces de brazos.

9. Sé positivo y confiado

Si potencias tu lado positivo, confiado, asertivo y orgulloso de tus logros, ganarás muchos puntos. ¿Quién quiere salir con una acelga?

10. Muéstrate solidario

Otra conclusión extraída de una investigación en plataformas de dating. Una de las características que tanto hombres como mujeres más aprecian para relaciones breves y duraderas es que realices actividades de voluntariado.

11. Viste colores llamativos

Según un estudio de 2010 con participantes de diferentes países, ellas prefieren que vistas de rojo.

12. Hazte con unas mascota

Es un rasgo que humaniza incluso a los hombres percibidos como más rudos. Será que las mascotas sacan lo mejor de ti, tu faceta más tierna y tu amor por la naturaleza.

13. Aprende a tocar la guitarra

¿Pensabas que lo de cantar 'Wonderwall' a la guitarra estaba pasado de moda ? Pues estás en lo cierto, ya no se lleva, pero a ellas les gusta que toques algún instrumento musical. ¿El atractivo del artista romántico y bohemio?

14. Practica deportes de riesgo

¡Ten cuidado, que no queremos un disgusto! Si los deportes de riesgo son lo tuyo, potencia tus hobbies para conquistar a la persona que te gusta.

15. Presume de tus cicatrices

Un último consejo. ¿Pensabas que a nadie le interesaba esa cicatriz de la barbilla de cuando te caíste de la bici ? Cuéntale la historia.

(FUENTE: revistagq.com)

El poder de ensayo mental, una herramienta para el éxito social

El ensayo mental es una técnica psicológica de gran valor y trascendencia. Es un proceso en el que nos imaginamos a nosotros mismos realizando una actividad determinada. Es decir, hacemos una simulación en nuestra mente de la actividad que queremos desempeñar, como hablar en público, hacer una presentación o un ejercicio deportivo.

Por ejemplo, pensemos en ese esquiador que debe hacer un salto altamente complejo en una competición. Antes de llegar a esa prueba, y como es lógico, ha pasado meses entrenando y preparándose físicamente. Sin embargo, también le es tremendamente útil llevar a cabo visualizaciones de ese ejercicio que está a punto de ejecutar.

Visualizar o imaginar aquello que queremos cumplir con éxito nos permite obtener un mayor control sobre la tarea. Es entrenar al cerebro para que automatice al cuerpo sobre aquello que se quiere hacer. También nos permite reducir la ansiedad previa y los nervios al focalizarnos de manera exclusiva en el desempeño, en la propia acción.

¿Qué es el ensayo mental?

El ensayo mental es una estrategia psicológica que permite entrenar habilidades de manera cognitiva. Por ejemplo, es la que lleva a cabo un jugador de baloncesto antes de lanzar la pelota a la canasta. Es la que visualiza mentalmente un jugador de fútbol antes de lanzar el balón a portería. Es la que entrena un actor de teatro antes de salir a escena.

Las personas visualizamos previamente en nuestro universo mental esas acciones que vamos a llevar a cabo para calibrarlas, repasarlas, entrenarlas y tener un mayor control sobre ellas. Así, al igual que ejecutamos ensayos conductuales para ser más solventes en una competencia, también es útil escenificar ese acto mediante la imaginación.

Es más, una ventaja de este recurso es que nos permite amortiguar emociones de valencia negativa como la ansiedad. Pensemos en la persona que tiene que hacer una exposición de un proyecto o una tesina. También en quien tiene una importante reunión de trabajo. Repasar mentalmente cada paso nos permite también trabajar el estrés que suele limitar nuestro potencial.

¿Qué ventajas tiene y por qué funciona?

Resulta curioso pensar que en el colegio a todos nos enseñaron la importancia de los ensayos. Si queríamos ser hábiles en algo, había que entrenar. Sin embargo, esos ensayos eran cómo no, físicos o procedimentales. Nadie nos explicó el poder que se esconde en el ensayo mental, ese que parte de la quietud, la imaginación y el pensamiento.

Un trabajo de la Universidad de California destaca algo relevante. Este tipo de ensayo funciona porque la “práctica mental” y los movimientos físicos comparten unas mismas regiones neuronales. Lo que imaginamos activa también la conciencia corporal, la acción, el movimiento y el desempeño conductual.

En otras palabras, el aprendizaje mental se transfiere al rendimiento físico y esto nos permite consolidar mejor muchas habilidades.

El enfoque, la concentración y la relajación, determinantes en el ensayo mental.

El deportista que alcanza el éxito en su disciplina no lo logra solo por su resistencia, su fuerza física y las horas de entrenamiento. La cirujana, el científico, la arquitecta o el jefe de ventas de una empresa no logran renombre solo por su experiencia práctica. También ellos han hecho uso del ensayo mental, se han visualizado a sí mismos ejecutando tareas, acciones, desafíos diarios…

La práctica mental se complementa a la conductual y para ello, se sirve de dos dimensiones: el enfoque y la concentración. Es decir, necesitamos que todos nuestros procesos cognitivos y nuestros sentidos estén involucrados en ese proceso. Imaginando, ideando, desplazando toda la atención a esa formulación de planes y estrategias que nos permitirán salir exitosos.

Asimismo, y no menos importante, el ensayo mental requiere a su vez que ejercitemos la calma y detectemos los focos de estrés o ansiedad, así como los pensamientos irracionales. Al visualizarnos a nosotros mismos enfrentando con éxito nuestros desafíos será imprescindible integrar la calma y la relajación.

¿Cómo llevar a cabo este tipo de ensayos?

El ensayo mental es una estrategia psicológica muy recomendable como aprendizaje básico. Es sencilla y efectiva. Para llevarla a cabo solo necesitamos seguir las siguientes pautas:

Busquemos un momento de calma en el que nadie nos moleste.

Sentémonos cómodamente y empecemos a respirar de manera pausada y profunda. Debemos alcanzar un estado mental de adecuado sosiego.

Cuando estemos relajados, visualicemos esa tarea que debemos llevar a cabo.

Debemos vernos como participantes activos, no como observadores pasivos.

Ensayemos ahora mentalmente ese proceso paso a paso ejecutándolo con éxito.

Enfoquémonos en cada acción, en cada secuencia de esa tarea. Debemos vernos a nosotros mismos relajados y desempeñando dicha acción de manera eficaz, sin nada de estrés y confiados.

Respiremos profundamente, aportando sosiego y armonía a nuestro cuerpo y nuestra mente.

Repitamos el proceso siete veces.

Para concluir, si nunca habíamos realizado antes un ensayo mental, quizás sea el momento de estrenarnos. Consideremos, además, que esta estrategia puede aplicarse a cualquier ámbito de nuestra vida, tanto en el ámbito profesional como personal. Los beneficios se notan y la vida puede cambiarnos de manera muy positiva.

(FUENTE: lamenteesmaravillosa.com)

Científicos descubren la ecuación matemática de la autoestima

Científicos de la University College de Londres descubrieron la fórmula que describe el modo en que el cerebro hace fluctuar la autoestima de acuerdo al juicio de otras personas. Lo que permitiría  identificar cuándo alguien está en riesgo de padecer enfermedades psiquiátricas.

“La baja autoestima es un factor de vulnerabilidad para muchos problemas de naturaleza psiquiátrica, como la ansiedad, la depresión y los desórdenes alimentarios”, explicó el coordinador de la investigación, Geert Jan Will.

El estudio

Los 40 voluntarios, tuvieron que cargar su perfil en una base de datos online en la que recibieron los “me gusta” de 184 desconocidos (elaborados por un algoritmo), donde los resultados arrojaron que “la autoestima oscila no solo a través del juicio de los otros, sino sobre todo en base a nuestras propias expectativas sobre las valoraciones de los otros”, explicó Will.

El efecto fue reproducido en un modelo computarizado y contrastado con las imágenes del cerebro tomadas con la resonancia magnética.

Los resultados arrojaron que las personas con autoestima más oscilante manifiestan más fácilmente síntomas de depresión y ansiedad.

(FUENTE: eldinamo.cl)

10 claves para superar la depresión

De la depresión ninguna persona está exenta de sufrirla en cualquier momento de la vida. Incluso niños la padecen, aunque lo manifiestan de diferentes maneras que los adultos. Pero, en síntesis, la depresión es una enfermedad o trastorno mental que se caracteriza por una profunda tristeza, baja autoestima, pérdida de interés por todo, decaimiento anímico y disminución de las funciones psíquicas que llega a afectar a la persona en todas sus facetas: personal, social y laboral.

Estas 10 prácticas o consejos que hoy te presentamos han demostrado ser muy eficaces para poder superar el trastorno depresivo, según Nicolás Moreno, psicólogo clínico de España. La mayoría de ellas son de orientación cognitivo–conductual y con una amplia verificación experimental.

Actívate

Para el psicólogo español, Nicolás Moreno, realizar actividades que te hagan sentir mejor es fundamental para poder superar una etapa de desánimo y pérdida de interés por las cosas. Si bien es cierto que cuando se está deprimido no tienes ganas de nada, la ejecución de actividades permite incrementar tu nivel de energía física y mental, desenfocar la mente de los pensamientos negativos y poner a prueba y refutar los pensamientos negativos. Prueba retomando las actividades que te gustaban: ejercicio, cocinar, bordar. Intentarlo será un gran paso.  

Pensamientos positivos

Esta práctica es la más utilizada por los psicólogos de orientación cognitivo–conductual. Consiste en aprender a identificar los pensamientos negativos, que suelen tener carácter automático y semiinconsciente. Normalmente son tóxicos, por ejemplo “soy estúpido”. Aprende a sustituirlos por otros pensamientos que tengan un carácter realista y positivo. Por ejemplo: “que cometa un error no quiere decir que sea un estúpido”. 

Desarrolla tu autoestima

Según explica Moreno en su blog, “la autoestima es a la salud mental lo que un sistema inmunológico resistente al cuerpo físico”. Con un buen nivel de autoestima se hace muy difícil que se desarrolle la depresión. Para el psicólogo: “El mayor enemigo de ti eres tú mismo, particularmente cuando te atacas con pensamientos críticos. Tienes que aprender a hablarte a ti mismo de manera respetuosa, otorgándote el valor que tienes por el mero hecho de ser persona”. 

Aprende a relajarte

La relajación es clave. Esta técnica es fundamental para que aprendas a aflojar tus músculos y con ello también tu mente. Cuando el cuerpo está relajado, tu aptitud psicológica es más serena y tu manera de pensar se hace menos negativa, aprensiva, obsesiva o rígida.

Desarrolla tu inteligencia emocional

Aceptar y tolerar los diferentes estados emocionales, aunque sean negativos, será una de las mejores ventajas con las que puedes contar en la vida. Si tienes ansiedad, tristeza o rabia y te puedes “controlar” sin que estas emociones te destruyan, serás una persona con una buena capacidad de autocontrol. La tolerancia y aceptación de las emociones negativas, será clave en tu vida. 

Afrontar las situaciones

Según se lee en el blog de este psicólogo español, es muy frecuente en las citas médicas que lleguen personas con un alto nivel de evitación. El psicólogo se refiere a la evitación como un mecanismo de defensa que “protege” a corto plazo de no experimentar miedo o ansiedad, pero que a mediano plazo arruina las consecuciones en la vida, ya que cualquier objetivo que suponga un cierto grado de temor es evitado y con ello frustrado. Es evidente que la depresión se nutre de la evitación.

Establece objetivos

Una de las características típicas de la depresión es la pérdida de interés por alcanzar objetivos. Las personas siempre necesitamos tener metas, mayores o menores, que poder conseguir en la vida para estar ilusionados y estimulados. El saber establecer objetivos que me ilusionen será un importante estímulo para superar la depresión y, en general, en la vida para tener buenos estímulos de superación.

Desarrolla tu asertividad

“La asertividad es la capacidad para saber defenderte de manera no violenta frente a las presiones, exigencias o abusos de los demás”, explicó. Si tienes dificultad para reafirmar tus puntos de vista ante los demás, saber decir “no” a una petición abusiva o tomar iniciativas con los 

demás, posiblemente necesites aprender a desarrollar tu asertividad. Si eres o te sientes incapaz de responder a las exigencias abusivas de los otros, es probable que esto te haga sentirte débil e inseguro y acabarás criticándote a ti mismo en lugar de ser crítico con los demás.

Aprende a meditar

En los últimos años se han multiplicado las investigaciones sobre la efectividad de la práctica de la meditación o mindfulness (atención plena). Sus efectos son valiosos para el tratamiento de la ansiedad, la obsesividad, la recaídas de tipo depresivo, las enfermedades psicosomáticas y en general para el desarrollo de la capacidad de aceptación y tolerancia tanto del dolor físico, como cualquier tipo de malestar emocional. Permite calmar la mente, y por tanto, no caer en la repetición de pensamientos negativos u obsesivos.

Aprender a solucionar los problemas

Saber solucionar los diferentes problemas a los que la vida nos somete es algo que podemos aprender o mejorar a través de estrategias de solución de problemas que han sido bien constatadas empíricamente. “Se trata de desarrollar la capacidad de saber valorar adecuadamente los pros y los contras que implica cualquier toma de decisiones para poder elegir adecuadamente”, razonó Moreno.

(FUENTE: laprensagrafica.com)

Esto deja en evidencia tu baja autoestima: estudio

Todos tenemos un contacto en Facebook que constantemente actualiza su estado, es más, para ser sinceras seguramente hasta te ha llegado a incomodar e incluso bromeas con él al respecto, sin imaginar que en realidad esa persona necesita ayuda porque tendría la autoestima baja. ¿Por qué decimos esto?

Resulta que los investigadores de la Universidad de Brunel en Londres realizaron un estudio donde determinan ciertas características del comportamiento de las personas en Facebook.

Estos científicos examinaron 555 usuarios de Facebook, los cuales completaron las encuestas en línea que miden los rasgos de personalidad de las personas.

Encontrando que las personas con baja autoestima publican más frecuentemente actualizaciones de estado acerca de su pareja actual o de su vida cotidiana.

Mientras que los narcisistas actualizan con más frecuencia acerca de sus logros, mostrando su necesidad de atención  y validación de la comunidad de Facebook.

Estas actualizaciones también recibieron un mayor número de "Me gusta" y comentarios, lo que indica que realmente el narcisismo se alimenta con éste tipo de posteos.

El profesor y doctor Tara Marshall explicó:

"Es una sorpresa que las actualizaciones de estado de Facebook reflejan rasgos de la personalidad de la gente.

Sin embargo, es importante entender por qué la gente escribe sobre ciertos temas en Facebook y qué es lo que hace que estos sean recompensados con "likes” y comentarios. Las personas que reciben más “me gusta” y comentarios tienden a experimentar los beneficios de la inclusión social, mientras que aquellos que no reciben nada se sienten condenados al ostracismo”

(FUENTE: soycarmin.com)

Madres solteras con autoestima alta y más felices: estudio

Hoy por hoy, las mujeres que crían a sus hijos solas no son para nada el estereotipo de mujer infeliz, desdichada y avergonzada social que era décadas anteriores, en la actualidad las madres sin pareja son más plenas emocionalmente que las solteras o con esposo, y un estudio lo demuestra.

La investigación fue realizada por una psicóloga de la Universidad de la Universidad de Humboldt, en Berlin, Alemania, que detalla que las madres solteras tienen elevado la autoestima y se sienten igual de felices, satisfechas y realizadas que otro tipo de mujer en el mundo.

Los especialistas entrevistaron a 10.000 mujeres solteras inscritas en la web de búsqueda de parejas eDarling, la psicóloga Wiebke Neberich ha analizado la satisfacción en distintos ámbitos.

Una vez obtenidos los resultados ha comparado los datos de las mujeres solteras y de las mujeres con hijos, llegando al antes mencionado resultado: 

El 90% de las madres solteras menores de 40 años se consideran grandes trabajadoras, frente al 80% de las mujeres sin descendencia. Como explica la propia investigadora que dice lo siguiente:

Son madres jóvenes que se tienen que hacer cargo de sus hijos pequeños, por ello tienen más responsabilidad y trabajan más duro que una mujer independiente sin hijos.

En relación con posibles relaciones futuras, las mujeres con hijos se mostraban más dispuestas a comenzar una relación con padres solteros.

Ante la pregunta "aceptarías y mantendrías una relación con un hombre que tuviera un hijo menor de 18 años", el 88% de las madres solteras afirmaban no tener ningún problema al respecto, frente al 53% de las mujeres sin hijos que decían que quizá podrían intentarlo.

La investigadora concluye que "las madres solteras no solo son más positivas y responsables sino que también son más flexibles puesto que han aprendido a adaptarse a las circunstancias especiales que les ha deparado la vida".

Demostrando que su fuerza se alimento de todos los obstáculos que tuvieron que pasar para sacar a sus hijos adelante, siendo para ellas los tesoros más preciados por su amor de madre y que pueden darse la oportunidad en el amor porque no le temen a enamorarse.

(FUENTE: soycarmin.com)

¿Por qué las críticas nos afectan más que los elogios?

Seguramente usted lo ha notado más de una vez: le dicen algo agradable, un halago sobre su forma de ser o un elogio sobre su trabajo y se siente muy bien; lo agradece y disfruta durante un rato, pero la sensación se desvanece enseguida. Sin embargo, una mala crítica de su jefe, una falta de respeto o un comentario desagradable de algún amigo pueden arruinarle una tarde entera. No se preocupe: no es usted especialmente inseguro ni le ocurre nada extraño. Simplemente, el cerebro del ser humanos funciona así.

Una cuestión de química inteligente

La 'culpa' la tiene el cortisol, una de las hormonas que segregamos en los momentos de estrés. En general, cualquier contratiempo que amenace nuestros objetivos libera cantidades mayores o menores de esta substancia. Si alguien nos insulta o se burla de nosotros, nuestro organismo se estresa, porque percibe una amenaza a nuestros estatus en la sociedad, lo cual es importante desde el punto de vista socio-evolutivo. La liberación de cortisol imprime el recuerdo con más fuerza en nuestra memoria. Y esa es la razón por la que las críticas nos dejan afectados durante más tiempo.

En cambio, cuando recibimos un "te quiero", una alabanza, una frase de apoyo o una sonrisa, lo que ocurre en nuestro cuerpo es bien distinto: segregamos oxitocina, la llamada 'hormona del amor'. Lo malo es que sus efectos son mucho menos duraderos. Se calcula que el torrente sanguíneo elimina la oxitocina en unos cinco minutos, mientras el cortisol puede permanecer activo en el cuerpo durante más de una hora.

Este funcionamiento de nuestro cerebro puede resultar molesto, pero tiene un sentido biológico profundo. En palabras de Roy F. Baumeister, profesor de psicología social de la Universidad Estatal de Florida, "las personas que están más en sintonía con las cosas malas tendrán más probabilidades de sobrevivir a las amenazas y, en consecuencia, aumentar la probabilidad de perpetuar sus genes. La supervivencia requiere una atención urgente a los malos resultados, pero es menos urgente en relación a los buenos resultados". Es decir, si algo nos amenaza, es mejor que el cerebro se entere bien, y para eso se genera la sensación de estrés, para "llamar la atención del cerebro" y mantenerlo atento durante un rato, "revisando" las causas de esa experiencia negativa o amenazante. Por eso sentimos que nos quedamos 'enganchados' a las emociones negativas.

En cambio, las emociones positivas son una especie de premio, un refuerzo tal vez, que en realidad no requiere la atención urgente ni sostenida del cerebro. Y por eso la hormona encargada de producir la sensación de placer tiene una duración corta en nuestra sensibilidad. 

En cualquier caso, todo esto nos ayuda a tomar consciencia del peso que nuestras palabras pueden tener en el estado de ánimo de otras personas. Es frecuente escuchar que hacen falta 5 halagos para compensar los efectos negativos de una mala crítica. Y todos hemos escuchado alguna vez que algunas palabras se clavan como puñales. La neuroquímica lo explica de otra forma, pero en esencia, lo confirma. 

(FUENTE: actualidad.rt.com)

Escuchar a personas quejumbrosas es malo para tu cerebro

Según investigaciones, estar en contacto con una persona negativa por más de 30 minutos (incluso si la ves por tele) provoca que se despeguen las neuronas del hipocampo cerebral, que es la parte del cerebro que se necesita para resolver un problema. Y eso básicamente lo convierte en un lío.

Entonces, para que la negatividad de otras personas no afecten tu cerebro, necesitas estas técnicas

1. Toma distancia.

Aléjate de las personas negativas, ellas sólo hacen que tu día sea peor y no te dejarán nada bueno

2. Pídeles que mejor solucionen el problema.

Si no puedes alejarte fácilmente, una segunda estrategia es pedir al quejumbroso que arregle el problema. Trata de hacer que quien se queja sea responsable de buscar una solución.

3. Bloquéalos.

Cuando te encuentras atrapado escuchando a un quejumbroso puedes usar técnicas mentales para bloquearlo y salvar tus neuronas.

Los lanzadores de ligas mayores de beisbol a veces pueden ser vistos diciendo: “¡Escudos arriba!” mientras se dirigen a la loma. Esta defensa imaginaria es como una capa de invisibilidad.

Una estrategia relacionada es retirarte mentalmente a tu lugar favorito, algún lugar al que irías si tuvieras una varita mágica, como por ejemplo la playa.

(FUENTE: cosmoenespanol.com)

Esto es lo que pasa contigo si no tienes sexo por un mes...o más

La abstinencia sexual no deseada puede producirse cuando no encontramos una pareja, ni estable ni ocasional. Sin embargo, incluso teniendo pareja, podemos pasar por épocas de sequía y aunque estamos preparados para pasar por ello, esto también puede afectarnos, según los entendidos.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la sexualidad es un aspecto central del ser humano. Por eso, Froilán Sánchez, coordinador del grupo de Salud Sexual de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria, indicó al diario El País que la abstinencia puede afectar al ser humano de las siguientes maneras. Cabe mencionar que cada quien enfrenta la situación de forma distinta. Además, resulta complicado generalizar cuánto tiempo sin tener sexo deberá pasar para que una persona comience a sentir las consecuencias negativas. Esto dependerá, por ejemplo, de la frecuencia con la que solía tener sexo antes de ‘la sequía’, entre otros varios factores.

Autoestima y estado físico 

El sexo se relaciona con la percepción que tenemos de nosotros mismos y la falta del mismo puede provocar que nos descuidemos, hagamos menos ejercicio, comamos sin control o nos alimentemos mal y, por ende, subamos de peso. Además, tendría un efecto negativo en nuestra autoestima.

Estado de ánimo

Durante el orgasmo producimos oxitocina y endorfinas, hormonas relacionadas con la sensación de bienestar. Además, estas nos ayudan a conciliar el sueño y reducir el estrés. Estos beneficios, sin embargo, también se pueden obtener en solitario gracias a la masturbación, precisa ‘El País’.

Cuestión de salud

Múltiples estudios científicos relacionan una vida sexual plena con una mayor longevidad, una menor incidencia de eventos coronarios fatales y una mayor delgadez.

(FUENTE: publimetro.pe)

Oficialmente la ciencia admite que nuestros pensamientos crean nuestra realidad

Todo este fascinante mundo cuántico abre una enorme y misteriosa puerta al mundo espiritual. Somos como grandes antenas electromagnéticas. Dependiendo de nuestra energía vamos a atraer a unas posibilidades o a otras, de las infinitas que nos ofrece el universo.

Y la pregunta es: ¿qué señal estás tu transmitiendo al universo? Porque puede depender de ella lo que recibas. Siendo conscientes de esto tenemos la capacidad de cambiar nuestra energía,  para ello primero tenemos que cambiar el pensamiento, salir de nuestra rutina, de nuestro tiempo y de nuestro cuerpo. Imaginar situaciones deseadas es una forma muy sencilla de hacerlo ya que al imaginar nuevas situaciones, como el cerebro no tiene ojos, no sabe si lo que pensamos, soñamos o imaginamos, está pasando de verdad o no.

De esa forma nos adelantamos a lo que queremos,  las funciones celulares de la felicidad se ponen en marcha: serotonina, endorfinas, dopamina…  Y co-creamos con el universo. Puedes crear tu propio mundo. Si el pensamiento que transmites sobre lo que quieres es bien claro y definido, lo atraerás. Podemos relajarnos, confiar en la vida, co-crear con el universo y disfrutar de nuestra existencia.

Compartir e interactuar con las personas es lo que de verdad nos va a hacer felices. Somos seres espirituales y además de necesitar cosas necesitamos nutrirnos de amor, compartir y sentir paz y serenidad.

Extracto de:  Cómo repercute la física cuántica en nuestras vidas 

El artículo nuevamente cuenta de cómo el testigo cambia el resultado del experimento, literalmente esto ha sido demostrado científicamente cuando se experimente en el ámbito de física de las partículas o física cuántica. Es decir, el pensamiento influye contundentemente en la realidad. Este experimento es tan trascendental para la humanidad que no entendemos cómo es que en las Universidades, periódicos, radios y televisoras no están disertando sobre esto en primeras planas, para finalmente tomar la decisión más básica del mundo: educar en las escuelas básicas a nuestros niños para cambiar a un pensamiento positivo sobre su realidad, ya que son responsables de crearla.

Así de fuerte y claro señoras y señores, es urgente tomar consciencia y comenzar a vivir con una actitud más responsable, a dejar de ser horrorosamente reactivos sino proactivos. Para que ante la conflictividad que vivimos, seamos más adultos y reflexionemos, para elegir de nuestros pensamientos, los más positivos, los más constructivos para solucionar las problemáticas y no para atizarlos.

Les informo con base científica a los que tienen un pensamiento tóxico constante de rabia desasosiego, desesperación: no importa a quién están culpando de sus desgracias, a los únicos que les están haciendo daño, es a ustedes mismos. Lo explicamos muy bien en el artículo: el pensamiento negativo, la peste de las neuronas.

Nada justifica quedarte en la lamentación, lapidando a otros para justificar tu desgracia, ya basta. Se varón levántate, piensa y hazte cargo de un mundo mejor para ti y los tuyos.

El momento es ahora.

(FUENTE: despierten.wordpress.com)

Ser demasiado bello también tiene sus desventajas

Ser demasiado hermoso, tener facciones simétricas y una figura llamativa no solo lleva a disfrutar de halagos y admiración. La belleza también trae desventajas en varios aspectos.

Si bien gran cantidad de investigaciones demuestran que los profesores tienden a asumir que los estudiantes guapos, tanto en el colegio como en la universidad, son "más competentes e inteligentes"; la Universidad de Carolina del Norte analizaron todas la evidencias recabada hasta la fecha por diversos estudios y sus conclusiones no son las esperadas.

EMPLEO. Los psicólogos sociales Lisa Slattery Walker y Tonya Frevert, de la cita universidad de EEUU, refieren que varios estudios concluyeron que en una gran proporción en los procesos de selección para un puesto de trabajo, el entrevistador tiende a no contratar a personas que considera más atractivas que él mismo.

Mientras los hombres atractivos suelen considerarse mejores líderes, los prejuicios sexistas juegan en contra de las mujeres bellas, haciendo que sean menos deseables para puestos de gran responsabilidad y que requieran autoridad.

SALUD. La tendencia a relacionar el buen aspecto con el estar sano lleva a que muchas veces se tome menos en serio la enfermedad cuando el paciente es hermoso. Según varias investigaciones, los médicos suelen tener menos cuidado con los pacientes atractivos cuando estos han acudido a ellos por dolores.

SOLEDAD. Además, la burbuja de la belleza puede ser un lugar solitario publica la BBC.

En ese sentido, un estudio de 1975 descubrió que la gente tendía a alejarse más al cruzarse con una mujer bella en la acera que con una menos atractiva, haciendo la interacción más distante.

"El atractivo puede transmitir más poder en un espacio visible, pero a su vez puede hacer que los demás sientan que no pueden acercarse", dice Frevert.

En la misma línea, el sitio para buscar parejas en internet OK Cupid recientemente informó que los usuarios con fotografías impecablemente bellas en su perfil tienen menos posibilidades de conseguir citas que aquellos que cuelgan fotos más curiosas y menos perfectas; quizá porque los demás se sienten menos intimidados.

Así, ser bello no es un pasaporte directo a la felicidad, aunque ayuda.

ESTRÉS. En última instancia, Frevert señala que preocuparse demasiado por la apariencia física podría ser contraproducente si ello implicara más estrés y ansiedad. "Si estás obsesionado con el atractivo, eso puede alterar tus experiencias e interacciones", dice la psicóloga.

(FUENTE: diariocorreo.pe) 

¿El amor en la red? Aquí te contamos la fórmula para encontrarlo

En los últimos tiempos, parece como si todo el mundo hubiera entrado en el universo de las citas online.

Cada vez es más común conectarse a distintos sitios web, ingresar ciertos datos y buscar alguien que se corresponda con nuestras expectativas. Pero no es tarea fácil y muchas personas quisieran saber la fórmula para buscar pareja en Internet. Veamos qué dicen los expertos sobre el tema, citados por el portal ojocientifico.com..

Preferencias al buscar pareja en Internet.

Lo primero que se le plantea al usuario que ingresa en los sitios web de citas online es la realización de su perfil, en el cual debe definir sus preferencias, es decir, qué tipo de persona está buscando. Algunos items son la edad, la profesión, los ingresos, el lugar donde viven, etc..

Ahora bien, lo más importante a la hora de buscar pareja en Internet no es lo que dices que estás buscando, sino tu comportamiento online. Estudios han arrojado que la gente es predecible en sus hábitos, pero también es capaz de transgredir sus propias reglas..

Lo más interesante de estos resultados es que, aunque en una primera visita, las personas se ajustan a los valores de su preferencia al buscar pareja, hay un 70% de mensajes de mujeres y un 55% de mensajes de hombres enviados a personas que no coinciden con el criterio inicial de búsquedas. Las mujeres evidentemente son más flexibles..

Estereotipos en citas online.

Las personas en todas las áreas de la vida suelen ajustarse a estereotipos. En las citas online esto no es muy distinto. Los hombres prefieren mujeres jóvenes y critican a las féminas por estar preocupadas por el dinero y la educación..

Estos son los estereotipos más comunes en citas online. Pero también hay otro factor influyendo: las fotos que se publiquen. Especialmente en las mujeres, hay una relación muy alta entre el número de imágenes propias que postean y los mensajes que reciben..

La ubicación geográfica es también otro estereotipo. Las lugares distantes o localizados en los límites de las ciudades no son bien aceptados por la mayoría..

Algoritmos complejos de los sitios de citas online.

Es precisamente basados en esos comportamientos: las preferencias, las rupturas de reglas y los estereotipos, que los grandes sitios web de citas online son capaces de predecir aquellas pareja que pueden empastar bien, y lo hacen usando algoritmos matemáticos muy complejos..

Se toman datos como la edad, la profesión, el nivel cultural, el estatus económico, los ingresos, las ubicaciones y se combinan con las actividades del individuo en el sitio, su popularidad, así como con los gustos y simpatías. Los resultados de estas predicciones suelen ser acertados en un 75% en cada contacto inicial..

Las mujeres suelen estar más orientadas a la edad, los ingresos, la casa, los niños, el estatus de los padres. En los hombres no se observan tendencias..

La fórmula para tener éxito y encontrar pareja en Internet es precisamente tener en cuenta estos elementos y acudir a aquellos sitios que usen los mejores algoritmos para que finalmente puedas encontrar tu media naranja. Quizás, después de todo, allá afuera haya alguien para cada uno de nosotros..

(FUENTE: contenido.com.mx)

Exceso de selfies es señal de falta de sexo en las personas

Si pensabas que los selfies sólo era una muestra de egocentrismo, pues es todo lo contrario. Un estudio holandés revela que esta tendencia expresa que la persona presenta un abandono sexual.

La investigación liderada por Christyntjes Van Gallagher, de la Wageninge University, llevó a cabo el estudio denominado "Het van fotograferen ontbering en eenzaamheid" (El rodaje de las dificultades y la soledad), con la finalidad de hallar la causa de la alta exposición de la privacidad sexual en las redes sociales.

El proceso consistió en evaluar las fotos y las comparó con la realidad de los protagonistas y observó que muchos utilizan esta tendencia para ocultar su inseguridad y ausencia sexual.

De los analizados, las 800 personas eran adictas a hacerse selfies y se encontró que el 83% no tenía una vida sexual activa. Resultado que contradice a lo que publican en sus redes sociales, donde se exhiben como personas sexys y deseadas.

"Los adictos al selfie evalúan su nivel de bienestar en la imagen que construyen de sí mismo, utilizando las tecnologías para manipular la imagen real que obtuvieron de sí mismos y así poder vender algo que no existe y sienten ellos, sin entender que la vida no es un photoshop", señaló Christyntjes.

(FUENTE: diariocorreo.pe)

Estudio: Las personas que practican el sexo casual tiene más seguridad en sí mismas

En la Universidad de Nueva York, la doctora y profesora Zhana Vrangalova realizó un estudio llamado “Who Benefits From Casual Sex? The Moderating Role of Sociosexuality” (¿Quienes son los beneficiarios del sexo casual? El papel moderador de sociosexualidad). En él afirma que este acto resulta, en la mayoría de los casos, una buena idea.

El estudio fue publicado en el sitio Social Psychological and Personality Science y está disponible en ingles desde este sitio.

El sexo casual se ha convertido en una experiencia común entre los jóvenes, aumentando las preocupaciones de sus padres con respecto a las enfermedades que puedan contraer.

Vrangalova menciona que una de las principales razones para realizar esta investigación fue que la mayoría de las personas solo escuchan sobre otras experiencias sexuales de amigos cercanos o familiares, lo que les da “mala información y una idea muy limitada de lo que eso puede implicar”, tal cómo lo publicó en su sitio oficial.

¿Cómo se llevó acabo el estudio? Utilizando metodologías psicológicas se examinó la influencia de la vida sexual en los jóvenes, es decir, si eran infieles. En el caso de los participantes que no tenían pareja se les preguntó con cuántas personas habían tenido relaciones sexuales en los últimos 9 meses.

Se realizaron encuestas a 371 estudiantes universitarios; se les preguntó cada cuánto tiempo tenían relaciones, con cuántas personas habían estado y si utilizaban métodos anticonceptivos y sus preferencias sexuales.

¿Cuál fue el resultado? El estudio concluyó que las personas que tienen sexo casual poseen mayor autoestima y satisfacción con la vida. Además, tienden a ser menos ansiosas y más seguras de sí mismas.

Sin embargo, la doctora Zhana Vrangalova afirma que estos hallazgos no aseguran que tener sexo con diferentes personas es mejor que ser monógamo, ya que existen muchas posibilidades de contraer enfermedades de transmisión sexual.

“La mayoría de los estudiantes desean tener sexo sin restricciones, disfrutar a la otra persona y si resulta todo bien, se atreven a formar relaciones estables”, concluye la experta.

(FUENTE: publimetro.com.mx)

¿Una segunda oportunidad con tu ex? Antes evalúa estos ocho puntos

Impresionante, tu ex te propone una salida y por lo repentino del momento tomas una decisión apresurada. 

El descontrol y muchas emociones se conjugan es ese momento, y sin saberlo reaccionamos de una manera inesperada. Aunque nuestra autoestima toque el cielo de un solo salto, resulta más que importante cierto grado de conciencia en ese momento para evitar futuros arrepentimientos o sensaciones desagradables.

Entérate de las ocho cosas que debes evaluar antes de darle la segunda oportunidad a tu ex:

1. ¿Quién terminó la relación?: Es tan diferente si él terminó la relación y está arrepentido porque ya valoró a la increíble mujer que eres. Cuando alguien rompe una relación, siempre nos queda la duda de qué hubiera pasado si todo siguiera igual. No te bases en la emoción de una llamada. Recuerda quién tomó la decisión y, sobre todo, el porqué.

2. ¿Cuáles fueron los motivos?: Pueden ser razones tan simples como que se apagó la pasión o que hubo maltrato o infidelidad de por medio. Si crees que el motivo fue ajeno a ustedes, puedes plantearte volver. 

3. ¿Tu ego está lastimado?: Decidir volver a salir con alguien porque te dejó la autoestima destrozada es lo peor que puedes hacer. Quédate con la satisfacción de que te llamó y duerme con una sonrisa enorme. Mejor sola que mal acompañadas.

4. ¿Estuviste enamorada o fue una relación pasajera?: Si un amor es real, las cosas fluyen con el paso del tiempo. Siempre existirán tropiezos, pero nada que no pueda solucionarse tarde o temprano.

5. ¿Te sientes feliz en esta etapa de tu vida?: La soledad puede ser un factor muy influyente al momento de decidir. Si te sientes sola, no estás saliendo con nadie más o ves a tus amigas felices los sábados con sus galanes, es posible que aceptes la invitación. Sin embargo, ten presente que la paciencia todo lo logra. Más temprano que tarde, llegará el hombre ideal. 

6. ¿Había química entre ustedes?: Una mujer tuvo una relación con un galán con quien se la pasaba increíble, pero parecía su mejor amigo, no tenían atracción alguna, absolutamente nada. Al tiempo esta chica decidió terminar con esta tortura. Por esa razón, la química juega un papel fundamental para una relación sana.

7. ¿Sabes por qué quiere volver contigo?: Los hombres sienten igual que las mujeres. Es decir, también extrañan, se arrepienten, tienen deseos y viven la soledad. Entonces, es bueno que tengas claro si tu ex está buscándote únicamente para tener un encuentro pasional o si en verdad te quiere y su intención es intentarlo otra vez.

8. ¿Cómo te sentirás después de su encuentro?: Ya pasó un tiempo y poco a poco unificaste las partes que quedaron rotas en tu corazón. Una de las grandes responsabilidades que tenemos es cuidar de nosotras mismas. Si ya te lastimó una vez, no vale la pena sufrir nuevamente. Toma la decisión sabiendo que estás lista para volver a verlo, sin importar cuál sea el resultado del reencuentro. 

(FUENTE: entornointeligente.com)

Signos de que ya superaste a tu ex

Son detalles, pequeñas acciones que te hacen darte cuenta de que cualquier herida ya está curada.

En estos tiempos, la tecnología es capaz de indicar el tipo de relación que tenemos con alguien. Si es buena o es mala, lo dirá, por ejemplo, el hecho de que hayas bloqueado a tu ex de una red social o que catalogues como 'spam' cada correo suyo. Aquí algunos indicios de que ese antiguo novio ya no te importa tanto como para seguir con esas medidas:

Su teléfono está de nuevo en tu lista de contactos. Qué bien se siente borrar su número de tu celular inmediatamente después de la ruptura. Pero el tiempo pasa, las heridas se curan y vuelves a guardar su teléfono. Total, puedes necesitar algún favor suyo en el futuro.

Dejas de chequear sus cuentas en redes sociales. De pronto deja de importarte con quién posa en esa foto en Facebook o de leer sus 'post' para saber si sufre como tú o no. Cuando ya no pasas horas tratando de conocer su vida a través de lo que cuelga en Internet, es porque ya volteaste la página. 

Tus preferencias en Youtube cambian. Pasas de ver videos musicales que hablen sobre corazones rotos a cosas más alegres.

(FUENTE: mujeractual.pe)

Amor: Cuando llega ese dolor fantasma

La bloguera Soltérica Ibérica habló hace poco sobre el dolor fantasma o despecho eterno.

Es esa melancolía o despecho que viene y va, aparece y desaparece, quizá producto de una relación del pasado, de un amor viejo, de alguien que se fue hace tiempo.

La bloguera se pregunta, por qué de un momento a otro, una noche cualquiera, aparece ese recuerdo y llena el espacio de dolor.

¿Será que no se ha perdonado? ¿Será que se ama aún? ¿O será envidia porque esa persona aparentemente siguió con su vida “perfecta” mientras usted se quedó en el mismo lugar o no encuentra una persona que le haga sentir mariposas en el estómago y quiera quedarse a su lado? ¿Desde el punto de vista de los psicólogos será un duelo no resuelto?

Precisamente para no llorar un viejo amor, para saber cómo recibir esos recuerdos y simplemente hacerles una lectura sana, para no devolverse al pasado una y otra vez, los profesionales consultados abordan el tema del dolor fantasma.

¿al pasado?

Como nada me mueve, que me mueva el pasado.

Hay quienes afirman que es muy aburrido ir por la vida sin sentir, así sea despecho por la ex pareja. Que no se mueva nada dentro, que dé lo mismo escuchar una canción de amor que una de desamor, que no haya a quien pensar, que no haya a quien recordar, puede ser el motivo que lleve a las personas a llorar su pasado, a recordar cómo disfrutaban esos domingos de arrunche, así hayan pasado más de 200 de ellos.

Y es que para la bloguera Soltérica Ibérica, la forma en que se iría ese dolor fantasma sería con una vivencia nueva, o con un nuevo dolor.

“Yo creo que en este caso lo que hay que hacer es esperar a que duela algo más, algo que esté vigente, que sea presente y verdadero, algo que uno pueda controlar”, enfatizó la bloguera. O como decían las mamás “tenga pa’que llore de verdad por algo”.

Tal y como se analiza, el dolor fantasma surge de la soledad.

“Al no tener con quien compartir eso que se quiere dar a otro, la persona puede volver a su pasado”, indicó la psicóloga Constanza Camacho.

Por supuesto es importante que abra su campo visual, que siga conociendo personas, pero si no se está preparado, es posible que caiga en un peligroso cuadro comparativo.

“Sí, la idea es que las personas abran su mente, su campo visual, que gocen diferentes experiencias, pero no es recomendable entrar en la dinámica de “él me hacía sentir esto”, “ella era más especial conmigo”. No se puede convertir la nueva persona en un buen recuerdo de la otra”, aclaró Camacho Castillo.

Preguntas a hacerse

¿Le duele algo que no existe? ¿Extraña a alguien que se fue hace rato? ¿Siente amor por alguien que no está? Y después de esa sensación, de recordar sus canciones, sus frases, sus sonrisas, que se quedaron congeladas al parecer después de cinco años en su mente, ¿Le da rabia? ¿Le da pena con usted mismo por sentir eso? ¿Cómo abordar esa situación? ¿Cómo resolverlo para que no quede como irracional, patética, entre sus amigos o amigas?

Seguro no lo contará a los cuatro vientos, es un secreto que si puede se llevará hasta la tumba, pero aún así le basta con la sensación que queda dentro de usted, por sentir que llora a alguien que ni siquiera la recuerda, o si la recuerda, es solo parte del pasado.

Pero lo importante no es que se lleve el secreto hasta el último día de su existencia, sino que sepa cómo resolver, saber por qué no deja ir ese dolor.

Aquí lo importante es que use esa pena a su favor. Claro, si le da pena es porque sabe que no está nada bien pensar en alguien que se fue hace años.

“Si ya se está sintiendo esa pena es porque se está al otro lado, entonces lo mejor es reírse, así sea a carcajadas de ese comportamiento. Es utilizar eso a favor”, enfatizó la psicóloga Constanza Camacho.

La profesional invita además a no quedarse callada. Contarle a las amigas puede ser liberador, quizás estará la que justo está disfrutando una relación maravillosa y se aterrará de la situación, estará la otra que asuma la actitud de sorpresa y regañe diciendo: “por favor, qué haces pensando en eso” y estará la que esté evidenciando lo mismo. Lo importante es no reprimirse sino reírse.

Hace frío, fin de semana solo y llega el recuerdo

Este panorama quizá se convierte en el contexto perfecto para que llegue el dolor del pasado.

Lo importante no es que llegue sino saber qué hacer cuando aparece, y tener claro qué no hacer.

La principal recomendación de la psicóloga Constanza Camacho es no caer en el masoquismo, no llamar más el dolor. “Nada de revisar redes sociales, ni ver fotos, ni revisar estados. Lo mejor es acudir a técnicas de escape como verse linda, irse al gimnasio, arreglarse el cabello, hacerse las uñas, ocupar la mente”.

A las más pesimistas las invita a pararse de la cama y hacer algo. “Arrojar ese estado a la basura y ponerse una curita, en el caso de que la herida no sea profunda, y decir, es un recuerdo bonito, agradable, no tiene por qué doler. Salir del suspiro eterno y doloroso y pensarse emocionalmente inteligentes. Es decir: “esa persona no está y debo seguir, debe comer, vivir, y avanzar”, enfatizó la psicóloga Camacho Castillo.

¿Es ego?

Para algunas personas no es amor. Es solo rabia al pensar que esa persona lo logró mientras ella o él siguen solos o sin una nueva ilusión.

Al respecto explica la psicóloga Constanza Camacho que “seguramente ver que la otra persona baila y goza mientras ella o él están solos puede ser la razón. Y por lo general ese recuerdo viene acompañado de frases como “¿por qué me mandó al carajo? o “¿cómo pudo hacerme eso?”.

Camacho recomienda salir del estado de las preguntas, del reproche y dejar de pensar por qué simplemente lo logró con otra persona y no con usted.

“No debemos dejar de lado que el amor es un ciclo y a veces se acaba más rápido para el otro y hay que vivir ese duelo. Lo que sucede es que se quiere llorar solo un día y que pase esa sensación de inmediato, para estar al otro día con alguien más y así no es”, agregó la profesional Camacho.

(FUENTE: vanguardia.com)

La meditación alivia la ansiedad, la depresión y el dolor: estudio

La meditación mindfulness ayuda a controlar la ansiedad, la depresión y el dolor, según revela una revisión de la literatura médica.

Tras analizar 47 estudios publicados, un equipo halló evidencia moderada de la utilidad de esa técnica para tratar esos trastornos. Observó también que la meditación no parecía influir en el ánimo, el sueño o el consumo de sustancias.

"Muchos piensan que la meditación es sentarse quietos sin hacer nada únicamente. Eso no es así. Es un entrenamiento activo de la mente para aumentar la conciencia y cada programa lo enfoca de distinta manera", dijo por e-mail el autor principal, doctor Madhav Goyal, de The Johns Hopkins University, Baltimore.

En JAMA Internal Medicine, el equipo de Goyal explica que las técnicas de meditación insisten en el poder de la mente y la concentración.

La llamada meditación mindfulness está orientada a lograr que la mente preste atención a todos los estímulos que recibe, como los sonidos del ambiente, sin concentrarse demasiado. En cambio, el mantra orienta la concentración a una palabra o sonido.

El 9 por ciento de los estadounidenses practicaba meditación en el 2007, según informaron los Institutos Nacionales de Salud. El 1 por ciento lo hacía con fines terapéuticos.

El equipo revisó varias bases de datos electrónicas y halló 47 estudios sobre un total de 3500 participantes con algún trastorno, como ansiedad, dolor o depresión, que, al azar, practicaron meditación u otra actividad.

Luego de combinar la información, los autores observaron que la meditación mindfulness había logrado reducir un 5-10 por ciento los síntomas de ansiedad y un 10-20 por ciento los síntomas de depresión con respecto de otras actividades.

"Es un efecto similar al que estudios previos les habían atribuido a los antidepresivos en poblaciones parecidas", dijo Goyal.

Además, la meditación mindfulness estuvo asociada con una reducción del dolor, aunque Goyal no pudo responder qué tipo de dolor sería más sensible a la meditación.

Los beneficios de la meditación no superaron lo que habitualmente se le atribuyen a otros tratamientos, como los fármacos y el ejercicio, para los mismos trastornos.

El autor insistió en que el equipo no halló nada más que evidencia moderada de la utilidad de la meditación en el tratamiento de la ansiedad, la depresión y el dolor.

"Los médicos deberían conversar con sus pacientes sobre cómo los programas de meditación pueden aliviar el estrés psicológico, sobre todo cuando los síntomas son leves", sostuvo Goyal.

El doctor Allan Goroll, autor de un editorial sobre el estudio, opinó que la revisión es un ejemplo de un área que está demandando la realización de estudios científicos porque mucha gente toma decisiones terapéuticas a partir de creencias en lugar de información.

"Eso ocurre especialmente con los enfoques alternativos y complementarios del tratamiento de una enfermedad. Incluyen desde el uso de vitaminas hasta los procedimientos que cuentan con muy poco respaldo científico, pero mucha confianza popular", explicó Goroll, profesor de la Facultad de Medicina de Harvard y el Hospital General de Massachusetts, Boston.

Goyal recomendó recordar que la meditación no fue concebida para tratar una enfermedad en particular, "sino que es un viaje para aumentar la conciencia del entorno y conocer mejor la vida interior. El mejor motivo para meditar es obtener ese conocimiento. Mejorar la salud es un efecto secundario y es mejor considerarlo así".

(FUENTE: panorama.com.ve)

Estudio asegura que las mujeres sufren más por amor

Son las que más dolor sienten después de un rompimiento amoroso, y esto se debe a que ellas generan más dopamina, la “droga del amor”.

 Todos hemos sido testigos de que cuando una pareja termina, las mujeres se ven menos animadas que los hombres, incluso muchas pasan varios meses extrañándolo, mientras que ellos, aunque también se pueden sentir mal, no lo demuestran.

Sin embargo este sentimiento, aunque pudiera ser una mera percepción, es real. Las mujeres son las que más sufren cuando rompen con su novio y todo se lo deben a la dopamina, ya que ellas producen más de esta hormona que los hombres.

Eduardo Calixto, jefe de Neurología del Instituto Nacional de Psiquiatría de México, asegura que este comportamiento se debe a ellas liberan más esta “droga del amor” que invade nuestro cuerpo cuando estamos en una relación.

Durante el proceso en que salimos con alguien, nuestro cerebro produce dopamina, un neurotransmisor del cerebro responsable de hacer que el cuerpo se sienta relajado y agradable, sin embargo “esta droga” disminuye conformen pasan los años. Y es aquí cuando se descubre que desafortunadamente el amor no es para siempre.

Según el investigador el amor puede durar sólo 4 años, el lapso en el que nuestro cerebro produce la mayor cantidad de dopamina, gracias a los estímulos que recibe de otra persona como los besos y abrazos. Sin embargo, cuando comienzan, las discusiones y peleas el cuerpo deja de producirla, y los niveles van disminuyendo. Esta cantidad de dopamina, que es superior en las mujeres, explica por qué ellas después de un rompimiento tardan más tiempo en olvidar a su novio.

Esta razón también explica por qué un hombre puede reiniciar una nueva relación con alguien, a diferencia de ellas.

Otra es la historia de las parejas que viven juntas por muchos años. “Después de convivir con alguien por varios años, nuestro cuerpo comienza a producir oxitocina, la misma que se encarga de los vínculos sociales y afectivos, este neurotransmisor es el que se encarga de que nuestro cerebro comience a extrañar, la razón por la que podemos estar más tiempo unidos”.

Sin embargo cuando nuestro comienza a producir mucha oxitocina, también aumenta la vasopresina, también llamada “la sustancia química de la monogamia”.

(FUENTE:trome.pe)

Japoneses piensan que cambiarán su destino si se operan las líneas de las manos

La sociedad japonesa al parecer está muy ligada a la suerte y al destino. Es por ello que un tipo de operación - que tiene que ver mucho con la quiromancia - se está poniendo de moda en aquel país.

Y es que con tal de cambiar su destino los nipones se están sometiendo a cirugías para modificar o crear las líneas de las manos. En una entrevista para 'The Daily Beast', Takaaki Matsuoka, pionero en este tipo de operaciones reveló algunos detalles de esta práctica.

"Si se intenta crear una línea en la palma de la mano con un láser, va a curarse, y no va a dejar una marca clara. Hay que usar el bisturí eléctrico y hacer una incisión temblorosa a propósito, porque las líneas de la palma no son completamente rectas", contó el médico sobre la la cirugía que tarda máximo 15 minutos y cuyas heridas tardan en sanar alrededor de un mes.

Matsuoka señaló que los hombres buscan generalmente cambiar las líneas relacionadas con el dinero, mientras que las mujeres con las que tienen que ver con el matrimonio. El médico aseguró que la operación no asegura que el paciente tenga la 'suerte' que desea, pero que podría tratarse de un efecto placebo, pues "Si la gente piensa que su suerte va a cambiar, probablemente así será".

Y contó que una paciente le escribió para agradecerle, pues se casó al poco tiempo de realizarse la cirugía y que dos pacientes varones se ganaron la lotería luego de tratarse con él.

(FUENTE: diariocorreo.pe)