Qué es el sueño épico y por qué puede producir agotamiento extremo al despertar

Despertar sintiéndose agotado aun después de dormir toda la noche es una realidad para quienes padecen el sueño épico, un fenómeno caracterizado por sueños vívidos e incesantes que provocan un cansancio extremo. Estas personas afirman que cada jornada supone un reto físico y mental, ya que los sueños parecen ocupar toda la noche y dificultan distinguir la vigilia de la ensoñación.

El sueño épico es una experiencia recurrente de sueños tan intensos, continuos y realistas que afectan la vida diaria. Algunos expertos médicos, según New Scientist, proponen reconocerlo como un posible trastorno del sueño independiente, basándose en casos recientes evaluados en centros médicos de Francia.

Los afectados manifiestan agotamiento persistente, la impresión de haber “vivido dentro del sueño” durante horas y una fatiga persistente que entorpece su desempeño personal y profesional, aun cuando las pruebas convencionales del sueño indican patrones normales. Las investigaciones analizan si este fenómeno puede ser clasificado clínicamente y cuál es su verdadero alcance.

La intensidad de estas vivencias deja a quienes las experimentan sintiéndose exhaustos cada mañana, pese a haber pasado la noche en la cama.

Características clínicas y hallazgos de los estudios

Desde la perspectiva médica, los sueños vívidos asociados al sueño épico se concentran principalmente en la fase REM del sueño, explicó Pierre Geoffroy, investigador de la Universidad París Cité, según New Scientist. Tres pacientes fueron sometidos a pruebas de polisomnografía. Los resultados revelaron períodos REM normales o incluso algo más cortos de lo habitual, pero sí se observó una mayor densidad y fragmentación de esta fase, con más movimientos oculares rápidos y múltiples microdespertares.

Según Geoffroy y su equipo, aunque los parámetros médicos pueden parecer normales, el cerebro de quienes presentan sueño épico procesa el material onírico de manera tan absorbente que impide sentir descanso real al despertar.

Ivana Rosenzweig, investigadora del King’s College London, sugiere que el dilema radica en cómo el cerebro es incapaz de hacer que los sueños parezcan limitados, fácilmente olvidables y distintos de la vida en vigilia.

Los hallazgos técnicos destacados por New Scientist indican que la percepción subjetiva del sueño y la fatiga asociada pueden imponerse sobre los registros objetivos de las pruebas médicas.

Relación entre sueño épico, salud mental y diagnóstico

Los médicos analizaron si el sueño épico podría estar relacionado con problemas de salud mental. Tras evaluar psiquiátricamente a los cuatro casos, en tres se encontraron signos de depresión o ansiedad. Sin embargo, el tratamiento de estas afecciones no eliminó la sobrecarga de sueños, lo que, según Geoffroy, sostiene la hipótesis de que se trata de un trastorno del sueño específico y no solo de un síntoma secundario.

El diagnóstico se dificulta porque el fenómeno suele aparecer junto a otros problemas más comunes en quienes enfrentan condiciones de salud mental, lo que complica su identificación y abordaje clínico.

Desafíos científicos y debates en torno al reconocimiento clínico

El reconocimiento clínico del sueño épico es todavía objeto de debate en la comunidad científica. Ivana Rosenzweig expuso en New Scientist que este fenómeno recibe ahora “atención clínica seria” por parte de muchos médicos del sueño, aunque sigue sin contemplarse en las categorías diagnósticas habituales.

Francesca Siclari, del Instituto Holandés de Neurociencias, advierte que aún faltan estudios suficientes para saber si el sueño épico es un síndrome con mecanismos propios o simplemente una manifestación más de otros trastornos del sueño o de la esfera psiquiátrica. Según Siclari, este será uno de los desafíos científicos más importantes de los próximos años y requerirá investigaciones con grupos más amplios de pacientes.

Rosenzweig agrega que el sueño épico puede plantear dificultades considerables para quienes tienen problemas al separar la experiencia real de la onírica. Esto refuerza la urgencia de investigar los límites entre la realidad y el sueño en el ámbito de la neurociencia.

Comprender el fenómeno del sueño épico podría aportar pistas inéditas sobre la forma en que el cerebro humano decide durante la noche qué es real y qué pertenece al mundo de los sueños.

(FUENTE: infobae.com)

¿Puedes aprender algo mientras duermes? Lo que tu cerebro puede (y no puede) memorizar dormido, según la ciencia

 ¿Y si el cerebro pudiera seguir aprendiendo incluso mientras dormimos? ¿Sería posible transformar el descanso en una herramienta de estudio? La respuesta es sí y no, en función de lo que entendamos por aprender. Absorber información compleja o formarse en una nueva habilidad desde cero es casi imposible mientras estás en brazos de Morfeo. Aunque el cerebro dormido no está, ni mucho menos, apagado.

A lo largo del siglo XX, esta curiosa posibilidad ha encendido la imaginación de científicos, publicistas y guionistas por igual. Desde grabaciones nocturnas con mensajes motivacionales hasta escenas de películas en las que alguien aprende un idioma mientras duerme, la idea de usar el sueño como aula ha oscilado entre lo prometedor y lo absurdo. Pero más allá del mito, la ciencia del siglo XXI está empezando a revelar que el cerebro dormido no solo descansa: también selecciona, reorganiza y, en ciertos casos, reacciona a estímulos que podrían dejar huella. ¿Hasta dónde llega esa capacidad? Ahí empieza lo interesante.

El concepto de aprendizaje durante el sueño —conocido como hipnopedia— tiene una larga historia. El primer estudio que demostraba que dormir traía beneficios a la memoria fue llevado a cabo en 1914 por la psicóloga alemana Rosa Heine. Descubrió que estudiar nueva información en las horas previas al sueño daba mejores resultados a la hora de recordarla, comparado con hincar los codos más temprano.

La formación de recuerdos

Gracias a muchas investigaciones hechas desde entonces, sabemos que el sueño es crucial para la formación de recuerdos a largo plazo sobre lo que hemos vivido durante el día. El cerebro durmiente revive las experiencias recientes y las consolida, trasladándolas desde el hipocampo, donde se graban en un principio, a otras regiones del encéfalo. Teniendo en cuenta que los recuerdos son procesados durante la noche, puede surgirnos la duda de si son alterados, intensificados o, incluso, recreados de cero en el proceso.

En la década de 1950, cuando se empezó a usar el electroencefalograma (EEG) para monitorizar las ondas cerebrales durante el sueño, se descubrió que, si se aprendía algo en ese tiempo, era solo porque algún estímulo había despertado a los participantes en los experimentos. Así, las teorías sobre la posibilidad de estudiar mientras se plancha la oreja quedaron refutadas y lanzadas al saco de las pseudociencias.

Sin embargo, hace poco, se ha confirmado que la sesera sí puede absorber información e, incluso, formar nuevos recuerdos cuando está dormida. Aunque serían recuerdos inconscientes, eso es lo malo. Esto ocurre porque es una forma de aprendizaje muy básica y mucho más sencilla que la que tiene lugar en tus neuronas cuando quieres aprender alemán o mecánica cuántica.

Reforzando recuerdos con estímulos dormidos

Durante el sueño, especialmente en la fase profunda NREM (de ondas lentas), nuestro cerebro no está desconectado, sino trabajando a pleno rendimiento. Un estudio reciente publicado en Nature describe una técnica fascinante llamada reconsolidación específica. 

Aquí, durante el aprendizaje en estado consciente, se asocia un estímulo —por ejemplo, un olor o sonido— con lo que se quiere memorizar. Luego, ese mismo estímulo se presenta mientras dormimos y ayuda a “refrescar” ese recuerdo, consolidándolo de forma selectiva.

La aplicación práctica es emocionante: imagina aprender una pieza musical, o repasar vocabulario, y fortalecer el recuerdo sin esfuerzo consciente mientras duermes.

Además, otro estudio reciente demostró que estos estímulos durante el sueño no solo refuerzan lo ya aprendido, también pueden facilitar la conexión entre diferentes recuerdos contextuales. Por ejemplo, si asocias varias ideas con una historia o contexto antes de dormir, al reactivar uno de los estímulos, no solo reforzas ese dato, sino todo el conjunto relacionado. Quizá no aprenderás desde cero, pero sí podrás afianzar lo que has repasado.

La asociación con olores

Así, parece ser que el aprendizaje condicionado sí puede darse mientras dormimos. En un estudio israelí de 2012 se comprobó que la gente puede aprender a asociar olores a sonidos durante el sueño. Los experimentadores tocaban determinada melodía mientras se liberaba un desagradable olor a pescado podrido en la sala donde dormían los participantes. Una vez despiertos, al oír de nuevo la misma música, los voluntarios contenían la respiración, en anticipación al olor.

Aunque se trataba de un recuerdo implícito o inconsciente, podía afectar al comportamiento de las personas. Los investigadores descubrieron, además, que los fumadores consumían menos tabaco después de haberse pasado la noche anterior expuestos al aroma de cigarrillos mezclados con huevos podridos o pescado en mal estado. Sus cerebros habían aprendido la lección mientras dormían. Por otra parte, aprender nuevas habilidades en sueños podría aplicarse también al estudio del lenguaje.

En un trabajo publicado en Current Biology, los participantes dormidos en el experimento escuchaban parejas de palabras inventadas asociadas a su supuesto significado, por ejemplo, guga y elefante. Después, cuando despertaban, solían acertar bastante bien cuando tenían que elegir la traducción de una palabra inventada en una prueba de tipo test.

Aun así, por el momento, parece ser que poner en jaque un buen descanso de calidad a cambio de aprender unas cuantas palabras no merece la pena.

El cerebro ensaya caminos: la magia de la replay hipocámpica

Una de las maravillas más fascinantes durante el sueño es el fenómeno conocido como replay hipocámpico. En estudios con animales y humanos se ha observado que, durante fases profundas del sueño, el hipocampo “reproduce” patrones neuronales similares a los del aprendizaje del día, pero a una velocidad acelerada. 

Este ensayo cerebral permite organizar y reforzar rutas cognitivas sin intervención consciente, como si el cerebro repasara mentalmente lo aprendido en piloto automático.

Esta actividad coordinada entre el hipocampo y la neocorteza forma el núcleo de la hipótesis de "consolidación de sistema activo": el cerebro transfiere recuerdos del hipocampo (memoria inmediata) a la neocorteza (memorías permanentes) durante el sueño.

Además, la densidad de los llamados “spindles” o husos del sueño —breves patrones de ondas cerebrales en el estadio 2— está relacionada con la mejora del aprendizaje, aunque los resultados aún son mixtos. Lo cierto es que el cerebro no solo duerme: edifica, conecta y reafirma.

Soñar no cuesta nada… y a veces también enseña

Dormir no es perder el tiempo. Al contrario, mientras descansamos, el cerebro trabaja de manera silenciosa y ordenada, clasificando lo vivido, reforzando lo aprendido y, en ciertos casos, dejando que nuevas asociaciones se cuelen sin que apenas nos demos cuenta. No necesitamos despertarnos sabiendo tocar el piano o hablar alemán, pero sí podemos confiar en que cada noche nuestro cerebro pule poco a poco lo que intentamos aprender durante el día.

Aunque la idea de aprender dormidos suena a ciencia ficción, la realidad es más sutil, pero no menos fascinante. No se trata de memorizar grandes volúmenes de datos en sueños, sino de entender que el aprendizaje es un proceso que también avanza cuando cerramos los ojos. Dormir bien, cuidar los ritmos y dar espacio al descanso se convierte, así, en parte del camino hacia aprender mejor.

En definitiva, el sueño no sustituye al estudio, pero lo potencia. No es una píldora mágica, pero sí un ingrediente esencial para que el conocimiento eche raíces. Aprovecharlo es tan sencillo como respetarlo: dormir las horas necesarias, crear rutinas saludables y dejar que, noche tras noche, el cerebro haga su magia. Porque incluso dormidos, seguimos aprendiendo.

(FUENTE: muyinteresante.com)

¿Qué trama tu cerebro mientras dormís? La ciencia acaba de descubrirlo

Durante años, el sueño fue considerado solo un momento de reposo, con alguna que otra función de limpieza mental. Pero la ciencia sigue destapando sus secretos, y el último hallazgo es tan sorprendente como revelador: tu cerebro podría estar construyendo las bases de tus futuros aprendizajes mientras dormís. Lejos de estar en pausa, tu mente trabaja más de lo que imaginabas.

El sueño, mucho más que descanso

Dormir no es simplemente desconectar. Mientras cerramos los ojos, el cerebro entra en una compleja coreografía de actividad. Algunas fases del sueño están marcadas por movimientos oculares rápidos y sueños vívidos; otras, por una calma que esconde un trabajo silencioso y profundo.

Durante este periodo, sabemos que el cerebro se ocupa de tareas vitales: desde eliminar residuos neuronales hasta reorganizar conexiones sinápticas. Uno de los procesos más fascinantes es su vínculo con la memoria. Tradicionalmente, se creía que mientras dormimos consolidamos los recuerdos del día. Sin embargo, un nuevo estudio apunta a una dimensión aún más asombrosa: durante el sueño también se preparan los recuerdos del futuro.

El cerebro predice lo que vas a aprender

Investigadores centraron su estudio en el hipocampo, región clave para la memoria, y descubrieron un tipo particular de neuronas que se activan mientras dormimos. Estas neuronas no están implicadas en experiencias pasadas, sino que parecen anticiparse a nuevas situaciones de aprendizaje. Las bautizaron como “engram-to-be cells”, es decir, células que están destinadas a formar recuerdos pero aún no lo han hecho.

La actividad de estas neuronas se intensifica durante el sueño posterior a un aprendizaje reciente, lo que sugiere que el cerebro no solo consolida memorias antiguas, sino que crea una especie de terreno fértil para los aprendizajes futuros.

Una nueva forma de entender la memoria

Gracias a tecnologías de imagen avanzada que combinan visualización por calcio y técnicas de etiquetado neuronal, los científicos observaron este fenómeno en ratones. Luego replicaron el proceso en modelos computacionales de redes neuronales para confirmar sus hallazgos.

Lo sorprendente es que este proceso no interfiere con la consolidación tradicional de recuerdos, sino que ocurre en paralelo. Es decir, el cerebro realiza un doble trabajo: fija el pasado mientras anticipa el futuro. Esta revelación abre una nueva vía de estudio sobre cómo recordamos, aprendemos y nos preparamos para enfrentar el mundo, incluso mientras dormimos.

(FUENTE: es.gimodo.com)

Memes esotéricos- DXXXV

 

Natalia París reveló cómo espantaba a los espíritus íncubos que intentaron abusarla mientras dormía

La DJ Natalia París, una de las figuras más reconocidas de la música electrónica en Colombia, compartió recientemente detalles sobre los obstáculos que ha superado tanto en su vida personal como profesional.

En una entrevista con el programa La Red, la artista habló sobre las dificultades que enfrentó al consolidarse en la industria musical, así como de las experiencias paranormales que han marcado su vida desde la infancia.

Según informó el programa de entretenimiento, Natalia confesó que desde pequeña ha experimentado episodios de parálisis del sueño, una condición que describe como aterradora debido a la presencia de entidades espirituales que, según ella, intentan interactuar de manera negativa.

La DJ explicó que estas entidades, conocidas como íncubos o larvas astrales, pertenecen a lo que denominó “seres del bajo astral”.

“Muchas mujeres hemos sufrido esas parálisis del sueño. Son seres del bajo astral que nos perciben y tratan de tocarnos o abusarnos mientras dormimos”, afirmó Natalia durante la entrevista. Y agregó que estas entidades pueden afectar a cualquier persona, independientemente de su contexto o creencias. Sin embargo, la artista aseguró haber encontrado una manera de enfrentarlas.

Natalia explicó que, en su experiencia, estas entidades pueden ser confrontadas con firmeza y respeto. “Son seres como nosotros y uno les puede hablar: ‘Le ordeno amorosamente que se vaya’, y se van”, señaló. Este enfoque, según la DJ, le ha permitido manejar estas situaciones y recuperar la tranquilidad en momentos de vulnerabilidad.

Además de sus experiencias paranormales, Natalia París también reflexionó sobre los desafíos que ha enfrentado en su carrera como DJ, al recordar los obstáculos que tuvo que superar al inicio de su trayectoria, cuando algunos colegas intentaron sabotear sus presentaciones.

A pesar de estas dificultades, París logró consolidarse como una figura destacada de la música electrónica en el país, ganándose el respeto de la industria y del público.

Otro aspecto relevante es su relación con su hija, conocida en redes sociales como Nana París. Según detalló al programa televisivo, Natalia no solo es madre, sino también mánager de Nana, a quien ha apoyado en su incursión en el mundo digital.

Natalia París reveló clave para enfrentar el “bullying” en redes sociales

Natalia París, modelo y DJ colombiana, vivió un 2024 lleno de acontecimientos tanto en el ámbito personal como profesional. El año comenzó con el anuncio de su ruptura sentimental con Rafael Duarte, quien además era su mánager. Según lo explicado por la modelo, las diferencias en los estilos de vida —particularmente el contrastante comportamiento festivo de Duarte frente a las responsabilidades laborales de París— fueron el detonante de la separación. Aunque inicialmente la relación profesional continuó, meses más tarde confirmó que decidió también romper este vínculo.

Hacia finales de 2024, Natalia París sorprendió a sus seguidores al anunciar en Instagram, donde cuenta con 1,7 millones de seguidores, su posible entrada al formato podcast. Con la descripción “Mujeres con las pijamas bien puestas @provocameoficial #PODCAST coming soon (sic)”, insinuó que 2025 podría ser el año en que amplíe sus horizontes profesionales.

En este contexto, la modelo y DJ también reflexionó sobre el impacto de comentarios negativos y bullying en redes sociales. Aunque confesó no recibir constantes críticas, detalló cómo enfrenta estas situaciones de forma constructiva. París explicó que transforma los insultos en energía positiva para lograr éxito, negocios prósperos y belleza personal. “Utilizo toda esa energía a mi favor. Cada vez que recibo un insulto, transformo esa energía en cosas que quiero para mi vida”, expresó. Aunque reconoció que podría parecer una técnica infantil, aseguró que le resulta efectiva, resaltando que al aplicarla “siempre termina ganando”.

(FUENTE: infobae.com)

¿Por qué algunas personas recuerdan los sueños y otras no?

La mayoría de las personas sueñan mientras duermen y en general lo hacen durante gran parte de la noche. Sin embargo, el recuerdo de los sueños es muy variable. Algunas se despiertan memorizando detalle por detalle lo que soñaron la noche anterior, mientras que otras no se acuerdan de absolutamente nada.

Algunas hipótesis atribuyen estas diferencias a rasgos de personalidad o al género, pero estos hallazgos no se han confirmado.

Durante la pandemia por COVID-19, el fenómeno de los sueños llamó la atención científica cuando se informó sobre un aumento abrupto en el recuerdo de los sueños matutinos y de las pesadillas en todo el mundo.

¿Por qué algunas personas recuerdan los sueños y otras, no? Un nuevo estudio, realizado por investigadores de la Escuela de Estudios Avanzados IMT de Lucca, y publicado en Communications Psychology, exploró los factores que influyen en el recuerdo de los sueños y descubrió qué rasgos individuales y patrones de sueño inciden en este fenómeno.

“Descubrimos que la actitud hacia los sueños, la propensión a la divagación mental y los patrones de sueño están asociados con la probabilidad de recordar un sueño al despertar por la mañana”, dijeron los investigadores.

“Nuestros hallazgos encontraron que el recuerdo de los sueños no es sólo una cuestión de azar, sino un reflejo de cómo interactúan las actitudes personales, los rasgos cognitivos y la dinámica del sueño”, explicó el autor principal Giulio Bernardi, profesor de psicología general en la Escuela IMT.

“Estos descubrimientos no sólo profundizan nuestra comprensión de los mecanismos que subyacen a los sueños, sino que también tienen implicaciones para explorar el papel de los sueños en la salud mental y en el estudio de la conciencia humana”, concluyó el experto.

Qué descubrieron sobre el recuerdo de los sueños

El nuevo estudio, realizado en colaboración con la Universidad de Camerino, se llevó a cabo entre 2020 y 2024 y contó con 200 participantes, de entre 18 y 70 años, que registraron sus sueños diariamente durante 15 días mientras se rastreaban sus datos cognitivos y de sueño mediante dispositivos portátiles y pruebas psicométricas.

Cada día, justo después de despertar, los participantes del estudio registraban sus experiencias oníricas utilizando un grabador. Debían indicar si recordaban haber soñado o no, si tenían la impresión de haber soñado pero no recordaban nada de la experiencia y describir el contenido del sueño si podían recordarlo.

Los participantes fueron sometidos a pruebas psicológicas y cuestionarios tanto al inicio como al final del período de registro de los sueños. Estas evaluaciones medían factores como niveles de ansiedad, interés por los sueños, propensión a la divagación mental (la tendencia a desviar la atención de una tarea hacia pensamientos no relacionados o reflexiones internas), memoria y atención selectiva. Además, durante el estudio, llevaban un actígrafo, un dispositivo en forma de reloj de pulsera que registraba la duración, eficiencia y alteraciones del sueño.

El estudio reveló que las personas con una actitud positiva hacia los sueños y una tendencia a la divagación mental tenían más probabilidades de recordar sus sueños. Los patrones de sueño también parecían desempeñar un papel fundamental: las personas que experimentaban períodos más prolongados de sueño ligero tenían una mayor probabilidad de despertarse con un recuerdo de sus sueños.

Los participantes más jóvenes mostraron tasas más altas de recuerdo de los sueños, mientras que los mayores a menudo experimentaron “sueños blancos” (una sensación de haber soñado sin recordar ningún detalle). Esto sugiere cambios relacionados con la edad en los procesos de memoria durante el sueño.

Además, surgieron variaciones estacionales: los participantes informaron un menor recuerdo de los sueños durante el invierno en comparación con la primavera, lo que sugiere la posible influencia de factores ambientales o circadianos.

“Los datos recogidos en este proyecto servirán como referencia para futuras comparaciones con poblaciones clínicas”, añadió Valentina Elce, investigadora de la Escuela IMT y primera autora del estudio. “Esto nos permitirá avanzar en la investigación sobre las alteraciones patológicas del sueño y su potencial valor pronóstico y diagnóstico”.

(FUENTE: infobae.com)

Nuevo hallazgo explica por qué recordamos ciertos sueños

Al despertarse por las mañanas, algunas personas son capaces de revivir con toda claridad los sueños que han tenido por la noche, mientras que otras no pueden recordar ni un detalle. ¿Por qué?

Un estudio, realizado por investigadores de la Escuela de Estudios Avanzados IMT de Lucca y publicado en Communications Psychology, investigó los factores que influyen en el 'recuerdo de los sueños' –la capacidad de recordar los sueños al despertar– y descubrió que ciertos rasgos individuales y determinados patrones de sueño influyen en este fenómeno.

Entre 2020 y 2014, el equipo de la Escuela IMT, en colaboración con la Universidad de Camerino, llevo a cabo un estudio con más de 200 participantes de 18 a 70 años a quienes registraron sus sueños durante 15 días mientras hacían un seguimiento de sus datos cognitivos y de sueño mediante dispositivos portátiles y pruebas psicométricas. 

Cada participante recibió una grabadora de voz en la que cada día, al despertarse, debía contar si había soñado o no, si creía que había soñado, pero no lo recordaba, o describir el sueño si podía recordarlo.

Los participantes también llevaban un reloj de pulsera de control del sueño que detectaba la duración, la eficiencia y las alteraciones del sueño. 

Además, al inicio y al final del periodo de grabación de los sueños, los participantes fueron sometidos a pruebas psicológicas para determinar aspectos como los niveles de ansiedad, el interés por los sueños o la propensión a la divagación mental (desviar la atención de la tarea en curso hacia reflexiones internas), y a pruebas de memoria y atención selectiva.

Factores que influyen en recordar los sueños: personalidad y patrones de sueño

El recuerdo de los sueños, definido como la probabilidad de despertarse por la mañana con impresiones y recuerdos de una experiencia onírica, mostró una variabilidad considerable entre individuos influida por múltiples factores. 

El estudio reveló que las personas con una actitud positiva hacia los sueños y una tendencia a vagar por la mente tenían muchas más probabilidades de recordar sus sueños. 

Los patrones de sueño también parecían desempeñar un papel fundamental: los individuos que experimentaban periodos más largos de sueño ligero tenían más probabilidades de despertarse recordando sus sueños. 

Los participantes más jóvenes mostraban mayores tasas de recuerdo de los sueños, mientras que los mayores experimentaban a menudo 'sueños blancos' (sensación de haber soñado sin recordar ningún detalle), lo que sugiere cambios relacionados con la edad en los procesos de memoria durante el sueño. 

Además, el equipo observó variaciones estacionales: los participantes recordaban menos los sueños en invierno que en primavera, lo que apunta a la posible influencia de factores ambientales o circadianos.

Implicaciones y futuras investigaciones sobre el estudio de los sueños

"Nuestros hallazgos sugieren que el recuerdo de los sueños no es una mera cuestión de azar, sino un reflejo de cómo interactúan las actitudes personales, los rasgos cognitivos y la dinámica del sueño", según Giulio Bernardi, autor principal y profesor de Psicología General en la Escuela IMT. 

"Estos conocimientos no solo profundizan nuestra comprensión de los mecanismos que subyacen al sueño, sino que también tienen implicaciones para explorar el papel de los sueños en la salud mental y en el estudio de la conciencia humana". 

Los datos recogidos en el proyecto servirán de referencia para futuras comparaciones con poblaciones clínicas y ayudarán a avanzar en el estudio de las alteraciones patológicas del sueño. 

(FUENTE: dw.com)

Cómo evitar la ansiedad y lograr un verdadero descanso en vacaciones

No es fácil “parar la máquina” y ponerse en modo vacaciones. Muchas veces, el cerebro sigue conectado con el trabajo. Pero, ¿por qué cuesta tanto a veces desconectarnos de la rutina en vacaciones?

La doctora Ingrid Brunke (MN 73720), médica del Instituto de Neurociencias del Hospital Alemán, psiquiatra y legista, miembro y expresidente del capítulo de Psiquiatría de enlace y psicosomática de la Asociación de Psiquiatras Argentinos (APSA), expresó a Infobae: “El estrés cotidiano provoca un bombardeo permanente a nivel cerebral, que puede culminar en alteraciones de los neurotransmisores, y llevar, si no tenemos las herramientas para enfrentarlo, a desencadenar enfermedades metabólicas y/o cardiológicas, además de síntomas ansiosos o depresivos, a nivel psíquico”, detalló.

Y agregó: “Esa vorágine es muy difícil de desacelerar de un día para el otro, cuando entramos en modo vacacional. Seguimos pensando en tareas inconclusas, repasando cosas que no dijimos o hicimos. Por eso, los primeros días de vacaciones, la gente suele decir que ‘sigue enchufada’”.

Incluso, hay un término para describir este estado, que es el estrés vacacional.

Hacia el año 2004, los doctores de la clínica psiquiátrica austríaca Wagner-Jauregg acuñaron la expresión "depresión de la reposera o tumbona". Con ella se referían a la imposibilidad que presentan algunas personas para olvidarse del trabajo en sus vacaciones. Hoy, este síndrome es cada vez más frecuente.

La doctora Brunke destacó: “El estado previo de alto nivel de estrés puede provocar una llegada a las vacaciones con ansiedad, cansancio, o con diversos síntomas físicos, tales como contracturas o alteraciones del sueño, y con baja motivación para realizar otras actividades”.

Síntomas del estrés vacacional

Silvia Sumell Canalda, psicóloga y profesora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universidad Oberta de Catalunya (UOC) expresó en un artículo de esa casa de estudios: “Los síntomas abarcan todos los relacionados con la ansiedad y el estrés y afectan en el aspecto cognitivo, emocional, físico y de conducta”.

Y añadió: “Pueden aparecer dificultades para pensar con claridad, problemas de atención, concentración y memoria, sensación de que no se habla con la misma fluidez y necesidad de comprobar las tareas una y otra vez. También aparecen cansancio, problemas para dormir, sensación de no haber descansado lo suficiente, de estar sin energía, y sintomatología relacionada con la depresión o el bajo estado de ánimo», comentó la profesora de la UOC.

Además, la experta explicó que en estos casos son frecuentes las alteraciones del apetito, por exceso o defecto; el aumento del consumo de tabaco, alcohol o dulces, dolores de cabeza, musculares y de estómago y pérdida del deseo sexual. Por último, agregó que los periodos de elevado estrés prolongado en el tiempo pueden generar sentimientos de tristeza, desmotivación e irritabilidad.

Por su parte, la doctora Brunke afirmó: “El cerebro ‘quiere’, pero el cuerpo ‘no puede’. Y añadió que algunas personas trasladan ese alto monto de ansiedad laboral a las vacaciones: “Se proponen mil actividades, con grandes esquemas de horarios, transformando el período de descanso en otra nueva carga laboral, con el costo psíquico, físico y emocional que conlleva”, describió.

Y concluyó: “Lo ideal es encontrar el equilibrio entre la planificación y el dejar que el día a día nos sorprenda durante el descanso”. La experta explicó: “A medida que nos relajamos, se modifican los niveles de aquellas hormonas y neurotransmisores que se alteran cuando estamos expuestos a un estrés crónico (serotonina, noradrenalina, dopamina, melatonina y cortisol)”.

“Esto permite que nuestro cerebro, de algún modo, se ‘resetee’, y podamos además reconstruir nuestro sistema inmune, destacó la médica del Hospital Alemán, y añadió: “Si a esto agregamos un mejor descanso y una alimentación variada, armónica y saludable, vamos a poder reducir niveles de glucemia, colesterol, y mejorar todo aquello que lleve a alteraciones metabólicas, como diabetes y enfermedad cardiovascular”.

Consejos antiestrés para las vacaciones

n primer lugar, una ayuda tecnológica. Los expertos recomiendan poner el modo vacaciones en WhatsApp para desconectar y disfrutar de un verdadero descanso.

Esta función permite a los usuarios silenciar conversaciones específicas, como las relacionadas con el trabajo, para evitar interrupciones durante sus momentos libres.

Lo ideal es descansar en profundidad los primeros días, dijo Brunke: “Sin despertador, sin horarios. Dejar que el cerebro, la mente y el cuerpo se reencuentren y reacomoden. Los días siguientes, organizar actividades, pero dejando espacios de descanso, también sin horarios. Tener en cuenta todo tipo de actividades que estimulen el cuerpo o la mente: juegos grupales, lectura, actividad física o deportiva”.

Las recomendaciones son:

Desconectarse de las redes. Utilizarlas con horarios determinados y breves.

Evitar los excesos, tanto de determinados alimentos hipercalóricos como del alcohol.

Buscar actividades placenteras. No hacer cosas por obligación.

Modificar el “Tengo que hacer / debería…" por el “Me gustaría…"

Hacer algo de ejercicio para dormir mejor y descargar adrenalina.

Reservarse un tiempo para sí. Puede ser una pequeña caminata, una lectura, etc.

Hacer ejercicios de respiración y atención plena, que puedan utilizarse el resto del año.

Detenerse a pensar en algún proyecto o pasatiempo para realizar en el año, fuera de la jornada laboral o de las actividades familiares.

Practicar la higiene del sueño: dormir con la luz apagada, sin estímulos electrónicos (televisión, tablet, celular). No usar la cama para comer o ver la televisión. “Si a pesar de ello no se logra conciliar o mantener el sueño, realizar la consulta con un profesional al regreso de las vacaciones”.

Descansar todo lo posible. Evita madrugar y realizar pequeñas siestas.

(FUENTE: infobae.com)

Qué significa soñar con personas fallecidas y verlas con vida en los sueños

Las diversas etapas que se atraviesan debido a la pérdida de un amigo, familiar o pareja son difíciles de atravesar. Tal vez alguna de las maneras en que el duelo se exprese es soñar con personas que han fallecido.

El hecho de que estas personas aparezcan en nuestros sueños puede generar emociones intensas, tanto de tristeza como de consuelo. La aparición de una persona fallecida en un sueño suele estar ligada a una conexión emocional significativa, y, en algunos casos, a la necesidad de cerrar ciclos o procesar el duelo.

Sin embargo, cuando esas personas fallecidas aparecen con vida en los sueños, el significado puede ir más allá de la mera nostalgia. Este tipo de sueños tiene varias interpretaciones según la perspectiva psicológica, lo que hace que su interpretación varíe dependiendo del contexto de la vida de quien sueña.

Qué significa soñar con personas fallecidas y verlas con vida en los sueños

Soñar con personas que han muerto y verlas con vida puede ser interpretado de distintas maneras. Una de las interpretaciones más comunes es que este tipo de sueño refleja la necesidad de la persona de mantener una conexión emocional con el ser querido fallecido. En este sentido, el sueño podría ser una manifestación del deseo de revivir momentos compartidos o de obtener algún tipo de respuesta o cierre emocional con esa persona.

Cuando una persona fallecida aparece con vida en los sueños, muchas veces esto ocurre en un contexto en el que no hay un reconocimiento explícito de su muerte en el sueño. La persona puede estar interactuando como si todo estuviera en su lugar, sin que se mencione su fallecimiento. Este tipo de sueños puede reflejar una resistencia al duelo o la incapacidad de aceptar la pérdida, lo que indica que la mente subconsciente aún no ha procesado completamente la ausencia de esa persona.

En algunos casos, puede ser también un símbolo de que el soñador todavía no ha cerrado el ciclo de esa relación o que aún hay cuestiones pendientes que necesitan ser resueltas.

Por qué soñamos con personas fallecidas y las vemos con vida en los sueños

Los sueños con personas fallecidas que aparecen con vida pueden surgir por diversas razones, tanto emocionales como psicológicas. Uno de los motivos más comunes tiene que ver con el proceso de duelo. La mente humana, en su intento por hacer frente a la pérdida de un ser querido, puede recurrir a los recuerdos y a las emociones asociadas con esa persona. Los sueños en los que esa persona está viva permiten que el soñador reviva situaciones compartidas, lo que ayuda a procesar la tristeza y el dolor de la pérdida.

Otro motivo frecuente es la incomodidad con la muerte misma. Algunas personas tienen dificultades para aceptar la idea de que alguien ya no está físicamente presente, y sus sueños actúan como una forma de negar o suavizar esa realidad. En estos casos, el sueño con una persona fallecida que aparece con vida puede representar una lucha interna con la idea de la mortalidad, o incluso un deseo subconsciente de que la muerte no haya ocurrido.

A nivel psicológico, soñar con personas fallecidas también puede ser un mecanismo para manejar los sentimientos de culpa o arrepentimiento que el soñador puede haber experimentado en vida con respecto a esa persona. Si el soñador no pudo haber hecho algo diferente durante la vida del ser querido, el sueño puede representar una oportunidad para continuar una conversación pendiente o resolver cuestiones emocionales no resueltas.

Finalmente, no se puede olvidar la influencia de la memoria. El cerebro, en su esfuerzo por organizar los recuerdos, puede recrear en los sueños imágenes de seres queridos que ya no están. Estas representaciones pueden ser tan vívidas y realistas que parece como si la persona estuviera viva nuevamente, aunque simplemente se trate de una reproducción mental de los recuerdos del soñador.

El duelo y los sueños

El duelo es un proceso complejo que implica la aceptación de la pérdida y la adaptación a la ausencia de un ser querido.

Los sueños con personas fallecidas, donde estas aparecen vivas, suelen ser manifestaciones del subconsciente que reflejan el dolor, la necesidad de despedida o la lucha por la aceptación.

Estos sueños pueden ofrecer consuelo temporal, como si la persona aún estuviera presente, y a menudo funcionan como un espacio donde el duelo se procesa de manera simbólica. Aunque pueden generar emociones intensas, también permiten que el individuo enfrente y libere parte de su sufrimiento.

(FUENTE: infobae.cim)

Memes esotéricos- DXVIII

 

Memes esotéricos- DXV

 

La ciencia confirma un descubrimiento paralizante sobre la humanidad: dos personas se comunicaron en sueños

La idea de comunicarse a través de los sueños, que hasta hace poco parecía solo posible en la ciencia ficción, dio un paso hacia la realidad. La empresa de neurotecnología REMspace, con sede en Estados Unidos, logró un hito sin precedentes. El 24 de septiembre de 2024, estableció la primera comunicación bidireccional entre dos personas en un estado de sueño lúcido. Este avance podría transformar la ciencia del sueño y abrir nuevas puertas en la tecnología de interacción humana.

Para llevar a cabo este experimento, REMspace desarrolló un sistema que identifica patrones de ondas cerebrales asociados al sueño REM, la fase en la que los sueños son más intensos y en la que los soñadores pueden ser conscientes de que están soñando. En este estado, los participantes recibieron una palabra en un idioma inventado, llamado Remmyo a través de auriculares: “Zhilak”. En sus sueños, ambos participantes lograron reconocer y repetir esta palabra, lo que confirmó la comunicación al despertar.

Implicaciones para la salud mental y el desarrollo personal

Los expertos en neurotecnología creen que esta capacidad de comunicarse en sueños podría tener importantes aplicaciones en el tratamiento de problemas de salud mental y en el desarrollo de habilidades. En teoría, este tipo de comunicación podría ayudar a enfrentar miedos, mejorar el control emocional y perfeccionar habilidades motoras. Como explica REMspace, el sueño lúcido permite al cerebro “practicar” sin las limitaciones físicas del cuerpo, un avance que podría tener gran impacto en la psicología y la neurociencia.

A pesar de este logro, el equipo de REMspace aún enfrenta el desafío de lograr una comunicación en tiempo real entre soñadores. Según el CEO Michael Raduga, la empresa espera conseguirlo en unos pocos meses, desarrollando una tecnología que permita captar y transmitir mensajes de forma instantánea durante el sueño.

Esta innovación, una vez perfeccionada, podría revolucionar la interacción humana y abrir una nueva dimensión de comunicación a través de los sueños.

(FUENTE: lanacion.com.ar)

Tu cerebro predice el futuro mientras duermes: cómo funcionan los mensajes que envía el subconsciente

Un artículo reciente publicado en la revista Nature por investigadores de la Universidad de Rice y la Universidad de Michigan ha abierto la puerta a una fascinante posibilidad: las neuronas podrían tener la capacidad de "ensayar" experiencias futuras.

Este descubrimiento, basado en la observación de la actividad neuronal durante el sueño, sugiere que un grupo específico de neuronas no solo consolida recuerdos pasados, sino que también simula escenarios y acciones que aún no han ocurrido.

Los sueños podrían anticipar el futuro

El ensayo realizado en roedores reveló un proceso desconocido que ocurre en nuestro cerebro durante el sueño: la neuroplasticidad. 

Esta investigación, que se enfocó en las neuronas del hipocampo de las ratas, ha permitido observar cómo estas células no solo estabilizan y afinan las representaciones espaciales experimentadas previamente, sino que también anticipan eventos futuros.

En experimentos previos, las ratas exploraban un laberinto por primera vez. Luego, durante el sueño, los científicos observaron la actividad neuronal del hipocampo. Los resultados revelaron que las neuronas no solo "reproducían" los recorridos realizados en el laberinto, sino que también exploraban activamente rutas alternativas. 

Esta capacidad de anticipar rutas futuras sugiere que el sueño juego un papel fundamental en la consolidación de la memoria espacial y en la planificación de acciones futuras.

¿Tu cerebro puede cambiar? Revelando los misterios de la neuroplasticidad

Los científicos encontraron que durante el sueño las neuronas implicadas en la navegación espacial no solo se estabilizan para consolidar recuerdos, sino que también adquieren nuevas funciones. 

De hecho, durante el periodo de sueño, los roedores demostraron haber aprendido comportamientos que no habían experimentado previamente, superando la información adquirida antes del descanso. 

Este descubrimiento sugiere que el sueño no solo consolida la memoria, sino que también puede ser un momento de aprendizaje activo.

(FUENTE: cronista.com)

Cómo funciona la autohipnosis para dormir, acabar con el insomnio y mejorar la concentración a partir de los 40

Las rutinas instauradas en nuestro día a día hace que, muchas veces, vivamos en piloto automático. Según afirma Alejandra Vallejo-Nágera, psicóloga y colaborada de Petit BamBou, estas acciones automáticas nos ayudan a ahorrar energía, pero al mismo tiempo nos mantienen bloqueados en creencias limitantes que no permiten desarrollar nuestro verdadero potencial. Un bloqueo mental que puede liberarse a través de la hipnosis y que ya en 1955 la Asociación Médica Británica recomendó para tratar problemas psicológicos y enfermedades psicosomáticas. Según afirma la experta, hoy día está demostrado que permite aumentar el umbral del dolor, controlar el estrés, reducir el insomnio y mejorar la concentración y la memoria.

La autohipnosis consiste en inducirse a uno mismo un estado de relajación profunda con el fin de acceder al subconsciente y modificar los patrones de pensamiento, comportamiento y emoción que nos limitan o perjudican. Esta técnica se basa en el principio de que la mente subconsciente es la responsable de gran parte de nuestra personalidad, nuestras creencias, nuestros hábitos y nuestras reacciones automáticas ante las situaciones de la vida. Al entrar en contacto con esta parte de nuestra mente, podemos reprogramarla con nuevas ideas, actitudes y respuestas.

Según Alejandra Vallejo-Nágera, al acceder al subconsciente a través de la hipnosis se puede activar la capacidad de curación y mejorar el bienestar, tanto físico como mental.

Diferencia entre la hipnosis y la autohipnosis

«En la hipnosis, la sesión se realiza en un entorno clínico y la dirige, normalmente en vivo, un profesional de la psicología. Este tipo de hipnosis está destinada a resolver casos clínicos concretos, por ejemplo, una fobia a los insectos o montar en avión. El terapeuta conoce el caso específico de su cliente y, por tanto, las sugestiones en la sesión van al grano. Básicamente, la hipnosis clínica se centra en casos clínicos que amenazan el bienestar el paciente«, aseguran desde Petit Bambou.

En realidad, según afirman Eva María Feliú Rivas y Mari Carmen Jiménez Santiago, de la Universidad de Granada, «toda hipnosis es en realidad una autohipnosis. Es decir, un hipnoterapeuta puede colaborar en guiar o inducir el trance, pero siempre es uno mismo quien está al mando. De hecho, la persona no puede hacer nada bajo trance que suponga una amenaza o un choque con sus intereses más fundamentales».

El caso de la autohipnosis es un poco diferente. Así lo explican los expertos: «La autohipnosis es una guía auditiva con un foco más genérico, que puedes realizar en casa sin la intervención de un profesional clínico y sin que sea preciso padecer un tipo de trastorno o patología. Su práctica fortalece la buena comunicación entre el cerebro consciente y el inconsciente, lo cual ayuda a tomar mejores decisiones y a resolver problemas, mejora la memoria y concentración. Igual que en una sesión hipnótica clínica, aquí también las sesiones tienen la capacidad de relajar el sistema nervioso de un modo muy profundo».

En qué consiste la autohipnosis

La autohipnosis se puede practicar de forma autónoma o con la ayuda de un profesional, un libro, un audio o una aplicación, como es el caso de Petit Bambou. El proceso suele constar de cuatro fases: preparación, inducción, sugestión y salida. Veamos en qué consiste cada una de ellas:

1-Preparación: como su propio nombre indica, en esta fase hay que realizar todos los preparativos previos a la autohipnosis en sí. Se trata de escoger el objetivo que pretendes lograr con la práctica, como puede ser gestionar una emoción o cambiar un hábito. También se debe elegir un lugar y un momento, que debe ser un ambiente tranquilo, cómodo y sin distracciones. Además, se debe formular la sugestión o lo que es lo mismo, el mensaje que se quiere transmitir al subconsciente, de forma positiva, clara y precisa.

2-Inducción: en esta fase, se debe comenzar a relajar el cuerpo y la mente para entrar en el estado de trance. El objetivo es lograr concentrarte en un solo estímulo y dejar de lado los demás pensamientos y sensaciones con el objetivo de disminuir la actividad cerebral y facilitar el acceso al subconsciente. Horacio Ruiz, presidente de la Asociación Española de Hipnosis Clásica y Ericksoniana, propone imaginar el número 100 e ir descontando mentalmente de dos en dos hasta el 0, porque contar hacia atrás se asocia con relajarse.

3-Sugestión: esta es la fase en la que se envía la sugestión al subconsciente, aprovechando que está más receptivo y abierto al cambio. Para ello, se puede usar el lenguaje, repitiendo la sugestión en voz alta o mentalmente, o la imaginación, recreando en tu mente escenas, sensaciones o emociones relacionadas con el objetivo. Lo importante es que la sugestión sea afirmativa y positiva.

4-Salida: en esta fase se trata de salir del estado de trance de forma gradual y segura. Para ello, se puede usar una cuenta atrás, una palabra clave, un sonido o una señal que indique el final de la sesión.

(FUENTE: welife.es)

Sueños lúcidos: cómo aprender a controlar lo que sueñas

Se ha demostrado que los sueños lúcidos reducen el insomnio y la ansiedad, e incluso ayudan a las personas a procesar su duelo. Pero para la mayoría de nosotros no es algo natural.

Si alguna vez te has sentido como si estuvieras en una película y viendo una película al mismo tiempo mientras soñabas, probablemente hayas experimentado el sueño lúcido. Pero puede que no supieras que se llama así, o cómo puede beneficiar a tu salud y bienestar.

En pocas palabras, un sueño lúcido es aquel en el que la persona sabe que está soñando y puede ejercer cierto control sobre el sueño u observarlo pasivamente mientras es consciente de que se trata de un sueño. Esto da al soñador la oportunidad de influir potencialmente en su vida onírica (quizá interrumpiendo conscientemente una narración nocturna para reescribir un nuevo desenlace), lo que puede ser especialmente útil para reducir la frecuencia de las pesadillas en quienes las padecen, según una investigación publicada en un número de 2023 de Encephale. La investigación también ha descubierto que participar en sueños lúcidos puede ayudar a las personas a reducir la gravedad de su insomnio, junto con los síntomas de ansiedad.

"Algunas personas que sueñan lúcidamente no quieren alterar el sueño: quieren explorar el sueño y ver qué les ofrece", señala Antonio Zadra, profesor de psicología de la Universidad de Montreal (Canadá) y coautor de When Brains Dream. "Es una forma de explorar tu propia mente y de abrir oportunidades para relacionarte con distintas partes de tu psique".

Los sueños lúcidos también tienen valor como entretenimiento, dice Benjamin Baird, neurocientífico cognitivo y profesor de investigación de la Universidad de Texas (Estados Unidos). "Es como tener tu propia forma de realidad virtual".

Historia de los sueños lúcidos

Aunque la conciencia de los estados oníricos se remonta a siglos atrás, no fue hasta 1913 cuando el psiquiatra holandés Frederik Van Eeden acuñó el término "sueño lúcido", basándose en sus propias experiencias. En las décadas de 1970 y 1980, varios investigadores, entre ellos el psicofisiólogo de Stanford (EE. UU.) Stephen LaBerge, demostraron que el sueño lúcido era un fenómeno que se producía durante el sueño REM, cuando se pedía a los soñadores que movieran los ojos siguiendo patrones distintos cuando se volvían lúcidos durante sus sueños.  

Mientras tanto, los practicantes del budismo tibetano creen desde hace tiempo que las personas pueden entrenarse para ser lúcidas mientras sueñan a través de una práctica llamada yoga del sueño.

"Todo el yoga del sueño es sueño lúcido", explica Michael Sheehy, estudioso del budismo tibetano y director de becas del Centro de Ciencias Contemplativas de la Universidad de Virginia (EE. UU.) "La diferencia es que en el yoga del sueño realizas intencionadamente técnicas contemplativas mientras estás en el sueño. Eres consciente de lo que haces mientras sueñas y haces cosas que normalmente no puedes hacer cuando estás despierto."

Estas acciones intencionadas incluyen conjurar objetos inusuales para que aparezcan en tu sueño, transformar el entorno o la ubicación del sueño, o transformar un objeto en otro, explica.

Después del sueño, "puedes experimentar flexibilidad cognitiva, darte cuenta de la facilidad con que puedes cambiar tus pensamientos y tu forma de pensar o de percibir tus circunstancias. Y puedes imaginar nuevas posibilidades, perspectivas y resultados situacionales", afirma Sheehy.

La amplitud de los beneficios

Ken Paller, neurocientífico de la Universidad Northwestern EE. UU.), afirma que no se conocen bien los fundamentos neurobiológicos de los sueños lúcidos. Pero las investigaciones preliminares sugieren que hay una mayor actividad en el córtex prefrontal del cerebro (que regula las funciones ejecutivas, como el pensamiento y la resolución de problemas, y las emociones) y en el córtex parietal, que interviene en el procesamiento y la integración de la información sensorial y la atención.

Mediante electroencefalogramas (EEG), que miden la actividad eléctrica del cerebro, los investigadores han demostrado que el sueño lúcido "constituye un estado híbrido de conciencia" con aspectos de la actividad cerebral que son características tanto de los estados de vigilia como del sueño REM.

En cuanto a los posibles beneficios de los sueños lúcidos, Baird afirma que van desde lo científico a lo personal, pasando por lo terapéutico.

"Tradicionalmente, ha sido muy difícil estudiar los sueños: se intentaba correlacionar los informes de sueños con lo que ocurría fisiológicamente en el cerebro", afirma Baird. Con las técnicas desarrolladas para inducir movimientos oculares y sueños lúcidos durante la fase REM, los investigadores pueden marcar el inicio y el final de un sueño lúcido, "lo que permite una alineación precisa con los informes subjetivos y los informes fisiológicos del cerebro, [lo que] solía ser imposible", explica.

A nivel personal, los sueños lúcidos pueden potenciar la creatividad y contribuir al bienestar de las personas ayudándolas a aprender cosas sobre sí mismas que de otro modo no sabrían. "Pueden aprender habilidades, encontrar respuestas a problemas y experimentar una transformación espiritual", afirma Paller.

Christopher Mazurek oyó hablar de los sueños lúcidos cuando estaba en el instituto e intentó durante año y medio hacerlo basándose en un libro que leyó. No fue hasta que fue voluntario en el laboratorio de Paller en 2018, como estudiante universitario en Northwestern, que Mazurek tuvo su primer sueño lúcido. El laboratorio utiliza la técnica de reactivación dirigida de la memoria, en la que se utilizan sonidos específicos para provocar un sueño lúcido mientras la persona está dormida.

Una vez que pudo hacerlo, los sueños lúcidos de Mazurek fueron especialmente curativos; sus abuelos habían fallecido recientemente y pudo hablar con ellos en sus sueños lúcidos. "Fue muy intenso y me ayudó a procesar mi dolor", dice Mazurek, que ahora es ayudante de investigación en la Universidad Northwestern; "fue una experiencia muy estimulante y gratificante".

Los sueños lúcidos también ofrecen a las personas la oportunidad de practicar sus habilidades. Las investigaciones han descubierto que practicar habilidades motoras en sueños lúcidos es una forma de ensayo mental que mejora el rendimiento posterior en deportes o juegos en la vida real.

A nivel terapéutico, se ha descubierto que los sueños lúcidos ayudan a combatir el insomnio y las pesadillas. Si alguien tiene pesadillas recurrentes y aprende a tener sueños lúcidos, puede reconocer que está soñando, que lo que está experimentando no es real y, posiblemente, cambiar el resultado del sueño. "Esto puede ser una poderosa experiencia transformadora, que les ayude a alcanzar algún nivel de resolución o curación", explica Baird.

Aprender a tener sueños lúcidos

Si no se tienen sueños lúcidos de forma natural (la mayoría de la gente no los tiene), se puede aprender a inducirlos mediante diversas técnicas, pero puede haber inconvenientes.

En un estudio publicado en la revista Sleep Advances, los investigadores examinaron y analizaron 400 mensajes en un foro de discusión sobre sueños lúcidos y descubrieron tanto efectos positivos como experiencias negativas. Por el lado positivo, muchas personas afirmaron que sus sueños mejoraban, se despertaban de buen humor y tenían menos pesadillas.

En el lado negativo, las personas declararon sentirse paralizadas (incapaces de gritar o moverse) o tener problemas para distinguir si estaban dormidas o realmente despiertas, y un sueño menos reparador.

"Algunas personas no quieren tener sueños lúcidos, sólo quieren dormir", afirma Remington Mallett, neurocientífico cognitivo del Centro de Investigación Avanzada en Medicina del Sueño de la Universidad de Montreal.

Si se decide a probar los sueños lúcidos, uno de los requisitos es recordar bien los sueños, dicen los expertos. "Si llevas un diario de tus sueños, empezarás a recordarlos mejor", afirma Mallett.

Las técnicas utilizadas para inducir sueños lúcidos tienen distintos grados de éxito y no hay una que funcione para todo el mundo. "Es una habilidad que se puede aprender, pero la gente hace que parezca mucho más fácil de lo que realmente es", afirma Zadra.

Entre las técnicas más probadas están las cognitivas, que se realizan durante el día o mientras se duerme.

Con la técnica de comprobación de la realidad, dejas de hacer lo que estás haciendo a intervalos regulares a lo largo del día y te preguntas si estás en un sueño o en la realidad, y luego vuelves a tus actividades habituales, explica Zadra. La idea es que estas "comprobaciones de la realidad" acaben incorporándose "al sueño de una persona, permitiéndole distinguir entre las realidades del sueño y de la vigilia, lo que a su vez induce la lucidez onírica", según una investigación publicada este año.

Una técnica llamada Inducción Mnemotécnica de Sueños Lúcidos consiste en ensayar un sueño durante el día y visualizar que se está lúcido mientras uno se dice a sí mismo: "La próxima vez que esté soñando, reconoceré que estoy soñando".

Con la técnica de Despertar y Volver a la Cama, la persona se pone un despertador para que suene después de unas seis horas de sueño, permanece despierta durante aproximadamente 30 minutos y luego vuelve a la cama con la intención de volverse lúcida si empieza a soñar. Otra, llamada técnica de los Sueños Lúcidos Iniciados por los Sentidos, consiste en despertarse tras unas cinco horas de sueño y cambiar repetidamente la atención entre sensaciones visuales, auditivas y físicas antes de volver a dormirse.

De estas tres técnicas, un estudio de 2023 descubrió que ensayar un sueño durante el día era la más eficaz.

Mediante un proceso de ensayo y error, puedes ver cuál te funciona mejor. O "puedes apilarlas y utilizarlas todas", dice Baird, porque pueden funcionar juntas.

Independientemente de la frecuencia, los sueños lúcidos pueden ayudar a las personas a adquirir una sensación de "agencia o control sobre el contenido de sus sueños", afirma Mallett. Lo cual es útil, añade, "porque los efectos de los sueños pueden trasladarse a la vida de vigilia".

(FUENTE: natonalgeographic.es)

El Museo Thyssen descubre los demonios, espíritus y chamanes ocultos en sus pinturas

Demonios, espíritus, chamanes y otros seres relacionados con la magia, la alquimia o la astrología han vivido durante siglos en un entorno cultural hostil y se han camuflado en cuadros y pinturas cuyo rastro oculto descubre ahora en una exposición el Museo Thyssen-Bornemisza.

"Lo oculto en las colecciones Thyssen-Bornemisza" es el título de esta exposición que se abre mañana al público en Madrid y que reúne 59 obras de arte de las colecciones del museo, tanto de la permanente como la de Carmen Thyssen) en las que se han detectado algunos de estos mensajes cifrados, desde las alegorías del Renacimiento hasta las manifestaciones de vanguardia del siglo XX.

Mensajes tan escondidos como el que fue descubierto en el cuadro "La piedad" de José de Ribera (1633) por un vigilante del museo: un ojo entre los pliegues del sudario que mira al espectador, que puede ser desde un ojo diabólico al del propio artista.

O la figura borrada de la hermana de Eduard Munch en el cuadro "Atardecer" (1888), pintor ligado al espiritismo y que recuerda a los entes transparentes de las fotografías con las que experimentó, con la doble exposición, y que servían para emular la captura de fantasmas.

Guillermo Solana, director artístico del Thyssen y comisario de esta exposición, ha explicado la relectura que hacen los museos de sus propias colecciones en las que obras conocidas por el público se exponen bajo otra mirada.

Es lo que ha ocurrido con "Lo oculto", que demuestra a través de esta selección de pinturas de las colecciones del Thyssen cómo las ciencias ocultas -alquimia, astrología, demonología, espiritismo, teosofía, chamanismo- encontraron en las artes visuales el terreno ideal para transmitir sus mensajes cifrados.

"Lo oculto recorre toda la historia del arte, todos los géneros y una colección como la nuestra, con tan amplio recorrido, es muy adecuada" para esta relectura, ha indicado Solana que ha señalado cómo la relación del arte con lo oculto fue considerado "un tema incómodo, cuando no francamente sospechoso", hasta los años 80 del pasado siglo.

Pero en los últimos años están muy en boga los temas ocultistas en el arte, una corriente que considera que puede estar relacionado con el nivel de incertidumbre que vive el mundo en la actualidad.

El itinerario de la exposición diseñado por Solana comienza por la alquimia, con frecuentes referencias en la pintura del Renacimiento, y que están representadas con pinturas como "San Juan Evangelista en Patmos", de Cosme Tura (1470-1475).

La alquimia entró en declive con la revolución científica pero su simbolismo persistió en el arte y reapareció con el surrealismo en el siglo XX, como se ve en "Árbol solitario, árboles conyugales" (1940) de Max Ernst.

La astrología está muy representada en la pintura y el simbolismo de la luna y el influjo de sus ciclos ha sido fuente de inspiración en la pintura, con ejemplos que van desde "El cristo resucitado" de Bramantino, de 1490, a "Calle de Nueva York con luna" (1925), de Georgia O´Keefe.

"Creo en las fuerzas que nos conducen oscuramente. Creo en la astrología. Soy un Tauro con ascendente Escorpio. Por eso, quizá, en muchos de mis cuadros se ven bolas, círculos que evocan los planetas regentes", decía Joan Miró, de quien se incluyen dos pinturas en la exposición.

Los demonios están presentes en figuras reconocibles o faunos y sátiros de la mitología, pero también hay otros con rostros grotescos y presencias inquietantes en pinturas de Durero o Lucas Cranach, además de versiones renovadas del infierno, como "Metrópolis" de George Grosz, ya del siglo XX.

Del ocultismo, que nació en el siglo XIX en Estados Unidos, hay además de Munch, obras de Willard L.Metcalf o Paul Delvaux, entre otros

Otro de los apartados de la exposición es el movimiento teosófico, fundado en 1875, y que combinaba elementos de la tradición esotérica occidental con religiones y filosofías orientales. A comienzos del siglo XX inspiró a los pioneros del arte abstracto, como Kandinsky y Kupka, Balla y Severini, Mondrian y Van Doesburg, presentes también en "Lo oculto".

Y los sueños y las premoniciones del surrealismo están representados también por obras de Dalí, Delvaux, Balthus, Bacon o Schad, este último con su inquietante sombra tras el retrato del doctor Haustein, de 1928.

.Pero en los últimos años están muy en boga los temas ocultistas en el arte, una corriente que considera que puede estar relacionado con el nivel de incertidumbre que vive el mundo en la actualidad.

El itinerario de la exposición diseñado por Solana comienza por la alquimia, con frecuentes referencias en la pintura del Renacimiento, y que están representadas con pinturas como "San Juan Evangelista en Patmos", de Cosme Tura (1470-1475).

La alquimia entró en declive con la revolución científica pero su simbolismo persistió en el arte y reapareció con el surrealismo en el siglo XX, como se ve en "Árbol solitario, árboles conyugales" (1940) de Max Ernst.

La astrología está muy representada en la pintura y el simbolismo de la luna y el influjo de sus ciclos ha sido fuente de inspiración en la pintura, con ejemplos que van desde "El cristo resucitado" de Bramantino, de 1490, a "Calle de Nueva York con luna" (1925), de Georgia O´Keefe.

"Creo en las fuerzas que nos conducen oscuramente. Creo en la astrología. Soy un Tauro con ascendente Escorpio. Por eso, quizá, en muchos de mis cuadros se ven bolas, círculos que evocan los planetas regentes", decía Joan Miró, de quien se incluyen dos pinturas en la exposición.

Los demonios están presentes en figuras reconocibles o faunos y sátiros de la mitología, pero también hay otros con rostros grotescos y presencias inquietantes en pinturas de Durero o Lucas Cranach, además de versiones renovadas del infierno, como "Metrópolis" de George Grosz, ya del siglo XX.

Del ocultismo, que nació en el siglo XIX en Estados Unidos, hay además de Munch, obras de Willard L.Metcalf o Paul Delvaux, entre otros.

Otro de los apartados de la exposición es el movimiento teosófico, fundado en 1875, y que combinaba elementos de la tradición esotérica occidental con religiones y filosofías orientales. A comienzos del siglo XX inspiró a los pioneros del arte abstracto, como Kandinsky y Kupka, Balla y Severini, Mondrian y Van Doesburg, presentes también en "Lo oculto".

Y los sueños y las premoniciones del surrealismo están representados también por obras de Dalí, Delvaux, Balthus, Bacon o Schad, este último con su inquietante sombra tras el retrato del doctor Haustein, de 1928.

Rastros de lo oculto con referencias a veces explícitas y otras como meras hipótesis que la exposición invita a descifrar hasta el próximo 24 de septiembre.

(FUENTE: lavanguardia.com)

La Resonancia Schumann nos haría ver fantasmas por una extraordinaria razón

Hace unas semanas se volvió tendencia la Resonancia Schumann, la cual al aumentar traería varios efectos y consecuencias para el ser humano; ahora aseguran que nos haría ver fantasmas.

Varios usuarios siguen intrigados con el tema de la Resonancia Schumann, pues ha habido muchos rumores en torno a ella.

Y es que muchos estuvieron de acuerdo que durante el laza de la Resonancia Schumann experimentaron en conjunto varios síntomas como:

Dolor de cabeza

Fatiga

Trastornos del sueño como sueño excesivo o insomnio

Mareos

Sin embargo, ahora han sumado otro de los posibles efectos que, aparentemente la Resonancia Schumann provocaría y sería el poder ver fantasmas.

¿Por qué la Resonancia Schumann nos haría ver fantasmas?

En redes sociales han revelado que uno de los posibles síntomas del aumento en la Resonancia Schumann, es el hacer que vean fantasmas.

De acuerdo a la explicación del porqué la Resonancia Schumann haría ver a las personas comunes fantasmas, es decir quienes no poseen el don, sería por un cambio en el ADN.

Según las teorías con respecto a la Resonancia Schumann, este cambio en el ADN haría que evolucione a la 5ta dimensión, haciendo que las personas “comunes” vean fantasmas.

Si bien esta teoría con respecto a la Resonancia Schumann podría sonar algo alocada, muchos usuarios han asegurado haber experimentado algo similar a ver fantasmas.

Ya sea ver sombras con más frecuencia, incluso zumbidos en los oídos, más dolores de cabeza y sueños premonitorios.

Otros aseguran que sus sueños se han vuelto bastante reales, al punto de casi convertirse en pesadillas y todo apunta a que inició desde el aumento en la Resonancia Schumann.

De momento no se ha revelado más sobre este supuesto nuevo efecto que habría provocado el aumento en la Resonancia Schumann de la Tierra.

Mismo que haría que cada vez más personas comunes logren ver fantasmas, espíritus o espectros, según han revelado en redes sociales gracias a la Resonancia Schumann.

(FUENTE: sdpnoticias.com)

Científicos logran comunicarse con soñadores lúcidos en tiempo real

Científicos han logrado algo que parecería digno de una buena historia de ciencia ficción o fantasía, comunicarse con soñadores en su sueño. Aunque claro no se trata de cualquier tipo de soñador, sino de soñadores lúcidos, personas que son capaces de ser conscientes de que están soñando.

El trabajo, publicado recientemente en la revista Current Biology, muestra que es posible tener comunicación con personas que están dormidos en la fase REM. Más aún, estas personas fueron capaces de responder preguntas y realizar operaciones mentales que involucran la memoria, como aritmética simple. En otras palabras, los investigadores fueron capaces de crear un diálogo con soñadores.

La investigación se llevó a cabo con 36 personas que reportaron ser capaces de tener sueños lúcidos, y participaron diversos centros y universidades en el mundo, si bien el trabajo en general estuvo dirigido por Ken Paller, quien encabeza el programa de Neurociencia Cognitiva en la Universidad de Northwestern. 

Para comunicarse con los soñadores, los científicos esperaban a que aquéllos llegaran a las fases más profundas del sueño (REM), punto identificado a través del monitoreo de instrumentos de encefalografía conectados a los voluntarios. Una vez en dicha fase, los investigadores interactuaban con los soñantes hablándoles a través de micrófonos, con luces parpadeantes o tocándolos. Estas interacciones estaban acompañadas de preguntas sencillas dirigidas a los soñantes como operaciones matemáticas simples, el conteo de las luces que habían parpadeado o los contactos que habían sentido o cuestiones que podían responderse con "Sí" o "No" tales como "¿Sabe usted hablar español?". De acuerdo con el protocolo, los soñantes respondían con la contracción de músculos faciales, bajo un código previamente establecido, obviamente sin despertar. Poéticamente, los científicos llamaron a su método: "sueños interactivos".

No todos los sujetos lograron establecer comunicación, de hecho fueron sólo pocos. Uno de ellos era un individuo con narcolepsia habituado a los sueños lúcidos y otros individuos expertos en la oneironáutica.

Con estos resultados se abre un océano de posibles investigaciones con esta técnica. En un futuro se piensa investigar las capacidades cognitivas de las personas que sueñan en oposición a sus estados despiertos. E igualmente posibles aplicaciones terapéuticas, como ayudar a personas que tienen pesadillas recurrentes.

(FUENTE: pijamasurf.com)

Síndrome de la Vieja Bruja: Conoce este paranormal fenómeno que da a la hora de dormir

El Síndrome de la Vieja Bruja es un fenómeno supuestamente paranormal que hace referencia a una sensación de parálisis a la hora de despertar; se caracteriza porque la persona queda inmóvil, pero puede oír, ver y sentir lo que está ocurriendo en su alrededor.

De acuerdo con la ciencia, existe una explicación para esta situación que la ha padecido al menos el 15% de la población mundial.

¿Cuál es el origen del término?

El Síndrome Old Hag o De la Vieja Bruja hace referencia a la creencia de que las mujeres que practicaban la brujería podían paralizar a sus víctimas mientras dormían. ¿De qué manera? subiéndose sobre ellas y comprimiendo sus pechos hasta la asfixia.

El origen del término que da el nombre al síndrome es la frase en inglés Old Hag, que se traduce como bruja vieja; este fenómeno se ha documentado desde tiempos muy antiguos.

Lo que opina la ciencia

La ciencia va en contrasentido a esta creencia, ya que se asegura que esta asfixia nocturna es un mal llamado parálisis del sueño o hipnagogia.

La sensación de parálisis ocurre justo entre el momento del REM, que es el estado de sueño profundo, y el despertar.

Personas que lo han vivido aseguran que además de la parálisis, han sentido olores extraños y hasta pisadas. El fenómeno ocurre tanto en hombres y mujeres de todas las edades y al menos un 15 por ciento de la población mundial lo ha padecido.

(FUENTE: heraldodemexico.com.mx)

¿Qué son los sueños telepáticos y cómo puedo tenerlos?

Existen misterios parapsicológicos que han intrigado al ser humano por años, uno de ellos es la telepatía, fenómeno por el que se transmiten pensamientos entre las personas, generalmente distantes entre sí, y se produce sin la intervención de los sentidos o agentes físicos conocidos, según la definición del diccionario.

Para agregar más misterio a esta habilidad extrasensorial hay quienes piensan que a través de los sueños también es posible que dos personas se comuniquen entre sí mientras duermen. A este intercambio de información a través del mundo onírico se le conoce como sueños telepáticos.

En principio, los estudiosos del tema pensaban que los sueños telepáticos se referían a que dos personas presentaban el mismo sueño, sin embargo, su significado es más profundo: se permite el acceso de alguien externo a información de nuestro subconsciente que de otro modo sería imposible tener.

Aunque parezcan raros, se considera que los sueños telepáticos no son tan extraños. Algunos científicos los catalogan como fenómenos paranormales y los definen como sucesos oníricos en los que el soñador es capaz de comunicarse telepáticamente con otra persona; así que esta definición parte de la base de que la telepatía es posible y, de hecho, es un fenómeno que no ha sido aceptado por toda la comunidad científica, pero sí ha sido estudiado.

Estudio intenta comprobar su existencia

En la década de 1960, el psicoanalista y parapsicólogo Montague Ullman, quien fue el fundador del Laboratorio de los Sueños en el Centro Médico Maimonides en Nueva York, realizó un experimento para comprobar si las personas podrían ser inducidas a soñar algo en concreto y si era posible que se mandasen mensajes entre ellas.

Utilizó dos sujetos experimentales: un emisor y un receptor. Ambos se reunieron en el laboratorio de Ullman y se les mandó a dormir en habitaciones separadas. En el cuarto del emisor se colocó un sobre que contenía una pintura que contempló antes de dormir. Al receptor se le despertó poco después de la fase REM del sueño y explicó el sueño que había tenido ¡y se correspondía a la pintura del sobre de la habitación del receptor!

Científicos escépticos explican estas conclusiones basándose en la física cuántica al indicar que cuando se crean dos electrones juntos y se envía uno a un lado del universo el otro responderá al instante independientemente de su distancia.

¿Es posible manipular los sueños telepáticos?

El médico psiquiatra suizo Carl Jung sostenía que los subconscientes de dos personas dormidas podían comunicarse cuando alcanzaban la fase del sueño profundo, a esta teoría se le llamó transferencia onírica.

Jung indicó que, aunque los sueños son un acto inconsciente, pueden controlarse de manera parcial por dos personas que deseen establecer una conexión onírica. Sin embargo, dijo que aunque sea posible, el problema radica en el sistema para llevarlo a la práctica y demostrar que es posible.

¿Cómo tener una experiencia de sueño telepático?

Existe un método para poder experimentar un sueño telepático; el primer paso es encontrar un compañero que desee vivir la experiencia y explicarle de qué se tratará el experimento. Luego, cada quien en la habitación de su hogar tomen papel y bolígrafo para escribir al mismo tiempo y antes de acostarse, el nombre de la persona con quien desean comunicarse; deben coordinarse muy bien para hacer este proceso simultáneamente.

Antes de ser vencidos por el sueño piensen en esa persona y cuando despierten lo primero que deben hacer es apuntar en el papel todos los detalles del sueño que recuerden y hablar con la otra persona para comprobar si hay encuentra coincidencias. En caso de haberlas, la conexión fue exitosa.

Parece un acto de magia, pero quienes creen en esta experiencia aseguran que es posible establecer un vínculo onírico con otra persona, solo habrá que practicarlo.

(FUENTE: laopinion.com)