Cómo evitar la ansiedad y lograr un verdadero descanso en vacaciones

No es fácil “parar la máquina” y ponerse en modo vacaciones. Muchas veces, el cerebro sigue conectado con el trabajo. Pero, ¿por qué cuesta tanto a veces desconectarnos de la rutina en vacaciones?

La doctora Ingrid Brunke (MN 73720), médica del Instituto de Neurociencias del Hospital Alemán, psiquiatra y legista, miembro y expresidente del capítulo de Psiquiatría de enlace y psicosomática de la Asociación de Psiquiatras Argentinos (APSA), expresó a Infobae: “El estrés cotidiano provoca un bombardeo permanente a nivel cerebral, que puede culminar en alteraciones de los neurotransmisores, y llevar, si no tenemos las herramientas para enfrentarlo, a desencadenar enfermedades metabólicas y/o cardiológicas, además de síntomas ansiosos o depresivos, a nivel psíquico”, detalló.

Y agregó: “Esa vorágine es muy difícil de desacelerar de un día para el otro, cuando entramos en modo vacacional. Seguimos pensando en tareas inconclusas, repasando cosas que no dijimos o hicimos. Por eso, los primeros días de vacaciones, la gente suele decir que ‘sigue enchufada’”.

Incluso, hay un término para describir este estado, que es el estrés vacacional.

Hacia el año 2004, los doctores de la clínica psiquiátrica austríaca Wagner-Jauregg acuñaron la expresión "depresión de la reposera o tumbona". Con ella se referían a la imposibilidad que presentan algunas personas para olvidarse del trabajo en sus vacaciones. Hoy, este síndrome es cada vez más frecuente.

La doctora Brunke destacó: “El estado previo de alto nivel de estrés puede provocar una llegada a las vacaciones con ansiedad, cansancio, o con diversos síntomas físicos, tales como contracturas o alteraciones del sueño, y con baja motivación para realizar otras actividades”.

Síntomas del estrés vacacional

Silvia Sumell Canalda, psicóloga y profesora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universidad Oberta de Catalunya (UOC) expresó en un artículo de esa casa de estudios: “Los síntomas abarcan todos los relacionados con la ansiedad y el estrés y afectan en el aspecto cognitivo, emocional, físico y de conducta”.

Y añadió: “Pueden aparecer dificultades para pensar con claridad, problemas de atención, concentración y memoria, sensación de que no se habla con la misma fluidez y necesidad de comprobar las tareas una y otra vez. También aparecen cansancio, problemas para dormir, sensación de no haber descansado lo suficiente, de estar sin energía, y sintomatología relacionada con la depresión o el bajo estado de ánimo», comentó la profesora de la UOC.

Además, la experta explicó que en estos casos son frecuentes las alteraciones del apetito, por exceso o defecto; el aumento del consumo de tabaco, alcohol o dulces, dolores de cabeza, musculares y de estómago y pérdida del deseo sexual. Por último, agregó que los periodos de elevado estrés prolongado en el tiempo pueden generar sentimientos de tristeza, desmotivación e irritabilidad.

Por su parte, la doctora Brunke afirmó: “El cerebro ‘quiere’, pero el cuerpo ‘no puede’. Y añadió que algunas personas trasladan ese alto monto de ansiedad laboral a las vacaciones: “Se proponen mil actividades, con grandes esquemas de horarios, transformando el período de descanso en otra nueva carga laboral, con el costo psíquico, físico y emocional que conlleva”, describió.

Y concluyó: “Lo ideal es encontrar el equilibrio entre la planificación y el dejar que el día a día nos sorprenda durante el descanso”. La experta explicó: “A medida que nos relajamos, se modifican los niveles de aquellas hormonas y neurotransmisores que se alteran cuando estamos expuestos a un estrés crónico (serotonina, noradrenalina, dopamina, melatonina y cortisol)”.

“Esto permite que nuestro cerebro, de algún modo, se ‘resetee’, y podamos además reconstruir nuestro sistema inmune, destacó la médica del Hospital Alemán, y añadió: “Si a esto agregamos un mejor descanso y una alimentación variada, armónica y saludable, vamos a poder reducir niveles de glucemia, colesterol, y mejorar todo aquello que lleve a alteraciones metabólicas, como diabetes y enfermedad cardiovascular”.

Consejos antiestrés para las vacaciones

n primer lugar, una ayuda tecnológica. Los expertos recomiendan poner el modo vacaciones en WhatsApp para desconectar y disfrutar de un verdadero descanso.

Esta función permite a los usuarios silenciar conversaciones específicas, como las relacionadas con el trabajo, para evitar interrupciones durante sus momentos libres.

Lo ideal es descansar en profundidad los primeros días, dijo Brunke: “Sin despertador, sin horarios. Dejar que el cerebro, la mente y el cuerpo se reencuentren y reacomoden. Los días siguientes, organizar actividades, pero dejando espacios de descanso, también sin horarios. Tener en cuenta todo tipo de actividades que estimulen el cuerpo o la mente: juegos grupales, lectura, actividad física o deportiva”.

Las recomendaciones son:

Desconectarse de las redes. Utilizarlas con horarios determinados y breves.

Evitar los excesos, tanto de determinados alimentos hipercalóricos como del alcohol.

Buscar actividades placenteras. No hacer cosas por obligación.

Modificar el “Tengo que hacer / debería…" por el “Me gustaría…"

Hacer algo de ejercicio para dormir mejor y descargar adrenalina.

Reservarse un tiempo para sí. Puede ser una pequeña caminata, una lectura, etc.

Hacer ejercicios de respiración y atención plena, que puedan utilizarse el resto del año.

Detenerse a pensar en algún proyecto o pasatiempo para realizar en el año, fuera de la jornada laboral o de las actividades familiares.

Practicar la higiene del sueño: dormir con la luz apagada, sin estímulos electrónicos (televisión, tablet, celular). No usar la cama para comer o ver la televisión. “Si a pesar de ello no se logra conciliar o mantener el sueño, realizar la consulta con un profesional al regreso de las vacaciones”.

Descansar todo lo posible. Evita madrugar y realizar pequeñas siestas.

(FUENTE: infobae.com)

Autohipnosis para la vida cotidiana: aprende a programar tu subconsciente

La autohipnosis pone ante nosotros una herramienta psicológica muy útil para favorecer cambios de conducta. Asimismo, puede ayudarnos a controlar el flujo de pensamientos negativos, a generar un mejor estado de ánimo e incluso a enfocarnos hacia determinados objetivos. Estamos ante una estrategia que vale la pena conocer e incluso utilizar en el día a día.

Cuando hablamos de hipnosis es común que al instante, surja una mezcla indefinible a medio camino entre la fascinación y escepticismo. A nuestra disposición tenemos infinidad de libros y trabajos que siguen profundizando en su utilidad y también en las limitaciones de esta técnica terapéutica. Así, a la pregunta de si realmente funciona la hipnosis cabe responder que como en cualquier clase de terapia, hay personas en las que no origina cambio alguno y pacientes que experimentan sin duda un gran beneficio.

“La mente consciente puede ser comparada con una fuente jugando en el sol y cayendo de nuevo en la gran piscina subterránea del subconsciente en que se apoya”.

-Sigmund Freud-

Si estamos interesados en el funcionamiento de la mente humana y en sus misterios, la hipnosis nos fascinará. A día de hoy resulta especialmente efectiva en el tratamiento de las adicciones, siendo sin duda una de las herramientas más comunes para dejar de fumar. Asimismo, en los últimos años son muchas las personas que usan ya la autohipnosis con un fin muy claro: programar el subconsciente para generar cambios y orientarnos hacia un logro, hacia una meta.

¿Qué es la autohipnosis?

A todos nos pasa a menudo. Cuando viajamos en metro, tren o autobús, dejamos la mirada colgada en un punto de la ventanilla y nuestra mente se escapa. No vamos a ningún sitio, sino que nos quedamos alojados en los subterfugios de nuestra mente durante un buen rato. Al poco, cuando llegamos a nuestra parada, nos despertamos desconcertados. Es como si acabáramos de salir de un trance.

La hipnosis tiene muchas similitudes con este estado. Es desconectar de la realidad para descender al sótano de nuestra mente. Y lo que hacemos durante esos momentos, puede tener sin duda un gran impacto en nuestra vida. Podemos tomar decisiones, aclarar prioridades, enfocar deseos y hasta mejorar nuestro estado de ánimo. Nos autohipnotizamos varias veces al día sin darnos cuenta.

Por otro lado, un aspecto curioso en el que no deparamos demasiado es en el siguiente. Muchas de las cosas que realizamos de forma consciente las impulsa nuestro inconsciente. Nuestros gustos, la forma en que reaccionamos ante ciertas circunstancias, nuestras inclinaciones, etc. son productos de ese sustrato inconsciente donde se contienen nuestras experiencias pasadas, la propia personalidad, nuestros instintos y automatismos, orquestando gran parte de lo que hacemos a lo largo de nuestras jornadas.

Por tanto, la autohipnosis tiene como finalidad asumir un mayor control de nuestro universo inconsciente para programarlo. Buscamos reorientar ese escenario no consciente para que nos permita generar cambios de conducta. Veamos cómo podemos lograrlo.

Técnicas para practicar la autohipnosis

Para algunas personas la mejor opción a la hora de practicar una adecuada hipnosis será sin duda entrenarse con un buen profesional. En caso de no tener tiempo, acceso o recursos económicos para recibir esta interesante formación, nos pueden ser de utilidad estas estrategias. La clave está en ser persistentes, poner voluntad y practicar a diario estos ejercicios.

Visualización

Para practicar la autohipnosis podemos disponer de nuestro estímulo de referencia: la luz de una lámpara, una lámina, un cristal o incluso un escenario creado por nuestra imaginación. Debe ser un refugio mental o un punto visual desde en el que trascender hacia dentro, hacia nuestra mente. Lo que haremos en primer lugar es poner nuestra mirada en ese estímulo y relajarnos. De las sensaciones físicas pasaremos a las mentales, hacia la relajación, la calma, el equilibrio.

Una vez alcancemos esa relajación profunda, nos repetiremos una serie de declaraciones positivas. Iniciaremos un diálogo interno donde verbalizar aquello que deseamos lograr. Por ejemplo: “voy a dejar de tener miedo a hablar en público”, “voy a estresarme menos”, “voy a encontrar a una buena pareja”… etc.

Fijación

La autohipnosis también puede conseguirse colocando la mirada en un punto que quede por encima de nuestros ojos. Basta con situar la atención en ese punto para generar poco a poco un ligero desenfoque. Así, nos sumiremos en ese trance relajado donde concentrarnos en nuestra respiración.

Una vez ahí, iniciaremos de nuevo la declaración de propósitos positivos: voy a conseguir, quiero qué, voy a lograr, estoy enfocado en…

Respiración

Otra estrategia sencilla para favorecer la autohipnosis es controlar nuestra respiración. Para ello haremos lo siguiente:

Buscaremos un lugar tranquilo. Es escenario será el que utilicemos siempre para favorecer la autohipnosis. Nuestra mente debe asociar ese sofá, ese rincón del la terraza, de la habitación, etc. como ese refugio donde nuestra mente puede relajarse para descender al subconsciente.

Una vez hayamos elegido el lugar, empezaremos a controlar nuestra respiración mediante las siguientes pautas: inspirar, retener, exhalar, vacío.

Lo ideal es repetir este ciclo entre 5 y 6 veces. Seguidamente, nos quedaremos suspendidos en ese vacío relajante, en esa nada llena de posibilidades donde hablar con nuestro subconsciente y programarlo. Una vez más le indicaremos nuestros propósitos, nuestros deseos (siempre en positivo).

Para concluir, es muy posible que estas sencillas técnicas nos recuerden a simples estrategias de relajación tan comunes en la meditación. Ahora bien, uno de los propósitos de la autohipnosis, más generar descanso o mejor atención en el aquí y ahora, es cambiar conductas, pensamientos y estados de ánimo.

El propósito de la autohipnosis como herramienta terapéutica es reemplazar declaraciones negativas por otras más positivas. Más que un ejercicio de relajación es un entrenamiento y como tal deberemos repetir estos ejercicios entre cuatro y cinco veces al día durante 5 minutos. Necesitamos ser constantes y directivos. Nadie cambia el estilo de sus pensamientos inconscientes de un día para otro; necesitamos ser perseverantes y confiar en el poder de nuestra mente.

Los cambios llegarán antes de lo que pensamos.

(FUENTE: mejorconsalud.as.com)

El poder de la reflexología y los aceites esenciales

La sumatoria entre los aromas de las plantas y la energía dan como resultado un balance mental y físico que impactan en el estado de ánimo y en la productividad del día a día. Un evento para potenciar el bienestar en cuarentena.

En estos tiempos y por la situación que atraviesa el mundo es normal sentirse bloqueado energética y emocionalmente algunos días. Una sensación que no solo puede estar afectando la salud sino las relaciones a nivel laboral, social y personal sin que muchos lo noten. Lograr superar esos episodios es más sencillo de lo que parece, una buena opción es a través de la reflexología que ayuda a reestablecer la salud mental y física de una forma natural.

La reflexología se enfoca en el bienestar general y no en el alivio localizado o sintomático como muchos piensan.  Tiene como objetivo despejar cualquier bloqueo de energía en el cuerpo y liberar las emociones negativas reprimidas para promover salud y curación. Es una terapia mediante la cual se masajea y aplica presión moderada sobre los puntos reflejos del cuerpo que se encuentran en los pies, las manos, la cara y las orejas con el fin de relajar la mente y el cuerpo, tratar algunas dolencias y malestares y en algunos casos complementar los tratamientos médicos de algunas enfermedades.  Una técnica completamente natural que se puede llevar a cabo en casa. 

Por su parte, los aceites esenciales, son potentes extractos de plantas que permiten recuperar la vitalidad natural. Utilizar aceites puros y 100% naturales es terapéutico. Los aceites esenciales son el alma de la planta que, a través del olfato y el tacto (la piel), son capaces de transportar la energía vital a todo el organismo.

Beneficios de unir los aromas y la potente energía de la reflexología

Combinar el poder curativo de las plantas a través de los aceites esenciales, con el conocimiento y fuerza que tiene la reflexología es una excelente decisión para tener una vida sana, y atraer buena energía, las dos son diferentes opciones, pero ambas se complementan y logran resultados increíbles. Ana María Henao y su amplia experiencia en el tema en reflexología, la hacen ser una facilitadora de bienestar logrando devolver a las personas al equilibrio natural. Por su parte, los aceites esenciales son mucho más que aromas agradables, estos poderosos extractos botánicos permiten conocer el poder que tiene lo natural y los secretos que la naturaleza ha guardado por años, generando un bienestar físico y emocional increíble.

Recomendaciones de aceites esenciales para utilizar en casa y mezclarlos con reflexología

Cada terapia de reflexología es diferente y en cada una el aceite esencial elegido es distinto, siempre habrá un aceite o combinación de aceites indicados para cada momento y estado de ánimo. Pero, Ana y la compañía Young Living, empresa líder mundial en ofrecer productos de la más alta calidad de aceites esenciales, coinciden en que para ayudar a la digestión se recomienda usar: Menta, Thieves y Limón; para aliviar el estrés, despejar la mente y mejorar el estado de ánimo, se usan: Lavanda, RC, Peace and Calming y Joy; y para los dolores musculares los recomendados son Wintergreen,  Panaway y Menta.

De igual forma se recomienda para este tipo de terapias usar los aceites de su elección. Como resultado la energía vital empieza a fluir y cambia, muchas angustias se disipan, muchas preocupaciones se esfuman, y lo más importante se transmite paz.

El evento

Young Living, empresa  líder mundial en ofrecer productos de la más alta calidad de aceites esenciales, de la mano de Ana María Henao experta en reflexología, buscan mostrar el mágico poder de estas dos terapias que ayudan al cuerpo a reestablecer la salud mental y física de una forma natural. El evento que brindará información especializada sobre reflexología y aceites esenciales será mañana jueves 13 de agosto, a las 6 de la tarde, de manera virtual. Los interesados en participar del encuentro, sólo deberán consultar las redes sociales de Young Living.

(FUENTE: elespectador.com)

Meditación exprés: cómo combatir el cansancio mental en 20 minutos

No es necesario poner la mente en blanco ni pensar en paisajes. Se trata de aprender a dejar de lado las preocupaciones y relajarse durante un breve período de tiempo para alejar el estrés cotidiano. Un paso a paso para novatos en la materia.

El trabajo, el tránsito agobiante, la familia, la rutina, los compromisos sociales, las actividades de los hijos, y hasta cumplir con cuestiones que deberían ser placenteras, como una salida con amigos o ir al gimnasio. El día a día puede volverse muy estresante y pocas veces alguien puede detenerse en medio de la vorágine para respirar profundo. No es que por estrés una persona vaya a interrumpir sus inhalaciones y exhalaciones poniendo en riesgo su vida; se trata de saber "parar la pelota" a tiempo para poder volver con la mente más despejada.

Con sólo 20 minutos diarios es posible. Darle un descanso a la mente, lograr estados de calma y paz, aumentar la creatividad, mejorar la concentración y memoria, entre otros beneficios, son posibles de lograr a través de la meditación.

"Meditar es descansar profundamente para poder estar más activo, cerrar los ojos para ver con más claridad. Es una relajación profunda, una mente sin agitación, una mente en el ahora". Así lo explicó Claudia Arellano, instructora senior de la fundación El Arte de Vivir. Y amplió: "Por lo general, la mente se encuentra ocupada oscilando entre el pasado y el futuro y esta distracción impide vivir plenamente y disfrutar de lo que ocurre en el momento presente".

 Meditar es el sutil arte de no hacer nada, es aprender a dejar ir las preocupaciones, los deseos, los miedos y la ansiedad al menos por 20 minutos

Para entenderlo, es importante saber qué es el estrés: es cuando las demandas del entorno superan la capacidad de respuesta y energía para satisfacerlas, eso genera que la persona se sienta agobiada y saturada, y ello provoca estrés mental, emocional y físico. Entonces, una de las formas de combatirlo es a través de la meditación.

Arellano apuntó: "Meditar no es concentración, ni controlar los pensamientos. No es poner la mente en blanco ni imaginar paisajes o imágenes. Meditar es el sutil arte de no hacer nada, es aprender a dejar ir las preocupaciones, los deseos, los miedos, la ansiedad por 20 minutos por lo menos y simplemente relajarse. Así como el mal humor y las tensiones se contagian, también lo hacen la paz, la armonía y la serenidad".

Y enumeró los principales beneficios de la meditación:

– Mejora la concentración, la memoria y la lucidez.

– Trae estados de paz y felicidad en la vida cotidiana.

– Empodera para enfrentar los problemas con una sonrisa porque desarrolla la habilidad para manejar las situaciones de una manera más placentera y constructiva.

– Mejora las habilidades de comunicación porque cuando la mente está en calma, hay mayor claridad en el campo de la expresión. Nutre la creatividad y ayuda a desarrollar una personalidad agradable.

– Aumenta la calidad de disfrute en la vida ya que con una mente en paz y relajada, es posible vivir una vida más feliz y también puede hacer más felices a las personas que nos rodean.

– Contribuye a desarrollar la habilidad para aceptar las situaciones como son y tomar conciencia para actuar, en vez de quedarse atrapados por el pasado y preocupados por el futuro. La meditación nutre de fuerza y de autoestima.

"La mayoría de la gente espera meses para irse de vacaciones; la meditación te da la oportunidad de irte de vacaciones interiormente por momentos: te refresca y te relaja, porque es la hora en que cerrás las puertas al parloteo diario y pasás unos pocos minutos con vos mismo", aseguró Arellano, quien remarcó que "se puede meditar en cualquier momento y lugar".

 Para empezar a meditar sólo es necesario sentarse en un lugar tranquilo, con las piernas cruzadas o estiradas, con la espalda derecha, cerrar los ojos y llevar la atención a la respiración

La instructora brindó una serie de recomendaciones para quienes nunca meditaron y quieren comenzar con esta sencilla práctica diaria.

"Para empezar a dar los primeros pasos, pueden sentarse en un lugar tranquilo, con las piernas cruzadas o estiradas, en una silla, sillón, en la cama o donde estén cómodos, con la espalda derecha. Cerrar los ojos y llevar la atención a la respiración, cuando la mente quiera llevar al pasado o al futuro, volver a traerla a la respiración una y otra vez. Puede hacerse esta práctica por 20 minutos", detalló.

Y finalizó: "La mente tiene la habilidad de afectar nuestro entorno. Sólo una persona feliz y en paz puede difundir felicidad a su alrededor. La meditación crea una ola de felicidad y paz que se difunde como alrededor".

(FUENTE: infobae.com)

6 sencillas actividades que limpiarán tu aura de energía negativa

La vibración de la energía es fundamental para el entendimiento del universo, esta fue la sentencia del científico Nikola Tesla. Es decir que, según él, existen ciertas formas de energía que cambian la resonancia vibratoria de otras, incluyendo las células del cuerpo y la mente. Por lo que, si todo vibra en una frecuencia determinada, existen alternancias y oscilaciones de frecuencia, permitiendo que la creación de un campo vibratorio superior cuyo impacto resulta en el sistema nervioso y la información en el cerebro.  

Mantener la vibración energética de nuestro ser requiere una serie de requisitos; tales como mantener tanto cuerpo y mente limpios y saludables, limitar la entrada a la toxicidad que adquirimos durante la interacción con el mundo, y realizar una desintoxicación periódica de esos escombros vibracionales. 

Dado que el cuerpo reacciona como un imán que atrae energía de forma inconsciente, quizá estemos jalando energía negativa que esté impactando a nuestra salud física y emocional. De acuerdo con Fractal Enlightment, un aura "sucia" puede resultar en sensaciones letárgicas, depresión, ansiedad o inclusive en pesadez, algo que nos está jalando hacia abajo." Para protegernos de estas energías negativas, podemos realizar una serie de actividades que lograrán su cometido de manera efectiva; tales como las que te compartimos a continuación:

1. Una meditación de limpieza.

Encuentra un lugar cómodo y relajante para que puedas concentrarte escuchando música, encendiendo unas velas y enfocándote en tu respiración. Una vez que te sientas completamente relajado, imagina una luz viajando por encima de tu cabeza hacia la punta de tus pies. Y en caso que tu mente comience a distraerse, regresa la atención a la respiración y a la luz.

2. Mantente lejos de energías tóxicas –tanto de personas como lugares.

Estas personas siempre tienen algo negativo que decir y normalmente ponen muy tenso la recámara en la que se encuentran. Si consideras que estas personas están afectándote, lo mejor es mantener un límite –e inclusive una distancia física–.

3. Estar cauteloso de nuestra propia negatividad.

Al darle poder a los pensamientos y sentimientos negativos, puede provocar su materialización en palabras, conductas y actitudes que afectan nuestro mundo externo e interno. Miles de pensamientos pueden ocurrir en nuestra mente a lo largo de la vida, afectándonos de manera muy profunda, por lo que necesitamos asegurarnos que estos pensamientos tengan una influencia positiva en nosotros y nuestro alrededor. Estar consciente de este proceso nos permitirá distinguir los pensamientos positivos y negativos, examinarlos, comprenderlos e inclusive liberarlos. Es importante comprender que habrá ocasiones en que nuestro estado de ánimo esté bajo o de mal humor, quizá en ese momento, lo mejor que podemos hacer es tratarnos bien –o mejor– para reducir nuestra tensión.

4. Limpia regularmente tu espacio.

Una manera de limpiar tu aura es limpiar tú alrededor. En especial tras la interacción con muchas personas o energía negativa. Sólo sacudir o barrer el hogar puede dejar el espacio más fresco, relajado, fluido. Atrévete a decorarlo con una vela, una planta, un vaso de agua, un incienso. Esto permitirá liberar la energía positiva estancada.

5. Toma un baño con sal.

Esto no sólo creará un balance entre cuerpo y alma, también hará la experiencia del baño mucho más refrescante. Procura que la sal sea de mar –sin procesar–. Procura que la experiencia sea relajante: coloca velas, música, incienso. Déjate llevar durante unos minutos por la sensación de tranquilidad.

6. Utiliza un protector de energía.

Ya sea que utilices un escudo como los cristales, minerales y piedras curativas, o una barrera de pensamientos, todo puede funcionar para cuidarte de energías negativas. Construye una barrera protectora alrededor de ti, imaginando cómo una luz blanca protege a tu cuerpo de manera que estés pensando "Estoy protegido de las energías de mí alrededor" o "Cargo la energía fuerte que no permitirá que las energías negativas influyan en mí". 

(FUENTE: diapordiamesupero.com)

Las personas que salen de fiesta son más optimistas, tienen mejor humor y viven sin estrés

¿En algún momento les han dicho que “mucho salen de fiesta”? Bueno, a continuación te daremos la respuesta perfecta para todas aquellas personas que te preguntan lo mismo. Lo haces – hacemos- porque somos personas más optimistas, tenemos mejor humor y vivimos sin estrés. ¿De dónde sacamos lo dicho? Simple, de un estudio realizado por el investigador Paul Carls, de la Universidad de Montreal.

Realizar esta actividad, o sea irnos a bailar  o festejar con los amigos,  nos ayuda a liberar el estrés y a sobrecargarnos de energía. Según diversos estudios, bailar, cantar, gritar y beber un poco de alcohol en este tipo de eventos sociales mejora nuestro humor, nos vuelve personas más optimistas y nos ayuda a vivir libres de “malas energías”.

El especialista en rendimiento deportivo de SanusVitae, Rubén Gadea, cree que una sesión “sana” de fiesta “nos ayudará a desconectar del estrés laboral, del nerviosismo, de la tensión diaria y poder relajarnos y disfrutar del día con otra energía, también a nivel físico”.

Pero no sólo eso, de acuerdo a los psicólogos evolucionistas, nuestros ancestros asistían a fiestas para relacionarse, comunicarse y de esta manera sobrevivir. Los expertos argumentan que en las fiestas hay sin duda un aspecto comunicativo, pero también un aspecto primordial e instintivo, la fiesta es seguir el ritmo y dejarse llevar.

¡Ya lo sabes! Si eres de las mujeres que ama las fiestas, el optimismo y el buen humor son aspectos que caracterizan. 

(FUENTE: wapa.pe)

Según la ciencia, escuchar heavy metal te tranquiliza

Si pensabas que el rock pesado, heavy metal o música extrema incitaba la violencia o la ira, pues piensas como muchos, pero, según la ciencia, estás equivocado. Un nuevo estudio realizado por la Universidad de Queensland en Australia afirma que escuchar heavy metal puede calmar tus niveles de ansiedad, ira y ayuda a canalizar mejor las emociones negativas y hasta mantenerlas bajo control.

Leah Sharman, que junto a la Dra. Genevieve Dingle, llevaron a cabo el estudio, afirmó que durante la investigación descubrieron que la música extrema regula la tristeza y potencia las emociones positivas.

A su vez, destacó que los fans de la música extrema, cuando experimentan ira prefieren escuchar música que coincida con esa energía. La música los ayuda a explorar y atravesar toda esa gama de emociones que experimentaban, además de brindarles una sensación de bienestar e inspiración. Los resultados de la investigación demostraron que luego de escuchar esta clase de música, los niveles de hostilidad, irritabilidad y estrés de las personas, disminuyeron considerablemente.

El estudio fue realizado entre 39 personas que escuchan heavy metal de forma regular, de entre 18 y 34 años. Estos debían expresar sus sentimientos al escuchar su música favorita cuando sentían ira, al atravesar problemas en el trabajo o inconvenientes en sus relaciones.

Otra de las conclusiones interesantes del estudio se refiere a la elección de las canciones. La mitad de las elegidas contenían temas relacionados con ira o la agresión, mientras que el resto contenían temas referidos al aislamiento y la tristeza. No obstante, los participantes dijeron que usaron música para mejorar su felicidad, sumergirse en sentimientos de amor y mejorar su bienestar. " 

(FUENTE: batanga.com)

La meditación como complemento de la ciencia para curar

Cuando las personas tienen que enfrentarse a vivir con una enfermedad crónica que tiene dolor, la mayor parte de las veces se refugian en los químicos, esto es, en los medicamentos que tienen este origen.

Quienes buscan alternativas para esos tratamientos, intentan con distintas medicinas alternativas para evitar el mayor tiempo posible el inicio de la dependencia de la medicina convencional. También, existen en menor medida, quienes recurren a terapias complementarias para sus tratamientos medicinales, como la práctica de yoga, algún deporte, o la meditación.

Precisamente, unos investigadores del Centro Médico Baptista de Wake Forest buscaron combinar ciencia y meditación en busca de reducir la intensidad de los dolores crónicos. Para ello, reclutaron 78 voluntarios sanos y que no tenían dolor, a quienes dividieron en grupos y les administraron, indistintamente, Naxolona (droga prescrita para reducir las señales de intensidad del dolor que llegan al cerebro a través del control de las emociones, lo que disminuye los efectos de un estímulo doloroso) o Placebo Salino (sustancia inerte), combinándolos en algunos casos con la meditación. Además, les dieron tareas diarias, que compartían, cuando correspondía, con tiempos de meditación.

Al final del día, les calentaban ciertas áreas de la piel con una sonda térmica y les pidieron que auto declararan el nivel de dolor que sentían.

Los resultados fueron sorprendentes, según informa ZME, en el artículo Meditation acts like a pain-killer, but doesn’t release opioids, sobre el cual se inspira esta nota, los participantes que no meditaron independientemente de si recibían la inyección de Naxolona o el placebo, señalaron sentir mayor dolor. Por su parte, la diferencia de porcentajes de reducción de dolor era mínima entre quienes meditaban y recibían medicamento (24%), y quienes lo hacían y recibían Placebo (21%).

Estos hallazgos muestran que la meditación puede ayudar a reducir el dolor físico lo cual puede ayudar a las personas que consumen opiáceos para paliar el dolor, pero también a las que buscan alternativas al consumo de estos últimos que generan adicción, sobre todo en los países donde el consumo de analgésicos se ha convertido casi en endémico.

Los investigadores señalan que aún hay mucho que investigar con qué enfermedades esta fórmula complementaria resulta más efectiva, pero sin duda, estos hallazgos contribuyen a confirmar que practicar la meditación puede contribuir a reducir la sensación de dolor y, como consecuencia de ello, la dependencia de los opiáceos.

¿Por qué no intentarlo?

(FUENTE: proinversion.com)

El poder de la hipnosis: Calmante y estimulante cerebral

La hipnosis es un aspecto muy calumniado y mal entendido en el “juego” de la mente. Muchas personas tienen la idea de que la hipnosis pone a una persona a cacarear como una gallina después de tener un reloj de bolsillo colgando delante de sus ojos. Hay mucho más en este campo de estudio.

En el 2000, Brain Research Bulletin publicó un artículo acerca de los patrones en la actividad del cerebro (electroencefalograma o EEG) de voluntarios hipnotizados. La actividad EEG mostró un aumento significativo en la banda Gamma.

En artículos anteriores hemos hablado de cómo la actividad cerebral de ondas gamma (que vibran a una frecuencia de aproximadamente 40 Hz) corresponden a momentos de profunda inspiración. Otra actividad del cerebro, como las ondas Theta, corresponden a otros estados mentales (relajación, activa resolución de problemas, etcétera). Las ondas gamma tienen una frecuencia relativamente alta, y pueden llegar a mucho más alto que 40 hercios (Hz), aunque el efecto de ondas gamma muy altas no son aún bien conocidas.

En 2004, un estudio publicado en la revista Pain esbozó las diferencias en la percepción del dolor entre la vigilia y voluntarios hipnotizados. Los investigadores también encontraron patrones gamma. Además se informó: “Las personas altamente hipnotizables, en comparación con las que son mediana o bajamente hipnotizables, experimentaron reducciones significativas de dolor y angustia para la analgesia focalizada (visualización) durante la hipnosis y, en mayor medida, después de la hipnosis”.

No sólo la hipnosis podría crear un estado propicio del cerebro para grandes inspiraciones y para capacidades en resolución de problemas, esta también podría actuar como un potente analgésico.

En 2002, un estudio en la revista International Journal of Psychophysiology discutió la percepción del dolor en lo que respecta a la hipnosis y a las ondas Gamma de 40 Hz. Encontraron que la actividad gamma predijo índices de dolor de la persona, mientras que ningún otro tipo de actividad cerebral lo hizo.

Parece que estas misteriosas ondas gamma se han vuelto a educar una vez más a sí mismas durante la hipnosis. La pregunta es si los voluntarios hipnotizados simplemente piensan que sienten menos dolor o si en realidad sienten menos dolor.

En algún momento dado, la pregunta será … ¿realmente importa? Vamos a echar un vistazo a algunos de los casos más “exteriorizados”.

La boca humana es considerada una de las partes más sensibles del cuerpo. La concentración de terminaciones nerviosas en la boca parece ser bastante considerable.

En términos generales, el proceso de remover una muela totalmente incrustada en la boca de una persona requiere fuerza y ​​sin el uso de anestesia local o general se considera que es bastante doloroso. Se considera la cirugía para la extracción de las muelas cordales de una persona, a veces requiere anestesia general (poner a una persona a “dormir” a través de sedantes), así como anestesia local (adormecer la zona donde se va a extraer el diente).

En 2013, la Revista de Cirugía Cráneo-Maxilofacial publicó un estudio en el que a 24 voluntarios se les extrajo dos muelas del juicio. En cada paciente, una muela seria extraída utilizando la hipnosis como un medio de prevención del dolor, mientras que la otra muela seria extraída utilizando anestesia local.

Los resultados del estudio fueron los siguientes: “De los sujetos que se sometieron a la hipnosis, sólo dos sujetos (8,3 por ciento) informaron dolor después de la inducción a la hipnosis. En el grupo de anestesia local, 8 sujetos (33,3 por ciento) informaron de dolor. Los resultados del estudio mostraron que los pacientes del grupo de hipnosis tuvieron menos dolor durante las primeras horas después de la operación”.

En 1999, Acta Chirurgica Belgica, la publicación oficial de la Real Sociedad Belga sobre Cirugía, publicó un estudio sobre la hipnosis y sus efectos en la tiroidectomía (extirpación de la tiroides) y la cervicotomıa (incisión en el cuello del útero) en lugar de la anestesia general (completa sedación).

Los resultados de este estudio fueron los siguientes: “Todos los cirujanos reportaron mejores condiciones para la operación de cervicotomıa usando la hipnosis. Todos los pacientes hipnotizados reportaron una experiencia muy agradable y significativamente tuvieron menos dolor postoperatorio, ya que el uso de analgésicos se redujo significativamente en este grupo”.

Otros estudios mostraron efectos positivos similares cuando la hipnosis se utiliza en lugar de la anestesia.

Blogs de J. C. en Q4lt.com que tratan sobre una variedad de temas relacionados con la glándula pineal en el cerebro, la producción de melatonina, DMT, los fenómenos relacionados con el sueño, y mucho más.

(FUENTE: lagranepoca.com)

Vacaciones místicas en toda la costa uruguaya

El espíritu místico sigue vivo en las vacaciones y hay que alimentarlo. La búsqueda de lo trascendental, la magia de conocer el futuro o la menos pretenciosa necesidad de relajarse con técnicas orientales surcan la costa uruguaya.

Cada lugar tiene su estilo y tradición. En Rocha la movida tiene mucho de la new age o nueva era por su cercanía con lo agreste y los natural. Allí se puede observar gente que realiza prácticas o disciplinas tan disímiles como el tai-chi, yoga, mantras o reiki.

Mientras tanto, en Punta del Este hay mucho de las disciplinas y técnicas orientales pero también hay quienes se ocupan de la decodificación genética, leer la borra del café, hipnotismo, tarot y otras opciones más vinculadas a las culturas de las grandes ciudades, según explican los conocedores.

Inés Lynch, una profesara de yoga argentina, resolvió instalarse este verano en Punta del Este porque en la zona hay "un montón de espiritualidad".

"Hemos recibido muchas llamadas porque cuando la gente llega a Punta del Este quiere seguir con sus clases de yoga o sus prácticas espirituales. Todo el mundo dice que acá hay una energía especial y no es casualidad que surja tanta predisposición para tantas terapias alternativas", aseguró.

Lynch sostiene que en Punta del Este se puede acceder a las más diversas opciones espirituales o místicas.

Un repaso rápido de las opciones místicas que se ofrecen en las redes sociales, que anuncian su presencia en Punta del Este esta temporada, permite afirmar que en el balnearia hay opciones para todos los gustos y deseos.

Es posible ingresar en los mundos secretos de la astrología o la numerología del mismo modo que se puede conocer las vidas pasadas o las llamadas "constelaciones familiares". También se puede llegar al estudio de la biodecodificación, una práctica que está de moda y que dice encontrar la "emoción oculta" detrás de cada problema humano.

espiritualidad.

Mónica Caffa hace masajes con una técnica japonesa y practica el reiki en La Paloma. Asegura que en la zona hay opciones para todos los gustos.

"La gente llega estresada y busca terapias que acompañen a bajar las revoluciones. Muchos no están acostumbrados a hacer relax y en vacaciones se estresan mucho más por no tener nada para hacer", aseguró.

"La espiritualidad está de moda y cada hay más personas que quieren cambiar su vida modificando su alimentación y haciendo más deportes. A veces, se encuentra que puede comenzar con clases de yoga o masajes", afirmó Caffa.

El misticismo es el pan de cada día en Piriápolis. El legado del alquimista Francisco Piria todavía se siente y se explota turísticamente.

La escritora Yaraví Roig lleva siete libros publicados, seis sobre el fundador de la ciudad. El último se llama Piriápolis mágico, un viaje esotérico. Se trata de un recorrido por cada una de las obras que levantó Piria en la zona y su valoración mística. Incluye recetas alquímicas para trasmutar y alcanzar un plano superior, cerca del dios interior del que hablaba Piria.

Es común que grupos de turistas contraten una excursión para recorrer los sitios místicos del balneario. Cuando quieren una guía de lujo, llevan a la escritora y hacen prácticas esotéricas en lugares "mágicos" como la fuente de Venus.

Hipnosis.

Este verano reapareció en Punta del Este Tusam, el hijo del legendario mentalista que protagonizó durante décadas espectáculos de mentalismo para la televisión de Argentina. Su hijo tomó su nombre y se dedicó al hipnotismo y la televisión en History Channel. Ahora hace un show los fines de semana en Tío Tom Arenas.

La borra del café y una orientación

Laura Keoroglian lee la borra del café y hace 13 años que se instala todo el verano en José Ignacio. Está convencida que en verano suceden cosas que en el resto del año pasan desapercibidas. Además, las familias están todo el día juntas y eso modifica los ambientes, dijo. "Nacen nuevos amores o separaciones y la gente quiere saber si eso será para siempre. Yo no adivino, aporto una orientación", explicó.

(FUEENTE: elpais.com.uy)

Salud: estrés y nerviosismo disminuyen cuando se lavan los platos en casa

Un estudio realizado por la Universidad Estatal de Florida determinó que las personas que lavan los platos sucios con atención plena, centrándose en sus acciones y con cuidado, se sienten con menos nerviosismo y estrés, en comparación con los que no lo hacen.

Esta investigación fue hecha con la intención de descubrir si, el lavar el servicio que usamos en casa, podría ser utilizado como una práctica informal para promover la atención y mejorar el bienestar emocional de las personas.

Tras el estudio realizado a 51 estudiantes; se demostró que las sensaciones de nerviosismo disminuyeron en un 27 por ciento en aquellos que conscientemente lavaron los platos, y además, un 25 por ciento del mismo grupo demostró que su inspiración fue la que mejoró.

Según publicó el Daily Mail, esta reducción del estrés y nerviosismo también podría darse al hacer los demás quehaceres del hogar; sin embrago, aún no se ha determinado que sea así.

(FUENTE: rpp.pe)

Universidad implementa sala de cachorritos para estudiantes estresados

Está comprado que los perros mejoran la salud de sus dueños, basados en esta evidencia se dispuso una sala de cachorritos para los estudiantes estresados. La iniciativa es de la asociación de estudiantes de la Universidad de Lancashire en cooperación con la ong de perros guía. Desde el siete de mayo los estudiantes que reserven un tiempo tendrán acceso a los cachorros, que serán acompañados por sus guías.

Dado que los cachorros están siendo entrenados como perros guía, el evento los  beneficiará a ellos también. "Estas oportunidades dan los cachorros la oportunidad de acostumbrarse a estar alrededor de la gente, que es ideal para su desarrollo y formación como guía éxito", dijo el sindicato de estudiantes.

La sala de cachorro fue inspirado por un estudio japonés  que demuestra que las  personas se desempeñan mejor en pruebas si primero pasan tiempo con cachorros o gatitos, mejoran hasta un 44%.

(FUENTE: diariocorreo.pe)

¿Realmente soñamos en cámara lenta?

Cuando mi alarma me despierta, muchas veces la apago antes de volver al calor y la seguridad de mi cobija para seguir durmiendo un poco más.

Sin embargo, aunque lo que sigue pueda parecer un sueño corto, como una sola conversación o una breve caminata, a veces me despierto y me doy cuenta de que ha pasado toda una hora.

Y me quedo perplejo. ¿Cómo pudieron estar pocas situaciones tanto tiempo en mi cabeza? ¿Es común?

Ahora un grupo de investigadores podría haber dado en el clavo al estudiar a personas que pueden controlar sus cerebros dormidos, los llamados "soñadores lúcidos".

El estudio de las experiencias de estas personas también ha revelado otros efectos extraños como, por ejemplo, si es posible hacerte cosquillas tu mismo mientras duermes.

Sueños raros

Por más de 100 años los soñadores lúcidos han ofrecido pistas sobre lo que hace la mente durante el sueño.

Uno de los primeros investigadores sobre el tema fue el Marqués d'Hervey de Saint-Denys, un aristócrata francés del siglo XIX.

A los 13 años d'Hervey se dio cuenta que podía dirigir la senda de sus sueños y pasó las siguientes décadas, utilizando sus sueños lúcidos para probar los límites de su mente dormida.

Sus aventuras oníricas incluyeron, entre otras cosas, lanzarse desde la azotea de edificios altos para ver si podía soñar su propia muerte.

Sin embargo, nunca pudo: el escenario del sueño cambiaba y se evitaba el terrible desenlace.

Y, al notar que los lugares y la gente que conocía por sus viajes poblaban sus visiones, llegó a la conclusión de que los sueños son mosaicos de nuestros recuerdos.

De esa forma llegó a una explicación más racional que las ofrecidas por las teorías espiritualistas de la época.

Otra pionera fue la sobrina del escritor inglés Edward Morgan Forster, Mary Arnold-Forster, autora de una guía sobre sueños lúcidos en la década de los años 20 del siglo pasado.

Arnold-Forster utilizó sus sueños conscientes para evitar pesadillas sobre la Primera Guerra Mundial.

Nuevas investigaciones

Sin embargo, los trabajos de Arnold-Forster y Saint-Denys fueron en gran medida ignorados y, durante las siguientes décadas, los sueños lúcidos fueron pasados por alto para seguir líneas de investigación "serias".

Pero recientemente, algunos neurocientíficos que se han embarcado en estudios más excentricos.

A comienzos de este año, por ejemplo, Jennifer Windt de la Universidad Johanes Gutenberg de Maguncia, Alemania, decidió averiguar si los soñadores lúcidos podían hacerse cosquillas mientras dormían.

Eso puede sonar como una idea un tanto caprichosa, pero ayuda a probar el nivel de auto consciencia al soñar.

Cuando estamos despiertos no podemos hacernos cosquillas porque sabemos que lo estamos haciendo. Es decir, que el cerebro reduce las sensaciones que normalmente nos harían tener un ataque de risa.

Lo mismo le sucedió a los soñadores lúcidos. A los individuos les costó hacerse reír cuando dormían, lo cual sugiere que sus propios sueños tienen un alto grado de consciencia sobre sus acciones corporales y sensaciones, lo que minimiza la respuesta.

Windt también le pidió a los participantes que dijeran a otros personajes en el sueño que les hicieran cosquillas.

"Algunas veces, los personajes del sueño simplemente se negaron", señala Windt. "Se comportaron como si tuviesen mentes e intenciones propias".

Cuando sí les hicieron cosquillas a los soñadores conscientes, sin embargo, el efecto fue muchas veces insignificante, lo cual sugiere que sus cerebros aún reconocieron su control sobre los otros personajes del sueño.

Caminar dormido

Sin embargo, estudiar el paso del tiempo en los sueños había resultado ser algo más complicado hasta que Daniel Erlacher, de la Universidad de Berna en Suiza, hizo un ingenioso experimento.

Todo comenzó cuando estaba investigando la forma como el cerebro imagina distintas acciones.

Cuando soñamos que estamos corriendo, ¿activamos las mismas regiones que están ocupadas durante una carrera, por ejemplo?

Sus primeros experimentos insinuaron una respuesta positiva, pero el proceso lucía extrañamente alargado.

Erlacher invito a algunas personas con habilidades de tener sueños lúcidos a su laboratorio especialmente equipado.

Les pidió que hicieran varios tipos de tareas durante sus sueños. Una vez que lograran estar lúcidos tenían que caminar 10 pasos, contar hasta 30 o ejecutar un complicado ejercicio gimnástico.

Para tomar el tiempo de duración de sus acciones, utilizó un aspecto peculiar de la mente al soñar.

Aunque el cuerpo está paralizado, los movimientos de los ojos tienden a ser trasladados al cuerpo.

De esta manera, los individuos pueden indicar el comienzo y el final de las acciones moviendo sus ojos de izquierda a derecha un par de veces.

Durante el experimento, Elacher midió la actividad cerebral y el movimiento muscular de los participantes para asegurarse de que no estuviesen simplemente pretendiendo estar dormidos.

Como lo esperaba, vio que a los individuos les tomaban hasta un 50% más de tiempo completar las tareas que si lo estuviesen haciendo en despiertos, como si las estuviesen haciendo en cámara lenta, aunque no se diesen cuenta en ese momento.

"Reportaron sentirse exactamente igual que si estuviran despiertos", dice Erlacher.

Quizás eso puede explicar por qué un sueño corto puede llenar una hora completa. Aun así. Erlacher no tiene clara aún la explicación del fenómeno.

Puede ser, insinúa, que simplemente la actividad cerebral durante el sueño toma más tiempo para procesar la información.

Potencial deportivo

Sin embargo, hay un lado práctico (aunque algo fantasioso) en su trabajo.

Erlacher cre que los atletas puedan usar el sueño lúcido para tener un entrenamiento extra.

El sueño es, después de todo, crucial para la consolidación de la memoria, así que es factible que ejercitar mientras se sueña consiga fortalecer nuevas habilidades.

Eso podría ser útil para permitirle a un atleta pulir sus destrezas cuando está imposibilitado de hacerlo como, por ejemplo, después de una lesión.

"Por supuesto que hay límites", aclara Erlacher. "No puedes mejorar la resistencia, pero si ya tienes un buen simulador en el cerebro puedes usarlo para mejorar y estabilizar las técnicas. Puedo ver mucho potencial para disciplinas de un alto nivel técnico".

Sus entrevistas con atletas de alto rendimiento sugieren que muchos ya están usando la técnica y Erlacher está actualmente investigando los beneficios.

Los experimentos de su equipo han incluido tareas de aprendizaje estándar en laboratorios como dominar secuencias de los movimientos de los dedos, conjuntamente con deportes más convencionales como el lanzamiento de dardos.

"Parece ser muy efectivo. Es un poco peor que en la práctica real, pero mejor que un ensayo mental consciente", apunta refiriéndose a sus resultados hasta ahora.

Las distorsiones del tiempo durante los sueños no deberían ser un problema, ya que en líneas generales las secuencias de los eventos parecen conservarse, incluso si toman más tiempo para ser ejecutadas.

Es cierto que usar nuestro sueño para superarnos personalmente puede ser algo que sólo le llame la atención a los más puritanos o ambiciosos entre nosotros.

Sin embargo, como mínimo, aprender a dominar los sueños lúcidos podría darme una nueva excusa para evitar salir de la cama en las mañanas.

(FUENTE: bbc.co.uk)

¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando bailamos o escuchamos música?

Aprender a bailar cualquier estilo no sólo es bueno para nuestro cuerpo, sino también para el cerebro. Así como lo estás leyendo. Los movimientos que se requieren para las coreografías permiten que los músculos generales se impliquen, incluyendo los del lóbulo frontal. Pero atención que lo mismo ocurre cuando se nos da por bailar frente al espejo o cuando estamos solos en casa y en la radio pasan ese tema que tanto nos gusta.

En nuestro cerebro muchos son los acontecimientos que ocurren mientras estamos bailando. Por ejemplo, se evalúan señales de ubicación en el espacio, se deciden qué músculos estirar y cuáles contraer, se mantiene el equilibrio, se perfeccionan los movimientos, etc.

No hay dudas que bailar es bueno para la salud, seguramente eso lo sabías o lo habías leído antes. Pero se ha comprobado que contonearte al escuchar cierto tipo de música es la terapia perfecta para huir de la depresión, la tristeza y el estrés. Pero además, sirve para mejorar la capacidad pulmonar y cardíaca, bajar de peso y quitarnos la vergüenza.

Los científicos de la Escuela de Medicina de Nueva York dicen que bailar es la actividad más efectiva para evitar el envejecimiento del cerebro. Está incluida dentro del grupo de tareas que no podemos dejar de realizar, tales como resolver crucigramas, hacer sudoki o leer. Si aún no practicas nada de ello, no tardes más ya que los doctores dicen que cuánto antes lo hagas, más estimularás los dos hemisferios cerebrales y conservarás tu lucidez.

La gerontología durante años ha tratado de identificar cuáles son las acciones que permiten a las personas no padecer problemas de la ancianidad. Entre las conclusiones a las que llegaron, se encuentran el hecho de bailar asiduamente, sea de manera profesional o casera. La danza o el baile exigen creatividad para realizar cada paso, produciendo reestructuraciones en las estructuras neuronales. Entonces, se recomienda bailar 20 minutos por día cada mañana para llenarse de energía y afrontar la jornada con una gran sonrisa, dejando de lado los problemas.

Los movimientos que se realizan al bailar nos ayudan a liberarnos de las contracturas musculares y dejar de tener la postura erguida. Además, oxigena la sangre, nos ejercitamos y nos divertimos. Como si todo esto fuera poco, bailar mejora la flexibilidad y evita el dolor en las extremidades, así como también disminuye los niveles de colesterol y fortalece las actividades pulmonar y cardíaca.

El estilo de música tiene mucho que ver

Además de los beneficios detallados por bailar, se sabe también que cada subgénero de música tiene una relación diferente en el cerebro de quiénes la escuchan.

El Hard Rock permite quitar la angustia y el dolor, que olvidemos los problemas, mejoremos los ánimos, reduzcamos el estrés y “seguir adelante”.

La música clásica hace que las personas estén más tranquilas y concentradas (una terapia muy interesante consiste en que las mujeres embarazadas escuchen Mozart o Vivaldi para que su bebé sea más calmado al nacer). Además fomenta hábitos de aprendizaje, nos hace más inteligentes y razonables.

La música romántica estimula la hormona “del amor”, conocida científicamente como oxitocina. Abre los sentimientos y la excitación, permite que una persona se sienta más confiada de si misma al tener una cita.

El “Metal” aumenta la producción de las hormonas calmantes y estimulantes de una manera especial, ya que el cerebro recibe como si fuera una “explosión de energía” y al terminar de escuchar esos compuestos se disuelven y nos permiten sentirnos más reflexivos o nostálgicos.

El Hip Hop y la música electrónica tienen efectos similares en el cuerpo, ya que estimulan la producción de hormonas “energéticas”, hacer actividad constante, ejercitar, moverse más rápidamente, etc.

La música Disco y la Pop fomentan la alegría y el gozo, nos permiten perder los miedos, tomar coraje para hacer lo que queramos, disfrutar del momento y no sentir vergüenza.

Por último, el jazz y el blues son sinónimo de liberación espiritual, pero a través de la tristeza y la angustia. Igualmente tienen buenos efectos ya que agudiza los sentidos, permite la seducción, tranquiliza la mente, libera las tensiones, fomenta la sinceridad y la serenidad.

(FUENTE: lamenteesmaravillosa.com)

Definen qué olores animan a las mujeres y los hombres

Según una encuesta de la agencia británica Radox llevada a cabo el pasado agosto el olor de limón es el más estimulante para las mujeres, ya que animó al 34% de las participantes en el estudio. En el segundo lugar figura el olor del pan tierno y, en el tercero, la fragancia de las sábanas recién lavadas.

Sin embargo, a los hombres les anima más el olor a bacon frito. Le siguen el aroma del pan tierno y del café fresco. La mayoría de los hombres que participaron en la encuesta coincidieron en la opinión de que cuando se trata de mejorar el ánimo los estímulos visuales son más eficaces. 

El profesor  Tim Jacob, especialista en el estudio de los olores de Universidad de Cardiff, Reino Unido, explicaba a 'Daily Mail' que el hecho de que las mujeres prefieran los olores a los estímulos visuales puede deberse a que tienen mayor agudeza olfativa que los hombres. 

(FUENTE:actualidad.rt.com)

Un monasterio de Mallorca, alquilado a un centro de terapias de Nueva Era

Un monasterio de Palma de Mallorca que pertenece a unas religiosas está alquilado a una asociación de actividades “Nueva Era”, según informa el medio digital Religion en Libertad, en un artículo firmado por Pablo J. Ginés. Lo reproducimos a continuación.

Allí se invocan espíritus-guía, se “reconectan seres ascendidos” y “seres superiores”, se “leen registros akáshicos”, se entregan ”códigos radiónicos” y se cobran 475 euros por un curso de “limpiar energías de embarazos no llevados a término”, incluso en “reencarnaciones anteriores” (por si se quieren apuntar también varones).

Historia de un traslado

En diciembre de 2012 el Ayuntamiento de Palma de Mallorca dejó de pagar a las monjas Jerónimas de la ciudad los 1.300 euros mensuales que el consistorio aportaba por alquilar un amplio espacio en el Monasterio de Santa Isabel, en la calle Antoni Planas i Franch número 4 de la capital mallorquina. Los recortes de la crisis ponían fin a 20 años de alquiler del espacio como bliblioteca municipal infantil.

Las Jerónimas buscaron nuevos inquilinos. Su abogada, Gemma Pascual, explicaba en el Diario de Mallorca en julio de 2013 que allí tenía cabida cualquier tipo de negocio “siempre de acuerdo a los principios ético-morales” de las religiosas. En 2014 se encontró un inquilino, aunque parece que los “principios” ya no importaban tanto o no se tuvieron en cuenta. El 1 de mayo de 2014 abrió sus puertas en el monasterio el BioCentre Palma, un centro de actividades New Age, cuya espiritualidad (y función lucrativa) es completamente incompatible con la doctrina católica.

Que el centro empezó a operar entonces fue anunciado el 1 de mayo. Su programa es claro: reiki, tarot, sanación kármica, registros akáshicos… actividades que desde un punta de vista católico oscilan entre el simple timo y la superstición, la idolatría y en algunos casos (el del reiki y los espíritus-guía o maestros ascendidos) en la pura invocación de espíritus.

El año pasado las Jerónimas de Palma eran ya pocas: 3 monjas mayores de 80 años (una ya murió) y otras 3 de la India, de unos 40. A partir del 1 de junio de 2014 empezaron a vivir en la ciudad de Inca, con sus hermanas Jerónimas del Monasterio de San Bartolomé, aunque con frecuentes visitas a Palma.

El obispo de Mallorca, monseñor Javier Salinas, celebró una acción de gracias por la fusión de las dos comunidades con la presencia de autoridades civiles de la isla. “El Obispado de Mallorca trabaja intensamente para que la vida monástica pueda continuar siendo una realidad en el Monasterio de Santa Isabel de Hungría de Palma, a fin de que el edifico ejerza la misión para la que fue construido en el s. XIV”, aseguraba la revista Ecclesia… mientras en el monasterio se impartían cursos de tarot y reiki.

La priora dice que todo está bien

Religión en Libertad llamó al teléfono del monasterio de San Bartolomé el pasado 27 de agosto y pudo hablar con Sor María Pons, que era la priora en Santa Isabel, comentándole el tipo de cursos y actividades que se realizaban en su monasterio (aún pertenece a la orden) y que se anuncianban en internet con escándalo para los fieles.

“No, no. Allí lo hacen todo bien. Nosotras hemos pedido permiso. Sí, está todo bien. No pasamos nada de pena por lo que se hace allí, ¿eh? Buenas tardes, adios” -respondió apresuradamente la priora al medio católico digital, sin aclarar qué permisos habían pedido y a quién. No se sabe quién puede haber dado permisos para que en un local católico se realicen actividades contrarias a las enseñanzas católicas como las que vamos a enumerar.

También hay que tener en cuenta el aspecto económico de estas actividades New Age: un curso intensivo que combine el de “contactar con los guías”, más un taller sobre ellos, más un curso de “reconexión con el ser” y “constelaciones evolutivos” cuesta 475 euros (¡un ahorro de 85 euros por no hacer los cursos por separado!). Aún así, muy bien debe de ir el negocio del BioCentre si pueden pagar los 1.300 euros mensuales que se pedían hace un año. (Cabe sospechar que se han rebajado las exigencias originales).

Repasamos algunas actividades que se realizan ahora en Antoni Planas i Franch, 4, en el Monasterio de Santa Isabel, mientras sus dueñas están en la ciudad de Inca.

Códigos radiónicos, guías y tu “Ser Superior”

“En el taller, se te entregará un código radiónico personalizado, con tu nombre y apellidos, que facilita tu interacción diaria con tus guías y tu Ser Superior”, explica la publicidad de un taller del BioCentre en Facebook.

Aclaran que los espíritus-guías que se invocan “no son en absoluto seres evolucionadísimos y perfectos, que tienen como función llevarnos por el camino adecuado en nuestra evolución, ayudarnos a tomar siempre la decisión correcta, etc. Esa es su función, en efecto, pero, lejos de ser perfectos, nuestros guías son, también como nosotros, seres en evolución, que cumplen su tarea lo mejor que pueden, pero que, también como nosotros, no siempre están a la altura.Lo mismo puede decirse de nuestro Ser Superior, que, en contra de lo que suele creerse, no es realmente nuestro Yo Divino, nuestro Verdadero Ser, sino un simple intermediario entre éste y nuestro ego y que, por lo tanto, está también lejos de ser perfecto y de desempeñar siempre correctamente su cometido”.

Para colmo, admite la publicidad del taller, “los guías y el Ser Superior de la mayoría de las personas se encuentran en una situación de CAOS, debido, precisamente, a que la persona a la que acompañan les presta poca o ninguna atención, y no establece contacto o conexión con ellos”. Para que los guías –que están muy desubicados y además son falibles- se reconecten con la persona es necesario el curso del BioCentre… que cuesta un dinerito.

Los espíritus, los hertzios y el código Auper

Otro curso usa jerga pseudocientífica hablando de “pulsos de la tierra” que se miden en “hertzios” para poder contactar con los desconectadísimos espíritus de los “maestros ascendidos”. “Todos los maestros ascendidos han venido a poner cariño, amor, comprensión, entre otras bondades, a los seres que ocupan este planeta. Estos maestros han traído mensajes de esperanza, de sanación, etc.”.

“El pulso de la tierra antes era una constante de 7,8 hz y en la actualidad ha subido a más de 12. Esta resonancia acelera la forma de percibir el tiempo a la vez que las células aceleran su pulso y el alma de la persona se hace cada vez más transparente (como consecuencia tenemos la percepción de que el tiempo transcurre más rápido -ver apartado de la base científica al final)”.

“Por esto, es ahora que se ha revelado la semilla que permite activar este código AUPER, que había permanecido oculto en el chackra del corazón.El código AUPER va a los cimientos de tu estructura desde el inicio de tu tiempo”.

“La activación del código AUPER es posible gracias a la llamada resonancia SHUMANN o pulso de la tierra, que antes era una constante de 7´8 hertzios y en la actualidad ha subido a más de 12 hertzios”. 

Desactivar el fracaso kármico a nivel ancestral

En el BioCentre creen en la reencarnación (incompatible con la fe cristiana) y en que los fracasos de las personas de hoy se deben a errores en sus vidas pasadas (o de sus antepasados). Eso requiere una “limpieza” que se logra con un taller… que cuesta un dinero.

“En este taller limpiaremos memoria de fracaso. Desactivamos el fracaso kármico y a nivel ancestral. Tratamos 12 temas de fracaso en diferentes aspectos, uno en cada encuentro. Podemos afrontar el reto de desactivar estas energías desde la soledad del individuo o desde el grupo, el fracaso se puede afrontar desde muchas perspectivas, como, por ejemplo, desde vidas pasadas, desde los recuerdos de nuestros fracasos, o desde lo que nos cuenten nuestros antepasados, también desde las experiencias que otras personas son conscientes y nosotros no”.

“El ser humano, a lo largo de sus muchas encarnaciones, ha vivido multitud de fracasos a los que ahora no tiene acceso a esta memoria (por falta de medios que le ayuden a identificarlos), pero sí que los vive y sufre. Nosotros llevaremos a cabo esta tarea de desactivar esta memoria corrosiva mediante nuestro método de trabajo: las constelaciones evolutivas”.

Las heridas del aborto, en versión New Age

Una prueba de que el aborto –el natural y el provocado- causa dolor en las mujeres y requiere ser atendido emocional y espiritualmente es que hay oferta –y por lo tanto demanda- de carísimos cursos de “limpiar energía de embarazos no llevados a término”. Este curso sirve de excusa para ofrecer a las clientas también el contacto con los “espíritus guía”.

El curso no habla de “sanación”, sino más bien de “limpieza”, de “reequilibrar”… para evitar relacionar el aborto con un mal. Eso sí, se comenta que esa “limpieza” prepara el seno materno para acoger mejor a un nuevo niño si se busca otro embarazo.

(FUENTE: infocatolica.com)

Acupuntura: de superstición a tratamiento médico comprobado

Hay muchos tratamientos alternativos que el modelo médico convencional que todo lo ve y todo lo sabe ha considerado (y lo sigue haciendo) como curandería. Sin embargo, como la ciencia y los resultados comenzaron a demostrar su legitimidad, la sabiduría convencional se vio obligada a reconocer su eficacia. Las agujas de acupuntura son uno de los tratamientos que pasaron de ciencia curandera a dispositivos médicos probados, y decenas de personas están experimentando sus beneficios.

Cómo funciona la acupuntura 

En la década de 1960, el Profesor Kim Bong Han e investigadores en Corea, intentaron probar la existencia de los meridianos en el cuerpo humano mediante técnicas de microdisección. Ellos encontraron evidencia de un juego independiente de tubos finos, de forma tubular que corresponde al camino de los meridianos de acupuntura tradicional.

Los fluidos en este sistema, a veces fluyen en la misma dirección como la sangre y linfa, pero en otros momentos, también viajan en dirección opuesta. Se dieron cuenta de que estos conductos son diferentes a los sistemas vasculares y linfáticos que la medicina occidental había identificado, y que dentro de ellos podían existir los mismos meridianos.

Este sistema de meridianos fue validado por un investigador francés, Pierre de Vernejoul, que inyectó isótopos radiactivos en puntos de acupuntura de seres humanos e hizo un seguimiento a su movimiento con una cámara de imagen gamma. Estos isótopos viajaron 12 pulgadas a lo largo de los meridianos de acupuntura, entre cuatro a seis minutos.

Vernejoul entonces desafió su trabajo mediante la inyección de isótopos a vasos sanguíneos en zonas indistintas del cuerpo, en lugar de los puntos de acupuntura, y encontró que en absoluto viajaban de la misma manera, con lo cual demostró que los meridianos contienen un sistema de vías separadas dentro del cuerpo.

En 1997, la acupuntura ganó credibilidad oficial con la FDA en la reclasificación de agujas, de acupuntura “experimental” a "dispositivos médicos”, reconociendo con ello que se trata de un instrumento médico seguro y efectivo. En el mismo año, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) emitieron un comunicado respaldando la acupuntura para una variedad de condiciones.

El componente eléctrico de acupuntura 

La investigación actual sugiere que hay una relación específica entre puntos de acupuntura, meridianos, y corrientes eléctricas del cuerpo.

En la década de 1970, el Dr. Robert O. Becker y la biofísico María Reichmanis, fueron capaces de demostrar que las corrientes eléctricas fluían a lo largo de los antiguos meridianos chinos, y que el 25% de los puntos de acupuntura ya existían en ese sentido científicamente medibles. Razonaron que estos puntos actúan como amplificadores para impulsar en minutos las señales eléctricas, ya que viajan a lo largo del cuerpo y que la inserción de una aguja, podría interferir con el flujo y bloquear al estímulo de dolor.

Condiciones mejoradas con Acupuntura

La Organización Mundial de la Salud señaló más de 40 condiciones que la acupuntura puede tratar, incluyendo:

• Migrañas

• Sinusitis

• Resfriado común

• Amigdalitis

• Alergias

• Asma

• Adicciones

• Trastornos gastrointestinales

• Codo del tenista

• Parálisis por accidente cerebrovascular

• Ciática

• Osteoartritis

• Miopía

• Insomnio

• Inflamación de los ojos

La acupuntura también encontró ser eficaz en el tratamiento de una variedad de condiciones reumáticas y traer alivio para el 80 por ciento de las personas que sufren de artrosis o, osteoartritis. También hay evidencia de que puede ser utilizada en el tratamiento de enfermedades inducidas por el medio ambiente debido a la radiación, envenenamiento por pesticidas, compuestos tóxicos y aire contaminado.

Incluso, en condiciones abdominales agudas, tales como apendicitis o cálculos renales y ataques de cálculos biliares, la acupuntura se puede utilizar antes que la progresión requiera de cirugía.

La acupuntura también se considera un procedimiento médico veterinario válido, utilizado principalmente para anestesia quirúrgica y alivio del dolor crónico. Demostró ser eficaz en el alivio de los síntomas en el 84 por ciento de animales que sufren de dolor por artritis y otras enfermedades degenerativas en las articulaciones.

(FUENTE: lagranepoca.com)