Crean una app que ayuda a bajar de peso por medio de la “autohipnosis”

 ¿Quieres bajar de peso? En Chile fue creada una app que te ayudará a perder los kilos de más.

El psicólogo e hipnoterapeuta Jose Luis Rojas diseñó la aplicación que incluye la "hipnodieta", es decir, lleva los beneficios de la hipnosis al tratamiento contra la obesidad.

El especialista entregará una guía para poder acceder a estas técnicas, logrando objetivos importantes y lo que es mejor, sin rebote.

La app diseñada por José Luis Rojas podrá ser descargada por el usuario y le permitirá realizar una autohipnosis, que le entregará las pautas para poder bajar de peso, controlando la ansiedad del subconsciente.

La idea surgió después de 25 años de trabajar en el tratamiento de las adicciones, por lo que consideró que los problemas de sobrepeso y obesidad cumplen los mismos criterios, ya que las personas son adictos a los carbohidratos.

"Se les enseña a los pacientes a comer, manejar la ansiedad, se trata su adicción a los carbohidratos, entre otras temáticas. Tiene una duración de 63 días, ya que el ser humano necesita 21 días para modificar un hábito y cuando este número se triplica, se vuelve ley a nivel inconsciente. Luego de esos 63 días, la persona queda con audios de reforzamiento", señala el especialista.

José Luis Rojas afirmó que se trata de una idea innovadora, por llevar un tratamiento con la hipnodieta.

Desde este mes la aplicación está disponible para Android, mientras que para iPhone, demorará un poco más y estará lista en enero de 2017.

(FUENTE: sandiegored.com)

Programación positiva con visualización: la técnica de autohipnosis para lograr tu meta de bajar de peso

Perder peso es un asunto que concierne a muchos. Es bastante común escuchar que la clave para deshacerse de esos kilos de más implica hacer ejercicio regularmente y dieta, pero, aunque suene un poco ortodoxo también se pueden lograr las metas a través de la autohipnosis.

María Freeman, una hipnoterapeuta y entrenadora holística de Hollywood, citada por The New York Post, compartió algunos consejos que pueden hacer que más de uno pueda comer sano, hacer más actividad física y como consecuencia perder peso.

Cómo hacer la técnica de autohipnosis para bajar de peso

Según explica la experta hipnoterapeuta, hay creencias y patrones de pensamiento ocultos que pueden sabotear el camino hacia la salud.

Freeman señala que aunque las personas hacen promesas como “comeré mejor” o “haré más ejercicio”, a menudo caen en viejos hábitos que llevan a la culpa y la frustración.

La buena noticia es que con la autohipnosis, se puede reprogramar la mente y liberarse de esa resistencia que los mantiene atrapados.

“Si crees que comer sano o hacer ejercicio es difícil, es probable que te resistas a ello de forma inconsciente”, explicó Freeman. “Esta resistencia te mantiene atrapado en un ciclo tóxico de vergüenza y autosabotaje. Pero cuando reprogramas tu mente subconsciente, puedes liberarte”, asegura.

Para lograrlo, Freeman propone dos técnicas sencillas que se pueden hacer en casa.

1. Crear tu propia grabación de autohipnosis

Encuentra un lugar tranquilo, respira profundamente y cuenta del 0 al 10. Durante este proceso, di afirmaciones positivas sobre ti, tus objetivos y graba ese mensaje.

Frases como “cada día amo y aprecio más mi cuerpo” pueden ser muy poderosas. Reproduce la grabación antes de dormir y todos los días para que funcione mejor.

Otras frases que funcionan pueden ser: “Soy constante, amorosa y disciplinada con mis objetivos”.

“Elijo alimentos saludables y energizantes que nutran mi cuerpo”.

“Mi cuerpo es un templo y lo cuido con amor y respeto”.

2. La otra técnica es la programación positiva con visualización

Freeman explica que la segunda técnica es la programación positiva con visualización.

Imagina que eres una persona que ama cuidar de su cuerpo. Busca un lugar tranquilo, respira y visualízate disfrutando de comidas saludables y sintiéndote lleno de energía.

Gira los ojos hacia arriba y mantén esta posición mientras cuentas lentamente de 50 a 0. Mientras respira más lentamente, siente que se hunde en la relajación.

Mientras mantienes la mirada en alto, visualízate sintiendo un profundo amor y aprecio por su cuerpo. Imagínate sentirte lleno de energía gracias al ejercicio y prosperando con su estilo de vida saludable.

Imagina sentirte seguro, fuerte y feliz en tu propia piel. Abre los ojos lentamente y repite esta actividad por la mañana y antes de acostarse para obtener mejores resultados. Este ejercicio puede ayudarte a sentirte más motivado y seguro de ti mismo.

(FUENTE: eluniverso.com)

Cómo funciona la autohipnosis para dormir, acabar con el insomnio y mejorar la concentración a partir de los 40

Las rutinas instauradas en nuestro día a día hace que, muchas veces, vivamos en piloto automático. Según afirma Alejandra Vallejo-Nágera, psicóloga y colaborada de Petit BamBou, estas acciones automáticas nos ayudan a ahorrar energía, pero al mismo tiempo nos mantienen bloqueados en creencias limitantes que no permiten desarrollar nuestro verdadero potencial. Un bloqueo mental que puede liberarse a través de la hipnosis y que ya en 1955 la Asociación Médica Británica recomendó para tratar problemas psicológicos y enfermedades psicosomáticas. Según afirma la experta, hoy día está demostrado que permite aumentar el umbral del dolor, controlar el estrés, reducir el insomnio y mejorar la concentración y la memoria.

La autohipnosis consiste en inducirse a uno mismo un estado de relajación profunda con el fin de acceder al subconsciente y modificar los patrones de pensamiento, comportamiento y emoción que nos limitan o perjudican. Esta técnica se basa en el principio de que la mente subconsciente es la responsable de gran parte de nuestra personalidad, nuestras creencias, nuestros hábitos y nuestras reacciones automáticas ante las situaciones de la vida. Al entrar en contacto con esta parte de nuestra mente, podemos reprogramarla con nuevas ideas, actitudes y respuestas.

Según Alejandra Vallejo-Nágera, al acceder al subconsciente a través de la hipnosis se puede activar la capacidad de curación y mejorar el bienestar, tanto físico como mental.

Diferencia entre la hipnosis y la autohipnosis

«En la hipnosis, la sesión se realiza en un entorno clínico y la dirige, normalmente en vivo, un profesional de la psicología. Este tipo de hipnosis está destinada a resolver casos clínicos concretos, por ejemplo, una fobia a los insectos o montar en avión. El terapeuta conoce el caso específico de su cliente y, por tanto, las sugestiones en la sesión van al grano. Básicamente, la hipnosis clínica se centra en casos clínicos que amenazan el bienestar el paciente«, aseguran desde Petit Bambou.

En realidad, según afirman Eva María Feliú Rivas y Mari Carmen Jiménez Santiago, de la Universidad de Granada, «toda hipnosis es en realidad una autohipnosis. Es decir, un hipnoterapeuta puede colaborar en guiar o inducir el trance, pero siempre es uno mismo quien está al mando. De hecho, la persona no puede hacer nada bajo trance que suponga una amenaza o un choque con sus intereses más fundamentales».

El caso de la autohipnosis es un poco diferente. Así lo explican los expertos: «La autohipnosis es una guía auditiva con un foco más genérico, que puedes realizar en casa sin la intervención de un profesional clínico y sin que sea preciso padecer un tipo de trastorno o patología. Su práctica fortalece la buena comunicación entre el cerebro consciente y el inconsciente, lo cual ayuda a tomar mejores decisiones y a resolver problemas, mejora la memoria y concentración. Igual que en una sesión hipnótica clínica, aquí también las sesiones tienen la capacidad de relajar el sistema nervioso de un modo muy profundo».

En qué consiste la autohipnosis

La autohipnosis se puede practicar de forma autónoma o con la ayuda de un profesional, un libro, un audio o una aplicación, como es el caso de Petit Bambou. El proceso suele constar de cuatro fases: preparación, inducción, sugestión y salida. Veamos en qué consiste cada una de ellas:

1-Preparación: como su propio nombre indica, en esta fase hay que realizar todos los preparativos previos a la autohipnosis en sí. Se trata de escoger el objetivo que pretendes lograr con la práctica, como puede ser gestionar una emoción o cambiar un hábito. También se debe elegir un lugar y un momento, que debe ser un ambiente tranquilo, cómodo y sin distracciones. Además, se debe formular la sugestión o lo que es lo mismo, el mensaje que se quiere transmitir al subconsciente, de forma positiva, clara y precisa.

2-Inducción: en esta fase, se debe comenzar a relajar el cuerpo y la mente para entrar en el estado de trance. El objetivo es lograr concentrarte en un solo estímulo y dejar de lado los demás pensamientos y sensaciones con el objetivo de disminuir la actividad cerebral y facilitar el acceso al subconsciente. Horacio Ruiz, presidente de la Asociación Española de Hipnosis Clásica y Ericksoniana, propone imaginar el número 100 e ir descontando mentalmente de dos en dos hasta el 0, porque contar hacia atrás se asocia con relajarse.

3-Sugestión: esta es la fase en la que se envía la sugestión al subconsciente, aprovechando que está más receptivo y abierto al cambio. Para ello, se puede usar el lenguaje, repitiendo la sugestión en voz alta o mentalmente, o la imaginación, recreando en tu mente escenas, sensaciones o emociones relacionadas con el objetivo. Lo importante es que la sugestión sea afirmativa y positiva.

4-Salida: en esta fase se trata de salir del estado de trance de forma gradual y segura. Para ello, se puede usar una cuenta atrás, una palabra clave, un sonido o una señal que indique el final de la sesión.

(FUENTE: welife.es)

Sesión de autohipnosis en casa en 8 pasos

Acceder al subconsciente a través de la autohipnosis te permite activar tu capacidad de curación y mejorar tu bienestar, tanto físico como mental.

Gracias a la sugestión se puede aumentar el umbral del dolor, controlar el estrés, reducir el insomnio y mejorar la concentración y la memoria. Es posible modificar las emociones negativas y crear otras más positivas.

CÓMO DEBES HABLAR A TU CEREBRO EN UNA SESIÓN DE AUTOHIPNOSIS

El cerebro es tu aliado y te ayudará siempre que tengas objetivos concretos y le hables claro.

El inconsciente acepta mejor las palabras positivas en presente y en primera persona porque así percibe que el cambio es posible, real, y ya se está produciendo.

Siempre en positivo, evita decir "no", "sin", "tampoco" y "nunca", y palabras con carga negativa como «evitar», «huir», «anular»… Exprésate mejor así: "Expongo mi trabajo tranquilo y concentrado. Y cada día me siento más seguro".

Hazlo fácil. En una misma sesión no debes pedir al cerebro varias cosas diferentes. Concéntrate en una. Háblale con un lenguaje simple y mándale sugestiones breves y precisas.

Acota y concreta lo que quieres, dónde, cuándo, cómo y con quién. Si deseas sentirte tranquilo, especifica cómo de tranquilo: como cuando estuviste en la playa de Aguadulce escuchando las olas o como en esos paseos entre naranjos en flor bajo el sol de primavera…

Haz uso de las repeticiones. Por ejemplo: "Ahora me siento libre, muy libre, libre, ahora me siento inmensamente libre".

Asocia siempre tus sugestiones a una visualización con los cinco sentidos y un anclaje. Los anclajes pueden ser palabras, gestos, imágenes u objetos.

LA AUTOHIPNOSIS EN 8 PASOS

Teniendo en cuenta cómo deben ser los mensajes que trasladarás a tu cerebro, realiza una sesión de autohipnosis paso a paso.

Ponte cómodo, tumbado o sentado, y elige una música que te calme, sin voces, como unas olas.

Evita el movimiento, para dominar la mente a través de la inmovilidad del cuerpo.

Procura silenciar el diálogo interno con palabras como "basta", "fuera", "stop"… Para vaciar la mente, fija la atención en el exterior o en tu respiración.

Es muy eficaz trabajar la respiración dirigiendo los ojos hacia arriba, tanto si están abiertos como cerrados. Así activarás una zona concreta del cerebro que promueve la relajación.

Para entrar en la autohipnosis profunda, utiliza la cuenta atrás mental. Puedes combinar la respiración y el conteo con el acto imaginario de bajar peldaño a peldaño una escalera.

Ahora piensa en la meta a alcanzar. Visualízate en el contexto donde debes desenvolver el tema que te ocupa o preocupa y mándate unas sugestiones.

Añade a tus sugestiones y visualizaciones un anclaje con el que te sientas a gusto e identificado.

Cuando hayas concluido, podrás salir de la autohipnosis con frases como: "cuando hayas descansado, vas a subir la escalera peldaño a peldaño"; "tu cuerpo va despertando, recuperando el tono, la vitalidad, el movimiento". Puedes contar de 1 al 10 asociando a cada número estas sugestiones.

(FUENTE: cuerpomente.com)

Autohipnosis para la vida cotidiana: aprende a programar tu subconsciente

La autohipnosis pone ante nosotros una herramienta psicológica muy útil para favorecer cambios de conducta. Asimismo, puede ayudarnos a controlar el flujo de pensamientos negativos, a generar un mejor estado de ánimo e incluso a enfocarnos hacia determinados objetivos. Estamos ante una estrategia que vale la pena conocer e incluso utilizar en el día a día.

Cuando hablamos de hipnosis es común que al instante, surja una mezcla indefinible a medio camino entre la fascinación y escepticismo. A nuestra disposición tenemos infinidad de libros y trabajos que siguen profundizando en su utilidad y también en las limitaciones de esta técnica terapéutica. Así, a la pregunta de si realmente funciona la hipnosis cabe responder que como en cualquier clase de terapia, hay personas en las que no origina cambio alguno y pacientes que experimentan sin duda un gran beneficio.

“La mente consciente puede ser comparada con una fuente jugando en el sol y cayendo de nuevo en la gran piscina subterránea del subconsciente en que se apoya”.

-Sigmund Freud-

Si estamos interesados en el funcionamiento de la mente humana y en sus misterios, la hipnosis nos fascinará. A día de hoy resulta especialmente efectiva en el tratamiento de las adicciones, siendo sin duda una de las herramientas más comunes para dejar de fumar. Asimismo, en los últimos años son muchas las personas que usan ya la autohipnosis con un fin muy claro: programar el subconsciente para generar cambios y orientarnos hacia un logro, hacia una meta.

¿Qué es la autohipnosis?

A todos nos pasa a menudo. Cuando viajamos en metro, tren o autobús, dejamos la mirada colgada en un punto de la ventanilla y nuestra mente se escapa. No vamos a ningún sitio, sino que nos quedamos alojados en los subterfugios de nuestra mente durante un buen rato. Al poco, cuando llegamos a nuestra parada, nos despertamos desconcertados. Es como si acabáramos de salir de un trance.

La hipnosis tiene muchas similitudes con este estado. Es desconectar de la realidad para descender al sótano de nuestra mente. Y lo que hacemos durante esos momentos, puede tener sin duda un gran impacto en nuestra vida. Podemos tomar decisiones, aclarar prioridades, enfocar deseos y hasta mejorar nuestro estado de ánimo. Nos autohipnotizamos varias veces al día sin darnos cuenta.

Por otro lado, un aspecto curioso en el que no deparamos demasiado es en el siguiente. Muchas de las cosas que realizamos de forma consciente las impulsa nuestro inconsciente. Nuestros gustos, la forma en que reaccionamos ante ciertas circunstancias, nuestras inclinaciones, etc. son productos de ese sustrato inconsciente donde se contienen nuestras experiencias pasadas, la propia personalidad, nuestros instintos y automatismos, orquestando gran parte de lo que hacemos a lo largo de nuestras jornadas.

Por tanto, la autohipnosis tiene como finalidad asumir un mayor control de nuestro universo inconsciente para programarlo. Buscamos reorientar ese escenario no consciente para que nos permita generar cambios de conducta. Veamos cómo podemos lograrlo.

Técnicas para practicar la autohipnosis

Para algunas personas la mejor opción a la hora de practicar una adecuada hipnosis será sin duda entrenarse con un buen profesional. En caso de no tener tiempo, acceso o recursos económicos para recibir esta interesante formación, nos pueden ser de utilidad estas estrategias. La clave está en ser persistentes, poner voluntad y practicar a diario estos ejercicios.

Visualización

Para practicar la autohipnosis podemos disponer de nuestro estímulo de referencia: la luz de una lámpara, una lámina, un cristal o incluso un escenario creado por nuestra imaginación. Debe ser un refugio mental o un punto visual desde en el que trascender hacia dentro, hacia nuestra mente. Lo que haremos en primer lugar es poner nuestra mirada en ese estímulo y relajarnos. De las sensaciones físicas pasaremos a las mentales, hacia la relajación, la calma, el equilibrio.

Una vez alcancemos esa relajación profunda, nos repetiremos una serie de declaraciones positivas. Iniciaremos un diálogo interno donde verbalizar aquello que deseamos lograr. Por ejemplo: “voy a dejar de tener miedo a hablar en público”, “voy a estresarme menos”, “voy a encontrar a una buena pareja”… etc.

Fijación

La autohipnosis también puede conseguirse colocando la mirada en un punto que quede por encima de nuestros ojos. Basta con situar la atención en ese punto para generar poco a poco un ligero desenfoque. Así, nos sumiremos en ese trance relajado donde concentrarnos en nuestra respiración.

Una vez ahí, iniciaremos de nuevo la declaración de propósitos positivos: voy a conseguir, quiero qué, voy a lograr, estoy enfocado en…

Respiración

Otra estrategia sencilla para favorecer la autohipnosis es controlar nuestra respiración. Para ello haremos lo siguiente:

Buscaremos un lugar tranquilo. Es escenario será el que utilicemos siempre para favorecer la autohipnosis. Nuestra mente debe asociar ese sofá, ese rincón del la terraza, de la habitación, etc. como ese refugio donde nuestra mente puede relajarse para descender al subconsciente.

Una vez hayamos elegido el lugar, empezaremos a controlar nuestra respiración mediante las siguientes pautas: inspirar, retener, exhalar, vacío.

Lo ideal es repetir este ciclo entre 5 y 6 veces. Seguidamente, nos quedaremos suspendidos en ese vacío relajante, en esa nada llena de posibilidades donde hablar con nuestro subconsciente y programarlo. Una vez más le indicaremos nuestros propósitos, nuestros deseos (siempre en positivo).

Para concluir, es muy posible que estas sencillas técnicas nos recuerden a simples estrategias de relajación tan comunes en la meditación. Ahora bien, uno de los propósitos de la autohipnosis, más generar descanso o mejor atención en el aquí y ahora, es cambiar conductas, pensamientos y estados de ánimo.

El propósito de la autohipnosis como herramienta terapéutica es reemplazar declaraciones negativas por otras más positivas. Más que un ejercicio de relajación es un entrenamiento y como tal deberemos repetir estos ejercicios entre cuatro y cinco veces al día durante 5 minutos. Necesitamos ser constantes y directivos. Nadie cambia el estilo de sus pensamientos inconscientes de un día para otro; necesitamos ser perseverantes y confiar en el poder de nuestra mente.

Los cambios llegarán antes de lo que pensamos.

(FUENTE: mejorconsalud.as.com)

Sueños lúcidos: cómo aprender a controlar lo que sueñas

Se ha demostrado que los sueños lúcidos reducen el insomnio y la ansiedad, e incluso ayudan a las personas a procesar su duelo. Pero para la mayoría de nosotros no es algo natural.

Si alguna vez te has sentido como si estuvieras en una película y viendo una película al mismo tiempo mientras soñabas, probablemente hayas experimentado el sueño lúcido. Pero puede que no supieras que se llama así, o cómo puede beneficiar a tu salud y bienestar.

En pocas palabras, un sueño lúcido es aquel en el que la persona sabe que está soñando y puede ejercer cierto control sobre el sueño u observarlo pasivamente mientras es consciente de que se trata de un sueño. Esto da al soñador la oportunidad de influir potencialmente en su vida onírica (quizá interrumpiendo conscientemente una narración nocturna para reescribir un nuevo desenlace), lo que puede ser especialmente útil para reducir la frecuencia de las pesadillas en quienes las padecen, según una investigación publicada en un número de 2023 de Encephale. La investigación también ha descubierto que participar en sueños lúcidos puede ayudar a las personas a reducir la gravedad de su insomnio, junto con los síntomas de ansiedad.

"Algunas personas que sueñan lúcidamente no quieren alterar el sueño: quieren explorar el sueño y ver qué les ofrece", señala Antonio Zadra, profesor de psicología de la Universidad de Montreal (Canadá) y coautor de When Brains Dream. "Es una forma de explorar tu propia mente y de abrir oportunidades para relacionarte con distintas partes de tu psique".

Los sueños lúcidos también tienen valor como entretenimiento, dice Benjamin Baird, neurocientífico cognitivo y profesor de investigación de la Universidad de Texas (Estados Unidos). "Es como tener tu propia forma de realidad virtual".

Historia de los sueños lúcidos

Aunque la conciencia de los estados oníricos se remonta a siglos atrás, no fue hasta 1913 cuando el psiquiatra holandés Frederik Van Eeden acuñó el término "sueño lúcido", basándose en sus propias experiencias. En las décadas de 1970 y 1980, varios investigadores, entre ellos el psicofisiólogo de Stanford (EE. UU.) Stephen LaBerge, demostraron que el sueño lúcido era un fenómeno que se producía durante el sueño REM, cuando se pedía a los soñadores que movieran los ojos siguiendo patrones distintos cuando se volvían lúcidos durante sus sueños.  

Mientras tanto, los practicantes del budismo tibetano creen desde hace tiempo que las personas pueden entrenarse para ser lúcidas mientras sueñan a través de una práctica llamada yoga del sueño.

"Todo el yoga del sueño es sueño lúcido", explica Michael Sheehy, estudioso del budismo tibetano y director de becas del Centro de Ciencias Contemplativas de la Universidad de Virginia (EE. UU.) "La diferencia es que en el yoga del sueño realizas intencionadamente técnicas contemplativas mientras estás en el sueño. Eres consciente de lo que haces mientras sueñas y haces cosas que normalmente no puedes hacer cuando estás despierto."

Estas acciones intencionadas incluyen conjurar objetos inusuales para que aparezcan en tu sueño, transformar el entorno o la ubicación del sueño, o transformar un objeto en otro, explica.

Después del sueño, "puedes experimentar flexibilidad cognitiva, darte cuenta de la facilidad con que puedes cambiar tus pensamientos y tu forma de pensar o de percibir tus circunstancias. Y puedes imaginar nuevas posibilidades, perspectivas y resultados situacionales", afirma Sheehy.

La amplitud de los beneficios

Ken Paller, neurocientífico de la Universidad Northwestern EE. UU.), afirma que no se conocen bien los fundamentos neurobiológicos de los sueños lúcidos. Pero las investigaciones preliminares sugieren que hay una mayor actividad en el córtex prefrontal del cerebro (que regula las funciones ejecutivas, como el pensamiento y la resolución de problemas, y las emociones) y en el córtex parietal, que interviene en el procesamiento y la integración de la información sensorial y la atención.

Mediante electroencefalogramas (EEG), que miden la actividad eléctrica del cerebro, los investigadores han demostrado que el sueño lúcido "constituye un estado híbrido de conciencia" con aspectos de la actividad cerebral que son características tanto de los estados de vigilia como del sueño REM.

En cuanto a los posibles beneficios de los sueños lúcidos, Baird afirma que van desde lo científico a lo personal, pasando por lo terapéutico.

"Tradicionalmente, ha sido muy difícil estudiar los sueños: se intentaba correlacionar los informes de sueños con lo que ocurría fisiológicamente en el cerebro", afirma Baird. Con las técnicas desarrolladas para inducir movimientos oculares y sueños lúcidos durante la fase REM, los investigadores pueden marcar el inicio y el final de un sueño lúcido, "lo que permite una alineación precisa con los informes subjetivos y los informes fisiológicos del cerebro, [lo que] solía ser imposible", explica.

A nivel personal, los sueños lúcidos pueden potenciar la creatividad y contribuir al bienestar de las personas ayudándolas a aprender cosas sobre sí mismas que de otro modo no sabrían. "Pueden aprender habilidades, encontrar respuestas a problemas y experimentar una transformación espiritual", afirma Paller.

Christopher Mazurek oyó hablar de los sueños lúcidos cuando estaba en el instituto e intentó durante año y medio hacerlo basándose en un libro que leyó. No fue hasta que fue voluntario en el laboratorio de Paller en 2018, como estudiante universitario en Northwestern, que Mazurek tuvo su primer sueño lúcido. El laboratorio utiliza la técnica de reactivación dirigida de la memoria, en la que se utilizan sonidos específicos para provocar un sueño lúcido mientras la persona está dormida.

Una vez que pudo hacerlo, los sueños lúcidos de Mazurek fueron especialmente curativos; sus abuelos habían fallecido recientemente y pudo hablar con ellos en sus sueños lúcidos. "Fue muy intenso y me ayudó a procesar mi dolor", dice Mazurek, que ahora es ayudante de investigación en la Universidad Northwestern; "fue una experiencia muy estimulante y gratificante".

Los sueños lúcidos también ofrecen a las personas la oportunidad de practicar sus habilidades. Las investigaciones han descubierto que practicar habilidades motoras en sueños lúcidos es una forma de ensayo mental que mejora el rendimiento posterior en deportes o juegos en la vida real.

A nivel terapéutico, se ha descubierto que los sueños lúcidos ayudan a combatir el insomnio y las pesadillas. Si alguien tiene pesadillas recurrentes y aprende a tener sueños lúcidos, puede reconocer que está soñando, que lo que está experimentando no es real y, posiblemente, cambiar el resultado del sueño. "Esto puede ser una poderosa experiencia transformadora, que les ayude a alcanzar algún nivel de resolución o curación", explica Baird.

Aprender a tener sueños lúcidos

Si no se tienen sueños lúcidos de forma natural (la mayoría de la gente no los tiene), se puede aprender a inducirlos mediante diversas técnicas, pero puede haber inconvenientes.

En un estudio publicado en la revista Sleep Advances, los investigadores examinaron y analizaron 400 mensajes en un foro de discusión sobre sueños lúcidos y descubrieron tanto efectos positivos como experiencias negativas. Por el lado positivo, muchas personas afirmaron que sus sueños mejoraban, se despertaban de buen humor y tenían menos pesadillas.

En el lado negativo, las personas declararon sentirse paralizadas (incapaces de gritar o moverse) o tener problemas para distinguir si estaban dormidas o realmente despiertas, y un sueño menos reparador.

"Algunas personas no quieren tener sueños lúcidos, sólo quieren dormir", afirma Remington Mallett, neurocientífico cognitivo del Centro de Investigación Avanzada en Medicina del Sueño de la Universidad de Montreal.

Si se decide a probar los sueños lúcidos, uno de los requisitos es recordar bien los sueños, dicen los expertos. "Si llevas un diario de tus sueños, empezarás a recordarlos mejor", afirma Mallett.

Las técnicas utilizadas para inducir sueños lúcidos tienen distintos grados de éxito y no hay una que funcione para todo el mundo. "Es una habilidad que se puede aprender, pero la gente hace que parezca mucho más fácil de lo que realmente es", afirma Zadra.

Entre las técnicas más probadas están las cognitivas, que se realizan durante el día o mientras se duerme.

Con la técnica de comprobación de la realidad, dejas de hacer lo que estás haciendo a intervalos regulares a lo largo del día y te preguntas si estás en un sueño o en la realidad, y luego vuelves a tus actividades habituales, explica Zadra. La idea es que estas "comprobaciones de la realidad" acaben incorporándose "al sueño de una persona, permitiéndole distinguir entre las realidades del sueño y de la vigilia, lo que a su vez induce la lucidez onírica", según una investigación publicada este año.

Una técnica llamada Inducción Mnemotécnica de Sueños Lúcidos consiste en ensayar un sueño durante el día y visualizar que se está lúcido mientras uno se dice a sí mismo: "La próxima vez que esté soñando, reconoceré que estoy soñando".

Con la técnica de Despertar y Volver a la Cama, la persona se pone un despertador para que suene después de unas seis horas de sueño, permanece despierta durante aproximadamente 30 minutos y luego vuelve a la cama con la intención de volverse lúcida si empieza a soñar. Otra, llamada técnica de los Sueños Lúcidos Iniciados por los Sentidos, consiste en despertarse tras unas cinco horas de sueño y cambiar repetidamente la atención entre sensaciones visuales, auditivas y físicas antes de volver a dormirse.

De estas tres técnicas, un estudio de 2023 descubrió que ensayar un sueño durante el día era la más eficaz.

Mediante un proceso de ensayo y error, puedes ver cuál te funciona mejor. O "puedes apilarlas y utilizarlas todas", dice Baird, porque pueden funcionar juntas.

Independientemente de la frecuencia, los sueños lúcidos pueden ayudar a las personas a adquirir una sensación de "agencia o control sobre el contenido de sus sueños", afirma Mallett. Lo cual es útil, añade, "porque los efectos de los sueños pueden trasladarse a la vida de vigilia".

(FUENTE: natonalgeographic.es)

Sesión de autohipnosis en casa en 8 pasos

Acceder al subconsciente a través de la autohipnosis te permite activar tu capacidad de curación y mejorar tu bienestar, tanto físico como mental.

Gracias a la sugestión se puede aumentar el umbral del dolor, controlar el estrés, reducir el insomnio y mejorar la concentración y la memoria. Es posible modificar las emociones negativas y crear otras más positivas.

CÓMO DEBES HABLAR A TU CEREBRO EN UNA SESIÓN DE AUTOHIPNOSIS

El cerebro es tu aliado y te ayudará siempre que tengas objetivos concretos y le hables claro.

El inconsciente acepta mejor las palabras positivas en presente y en primera persona porque así percibe que el cambio es posible, real, y ya se está produciendo.

Siempre en positivo, evita decir "no", "sin", "tampoco" y "nunca", y palabras con carga negativa como «evitar», «huir», «anular»… Exprésate mejor así: "Expongo mi trabajo tranquilo y concentrado. Y cada día me siento más seguro".

Hazlo fácil. En una misma sesión no debes pedir al cerebro varias cosas diferentes. Concéntrate en una. Háblale con un lenguaje simple y mándale sugestiones breves y precisas.

Acota y concreta lo que quieres, dónde, cuándo, cómo y con quién. Si deseas sentirte tranquilo, especifica cómo de tranquilo: como cuando estuviste en la playa de Aguadulce escuchando las olas o como en esos paseos entre naranjos en flor bajo el sol de primavera…

Haz uso de las repeticiones. Por ejemplo: "Ahora me siento libre, muy libre, libre, ahora me siento inmensamente libre".

Asocia siempre tus sugestiones a una visualización con los cinco sentidos y un anclaje. Los anclajes pueden ser palabras, gestos, imágenes u objetos.

LA AUTOHIPNOSIS EN 8 PASOS

Teniendo en cuenta cómo deben ser los mensajes que trasladarás a tu cerebro, realiza una sesión de autohipnosis paso a paso.

Ponte cómodo, tumbado o sentado, y elige una música que te calme, sin voces, como unas olas.

Evita el movimiento, para dominar la mente a través de la inmovilidad del cuerpo.

Procura silenciar el diálogo interno con palabras como "basta", "fuera", "stop"… Para vaciar la mente, fija la atención en el exterior o en tu respiración.

Es muy eficaz trabajar la respiración dirigiendo los ojos hacia arriba, tanto si están abiertos como cerrados. Así activarás una zona concreta del cerebro que promueve la relajación.

Para entrar en la autohipnosis profunda, utiliza la cuenta atrás mental. Puedes combinar la respiración y el conteo con el acto imaginario de bajar peldaño a peldaño una escalera.

Ahora piensa en la meta a alcanzar. Visualízate en el contexto donde debes desenvolver el tema que te ocupa o preocupa y mándate unas sugestiones.

Añade a tus sugestiones y visualizaciones un anclaje con el que te sientas a gusto e identificado.

Cuando hayas concluido, podrás salir de la autohipnosis con frases como: "cuando hayas descansado, vas a subir la escalera peldaño a peldaño"; "tu cuerpo va despertando, recuperando el tono, la vitalidad, el movimiento". Puedes contar de 1 al 10 asociando a cada número estas sugestiones.

(FUENTE: cuerpomente.com)

La hipnosis erótica y cómo puede mejorar tu vida sexual

¿Ya escuchaste hablar de la hipnosis erótica? Es exactamente lo que estás pensando (hipnosis con un componente sexual) y la puedes usar para darle la vuelta a tu vida sexual, tener mejor sexo y experiencias.

La hipnosis no es una novedad o un secreto, incluso hay muchas series y películas de terror y misterio donde puedes ver algo al respecto, pero la realidad es que es una herramienta que puedes usar para tu bienestar, se dice que puede ayudar a lidiar con la ansiedad, el estrés en extremo y hasta para controlar algunos malos hábitos y fobias, y hay toda una corriente que dice que también puede ser de gran ayuda en el terreno sexual (para que dejes de querer controlar todo y te puedas dedicar a disfrutar).

También conocida como hypno-sex, los expertos en hipnosis erótica dicen que tiene el poder de aumentar las sensaciones, mejorar los orgasmos y ayudar a las personas a conectarse más con sus cuerpos para que, incluso si no hay un orgasmo, el sexo se sienta mucho mejor.

¿Qué es exactamente la hipnosis erótica?

Esta es una forma de hipnosis donde el objetivo es brindar mayor placer, ya sea cuando tienes sexo con tu pareja, con la masturbación, y otras experiencias. Se trata de que una persona guíe a otra a un estado de trance usando su voz y sugiriendo ciertas actitudes, comportamientos o acciones.

El punto es aumentar el deseo sexual, los sentimientos sexuales y las respuestas sexuales, de acuerdo con el sitio de terapia sexual Peaches and Screams. Si el sexo es algo que ya te gusta, esto es una forma de mejorarlo, descubrir cosas nuevas (gustos, experiencias, sensaciones, etc…), e incluso reduce las inhibiciones para tener mayor libertad de explorar.

Se puede usar cuando tienes problemas para conectarte con tu pareja, cuando algo (mental) está evitando que llegues al orgasmo o incluso cuando tienes problemas para mantenerte presente (como cuando estás pensando en todo lo que tienes que hacer en la oficina). Además, también puede ser una especie de fetiche para jugar con el control, la dominancia y la sumisión dentro de la relación.

¿Cómo funciona la hipnosis erótica?

Algunas razones por las que podrías usar este tipo de hipnosis es para aumentar la conciencia del tacto y la sensación, para tener mayor control sobre el placer, Inducir orgasmos incluso sin contacto, explorar el juego de roles y la fantasía, o simplemente para dejarte llevar y relájate más durante el sexo.

Este tipo de hipnosis es muy similar a la forma normal (no, no tomes tu información de Get Out y las películas de terror), hay un terapeuta o un profesional (siempre una persona en la que sepas que puedes confiar) que guía la sesión y te lleva a estar más relajado y a trabajar en la respiración. Lo importante es que bajes la guardia y, con eso, las inhibiciones, esto habiendo establecido palabras seguras, metas sexuales y límites de lo que estás dispuesto o no a hacer y probar.

Sitios como Psychology Today ofrecen una lista de terapeutas, psicólogos y hasta hipnotistas en tu país, pero se recomienda que investigues un poco antes de quedarte con uno, para determinar si realmente es lo que necesitas.

Durante la sesión, lo que se busca es que la atención de una persona se enfoque en experiencias internas como sentimientos e imágenes y no en el entorno físico en el que se encuentra, para entrar en ese trance en el que vas a estar más relajado y mantengas eso hasta el final. Lo que se logra es que puedas explotar el potencial sexual de tu cerebro, lo que te va a ayudar en todo tipo de encuentros sexuales e incluso a que explores sensaciones internas como una forma de sentir más placer físico.

Esto es lo que debes hacer:

Encuentra a un experto en hipnosis de confianza

Decide cómo quieres que sea la sesión (en persona, online, una sesión pregrabada, etc…)

Establece metas, expectativas y límites

Comunica con claridad tus necesidades, preocupaciones y objetivos

Si vas a hacerlo con una pareja, asegúrate de que entienda qué es todo esto y qué es lo que buscas lograr

Tómalo con escepticismo, pero no te rindas a la primera (a veces necesitas varios intentos para agarrar el ritmo)

Abrir tu mente y dejarte llevar, sin querer controlar todo.

(FUENTE:gp.com.mx)

El poder de ensayo mental, una herramienta para el éxito social

El ensayo mental es una técnica psicológica de gran valor y trascendencia. Es un proceso en el que nos imaginamos a nosotros mismos realizando una actividad determinada. Es decir, hacemos una simulación en nuestra mente de la actividad que queremos desempeñar, como hablar en público, hacer una presentación o un ejercicio deportivo.

Por ejemplo, pensemos en ese esquiador que debe hacer un salto altamente complejo en una competición. Antes de llegar a esa prueba, y como es lógico, ha pasado meses entrenando y preparándose físicamente. Sin embargo, también le es tremendamente útil llevar a cabo visualizaciones de ese ejercicio que está a punto de ejecutar.

Visualizar o imaginar aquello que queremos cumplir con éxito nos permite obtener un mayor control sobre la tarea. Es entrenar al cerebro para que automatice al cuerpo sobre aquello que se quiere hacer. También nos permite reducir la ansiedad previa y los nervios al focalizarnos de manera exclusiva en el desempeño, en la propia acción.

¿Qué es el ensayo mental?

El ensayo mental es una estrategia psicológica que permite entrenar habilidades de manera cognitiva. Por ejemplo, es la que lleva a cabo un jugador de baloncesto antes de lanzar la pelota a la canasta. Es la que visualiza mentalmente un jugador de fútbol antes de lanzar el balón a portería. Es la que entrena un actor de teatro antes de salir a escena.

Las personas visualizamos previamente en nuestro universo mental esas acciones que vamos a llevar a cabo para calibrarlas, repasarlas, entrenarlas y tener un mayor control sobre ellas. Así, al igual que ejecutamos ensayos conductuales para ser más solventes en una competencia, también es útil escenificar ese acto mediante la imaginación.

Es más, una ventaja de este recurso es que nos permite amortiguar emociones de valencia negativa como la ansiedad. Pensemos en la persona que tiene que hacer una exposición de un proyecto o una tesina. También en quien tiene una importante reunión de trabajo. Repasar mentalmente cada paso nos permite también trabajar el estrés que suele limitar nuestro potencial.

¿Qué ventajas tiene y por qué funciona?

Resulta curioso pensar que en el colegio a todos nos enseñaron la importancia de los ensayos. Si queríamos ser hábiles en algo, había que entrenar. Sin embargo, esos ensayos eran cómo no, físicos o procedimentales. Nadie nos explicó el poder que se esconde en el ensayo mental, ese que parte de la quietud, la imaginación y el pensamiento.

Un trabajo de la Universidad de California destaca algo relevante. Este tipo de ensayo funciona porque la “práctica mental” y los movimientos físicos comparten unas mismas regiones neuronales. Lo que imaginamos activa también la conciencia corporal, la acción, el movimiento y el desempeño conductual.

En otras palabras, el aprendizaje mental se transfiere al rendimiento físico y esto nos permite consolidar mejor muchas habilidades.

El enfoque, la concentración y la relajación, determinantes en el ensayo mental.

El deportista que alcanza el éxito en su disciplina no lo logra solo por su resistencia, su fuerza física y las horas de entrenamiento. La cirujana, el científico, la arquitecta o el jefe de ventas de una empresa no logran renombre solo por su experiencia práctica. También ellos han hecho uso del ensayo mental, se han visualizado a sí mismos ejecutando tareas, acciones, desafíos diarios…

La práctica mental se complementa a la conductual y para ello, se sirve de dos dimensiones: el enfoque y la concentración. Es decir, necesitamos que todos nuestros procesos cognitivos y nuestros sentidos estén involucrados en ese proceso. Imaginando, ideando, desplazando toda la atención a esa formulación de planes y estrategias que nos permitirán salir exitosos.

Asimismo, y no menos importante, el ensayo mental requiere a su vez que ejercitemos la calma y detectemos los focos de estrés o ansiedad, así como los pensamientos irracionales. Al visualizarnos a nosotros mismos enfrentando con éxito nuestros desafíos será imprescindible integrar la calma y la relajación.

¿Cómo llevar a cabo este tipo de ensayos?

El ensayo mental es una estrategia psicológica muy recomendable como aprendizaje básico. Es sencilla y efectiva. Para llevarla a cabo solo necesitamos seguir las siguientes pautas:

Busquemos un momento de calma en el que nadie nos moleste.

Sentémonos cómodamente y empecemos a respirar de manera pausada y profunda. Debemos alcanzar un estado mental de adecuado sosiego.

Cuando estemos relajados, visualicemos esa tarea que debemos llevar a cabo.

Debemos vernos como participantes activos, no como observadores pasivos.

Ensayemos ahora mentalmente ese proceso paso a paso ejecutándolo con éxito.

Enfoquémonos en cada acción, en cada secuencia de esa tarea. Debemos vernos a nosotros mismos relajados y desempeñando dicha acción de manera eficaz, sin nada de estrés y confiados.

Respiremos profundamente, aportando sosiego y armonía a nuestro cuerpo y nuestra mente.

Repitamos el proceso siete veces.

Para concluir, si nunca habíamos realizado antes un ensayo mental, quizás sea el momento de estrenarnos. Consideremos, además, que esta estrategia puede aplicarse a cualquier ámbito de nuestra vida, tanto en el ámbito profesional como personal. Los beneficios se notan y la vida puede cambiarnos de manera muy positiva.

(FUENTE: lamenteesmaravillosa.com)

Sesión de autohipnosis en casa en 8 pasos

Acceder al subconsciente a través de la autohipnosis te permite activar tu capacidad de curación y mejorar tu bienestar, tanto físico como mental.

Gracias a la sugestión se puede aumentar el umbral del dolor, controlar el estrés, reducir el insomnio y mejorar la concentración y la memoria. Es posible modificar las emociones negativas y crear otras más positivas.

CÓMO DEBES HABLAR A TU CEREBRO EN UNA SESIÓN DE AUTOHIPNOSIS

El cerebro es tu aliado y te ayudará siempre que tengas objetivos concretos y le hables claro.

El inconsciente acepta mejor las palabras positivas en presente y en primera persona porque así percibe que el cambio es posible, real, y ya se está produciendo.

Siempre en positivo, evita decir "no", "sin", "tampoco" y "nunca", y palabras con carga negativa como «evitar», «huir», «anular»… Exprésate mejor así: "Expongo mi trabajo tranquilo y concentrado. Y cada día me siento más seguro".

Hazlo fácil. En una misma sesión no debes pedir al cerebro varias cosas diferentes. Concéntrate en una. Háblale con un lenguaje simple y mándale sugestiones breves y precisas.

Acota y concreta lo que quieres, dónde, cuándo, cómo y con quién. Si deseas sentirte tranquilo, especifica cómo de tranquilo: como cuando estuviste en la playa de Aguadulce escuchando las olas o como en esos paseos entre naranjos en flor bajo el sol de primavera…

Haz uso de las repeticiones. Por ejemplo: "Ahora me siento libre, muy libre, libre, ahora me siento inmensamente libre".

Asocia siempre tus sugestiones a una visualización con los cinco sentidos y un anclaje. Los anclajes pueden ser palabras, gestos, imágenes u objetos.

LA AUTOHIPNOSIS EN 8 PASOS

Teniendo en cuenta cómo deben ser los mensajes que trasladarás a tu cerebro, realiza una sesión de autohipnosis paso a paso.

Ponte cómodo, tumbado o sentado, y elige una música que te calme, sin voces, como unas olas.

Evita el movimiento, para dominar la mente a través de la inmovilidad del cuerpo.

Procura silenciar el diálogo interno con palabras como "basta", "fuera", "stop"… Para vaciar la mente, fija la atención en el exterior o en tu respiración.

Es muy eficaz trabajar la respiración dirigiendo los ojos hacia arriba, tanto si están abiertos como cerrados. Así activarás una zona concreta del cerebro que promueve la relajación.

Para entrar en la autohipnosis profunda, utiliza la cuenta atrás mental. Puedes combinar la respiración y el conteo con el acto imaginario de bajar peldaño a peldaño una escalera.

Ahora piensa en la meta a alcanzar. Visualízate en el contexto donde debes desenvolver el tema que te ocupa o preocupa y mándate unas sugestiones.

Añade a tus sugestiones y visualizaciones un anclaje con el que te sientas a gusto e identificado.

Cuando hayas concluido, podrás salir de la autohipnosis con frases como: "cuando hayas descansado, vas a subir la escalera peldaño a peldaño"; "tu cuerpo va despertando, recuperando el tono, la vitalidad, el movimiento". Puedes contar de 1 al 10 asociando a cada número estas sugestiones.

(FUENTE: cuerpomente.com)

Un libro para cambiar de hábitos con la autohipnosis

Autohipnosis: entrene su mente, de Paul Anwandter, entrega técnicas y herramientas para aprender sobre este procedimiento de autoconocimiento, que además permite cambiar hábitos sin el riesgo de vivir una película de terror.

En la película Get out, uno de los principales elementos de terror es la hipnosis. Este proceso, definido como un estado disociado de conciencia, es utilizado sobre el personaje principal, Chris Washington. Si bien, el objetivo aparente era que dejara de fumar, las intenciones de fondo eran mucho más aterradoras.

La responsable de este proceso lo hace caer al “lugar hundido”, un espacio de su subconsciente en donde nadie lo escucha y está atrapado. Es la herramienta principal del desenlace de la película, que lleva al protagonista a solo querer huir.

Sin embargo, en un lugar alejado del terror y el suspenso está Paul Anwandter, el autor del libro Autohipnosis: entre su mente. El padre de Álex Anwandter ha escrito más de 15 libros de coaching, programación neurolingüística y una de sus prácticas favoritas: la hipnosis. Recorre el mundo dando charlas sobre esos mismos temas y su objetivo principal es hacer que la gente tenga el control sobre sus acciones y sus emociones.

El lugar hundido, eso sí, está fuera de los límites de lo que Anwandter enseña.

El libro de Paul Anwandter se hizo en base a las charlas que él mismo dio sobre la autohipnosis y fue editado junto a su colega y amiga, Andrea Castro Dussert. En él, habla sobre las técnicas de hipnosis contemporáneas dadas por Milton Erickson, un psicólogo que estudió este fenómeno gran parte de su carrera.

“Él se dio cuenta de algo común y corriente para todos: todas las personas queremos estar bien”, explica el autor del libro, quien a partir de ese sencillo paradigma comienza a estudiar la forma para ayudar a la gente a que llegue a ese lugar.

Anwandter continúa diciendo que la posibilidad de que alguien encuentre en el exterior la forma de mejorar es casi imposible y que Erickson cree que “cada uno de nosotros tiene su propia solución”.

Es por esto que el libro permite cambiar hábitos, mejorar dolencias o condiciones médicas mediante un proceso de autoconocimiento. La idea es entrar en procesos de trance, un ejercicio que tiene que ver simplemente con la concentración, para motivar una interacción entre la conciencia y el subconsciente.

Los trances son un elemento que el autor se detiene a explicar: “Es un fenómeno que es normal en nuestro sistema nervioso central. Todos tenemos trances y lo que se hace es canalizar el proceso, hacer una catarsis positiva. Así logramos que la persona empiece a ganar dos dimensiones de sí mismo: una sobre lo que está ocurriendo en el acto, pero también empieza a ganar conciencia sobre su inconsciente. Así, se produce una interacción entre lo cognitivo y lo emocional”.

El esquema principal tiene solo 5 pasos: 1. Escriba sus objetivos de forma específica, 2. Haga asociaciones empleando imaginería para las sugestiones y claves post hipnóticas, 3. Escriba un pequeño y detallado texto con las sugestiones y claves, 4. Escriba varias sugestiones distintas para un mismo objetivo y 5. Especifique un objetivo por trance.

El libro detalla los ejercicios a seguir para que cada persona pueda lograr distintos objetivos, enfocándose siempre es las experiencias personales de cada persona. A través de la hipnosis se pueden lograr distintas cosas: adelgazar, manejar el estrés, aliviar dolores o, como en el caso del protagonista de Get Out, dejar de fumar.

(FUENTE: culto.latercera.com)

Hipnosis de la carretera: un misterio psicológico que tiene casi un siglo

Las nuevas redes para el tráfico rodado situaban en el mapa lugares recónditos hasta entonces desconocidos y propiciaban que fuera posible desplazarse por ellas de una forma rápida y cómoda. También en España, que estrenaba el siglo XX con un nuevo entramado de más de 36.000 kilómetros. 

Sin embargo, esa red de carreteras que todo el mundo celebraba pronto empezó a mostrar su cara más amarga, y es que los viajes largos jugaban malas pasadas a la mente. En la década de los cincuenta, las organizaciones de seguridad pública y los periódicos americanos comenzaron a reportar experiencias inusuales. Los conductores olvidaban rutas que sabían de memoria, las vías por las que nunca antes habían pasado les resultaban familiares y sentían como si hubieran sido transportados varios kilómetros en un mero parpadeo de ojos. Pero hay más. Algunos conductores empezaron a tener visiones de lo más pintorescas. Un hombre en una autopista cerca de Joliet (Illinois, Estados Unidos) decía haber visto un tigre intentando entrar en su vehículo y otro informó haber golpeado a un hombre, pero cuando llegó la policía no encontraron ningún cuerpo.

Hipnosis de la carretera

¿Qué había detrás de todos aquellos sucesos de difícil explicación? La respuesta pronto fue bautizada como “la hipnosis de la carretera”, también conocida hoy en día como “la fiebre de la línea blanca”. Después de varias horas al volante, en medio de una calzada con buena visibilidad, predecible y fijando la atención en las líneas del pavimento, el conductor puede experimentar lapsos en la atención, síntomas que han sido descritos como similares a los que ocurren cuando se está bajo los efectos de un trance hipnótico, de ahí el nombre que ha recibido el fenómeno.

La mente del chófer, con la información necesaria para conducir con seguridad, está enfocada en otra parte -como las líneas blancas- de ahí que no recuerde por dónde ha pasado. Según investigaciones posteriores, la hipnosis de la carretera es una manifestación del proceso de la automaticidad, es decir, de actividades que se realizan por inercia.

Se trata de un estado que también podemos experimentar en la vida cotidiana de un modo u otro, como cuando, por ejemplo, cogemos el periódico y nos disponemos a leerlo en un restaurante. Leemos párrafo tras párrafo, pero en realidad estamos siguiendo el hilo de la conversación del camarero en la mesa de al lado, escuchamos todo lo que dicen mientras que nosotros estamos casi acabando de leer la noticia. La hemos leído, pero no hemos comprendido nada. Sucede lo mismo en la carretera, vamos conduciendo y seguimos absortos en la línea blanca, en la predecible calzada, como si leyéramos la noticia, pero siendo incapaces de prestar atención al entorno y, en ocasiones, sin capacidad de reacción ante un hecho improvisto.

El primer caso

El primer accidente atribuido al hipnotismo fue observado en 1921, en Riverside Drive, una avenida de Nueva York que va del norte al sur de Manhattan. D.O. Skinner publicó un informe en el 'New York Herald' donde describe la experiencia que presenció como testigo un hombre identificado como W. Brown. Era mediodía y el sol lucía en la carretera. “Un coche circulaba cuando vino otro por detrás, cuyo conductor iba perfectamente sentado, con las manos al volante, mirando fijamente al frente y, aparentemente, sin ninguna distracción. En lugar de adelantarlo, ya que disponía de un amplio espacio para ello, chocó contra el primer vehículo”. Skinner calificaría el siniestro como “absurdo” y apuntó que la monotonía de la carretera concentraba las facultades del chófer hasta el punto de inducir al auto-hipnotismo.

Las primeras soluciones: curvas y carteles

Los coches seguían mejorando, ya incluían aire acondicionado, un mejor sistema de suspensión y amortiguadores, de manera que la conducción se hacia todavía más cómoda. Mientras tanto, los accidentes misteriosos se seguían sucediendo. Ante tal situación los ingenieros de la época abogaron por diseñar caminos con suaves curvas que hicieran mantener al conductor en alerta y así evitar la tediosa sensación de pisar acelerador, meter marcha y tener por delante miles de kilómetros de vías rectas.

Otras voces opinaron que poner carteles informativos (de hoteles, restaurantes…) en las carreteras de todo el país sería una buena idea para reclamar la atención de los conductores. Esto aumentaría el negocio, evidentemente, pero también ofrecería 'inputs' para romper con la monotonía de una larga carretera. Una teoría que en España no ha acabado de cuajar, ya que Ley General de Carreteras, del año 1988, prohíbe la publicidad en los tramos interurbanos de las vías estatales, aunque anunciantes y empresas han sabido encontrar los huecos de la normativa para colocar sus reclamos. Sin olvidar los 91 toros de Osborne que aderezan las carreteras españolas y que sobrevivieron a la ley -aunque las bodegas jerezanas ya no mantienen su rótulo-.

Cómo evitar el efecto narcótico

Aunque en los años veinte fue denominado como “hipnosis de la carretera”, en los setenta algunos investigadores empezaron a hablar de estado de inatención, resultante de la fatiga y monotonía de conducir en vías rectas.

En cambio, a partir de los años ochenta ha sido definido como una situación resultante de los movimientos predecibles durante la conducción. Estado que se puede evitar siguiendo algunos consejos:

Evitar conducir de forma ininterrumpida durante largos periodos de tiempo para evitar la fatiga que puede producir. La Dirección General de Tráfico recomienda descansar veinte minutos cada dos horas de conducción o cada 150/200 km.

Abrir de vez en cuando la ventanilla para sentir el aire fresco y tener contacto con el exterior y así no aislarnos dentro del vehículo.

Poner la radio y escuchar un informativo o música para mantenernos despiertos.

No mantener la vista fija en un espacio concreto. En un caso extremo, si nos sentimos absortos en una zona fija, como las líneas de la carretera, podemos accionar el parabrisas para cambiar el punto de atención.

Refrescarnos cuando realicemos una parada. Nos mantendrá más despiertos.

Los expertos en materia vial aseguran que la conducción por autopistas requiere poco esfuerzo mental y se ejecuta casi automáticamente, hecho del que debemos ser conscientes, ya que aunque este estado psicológico de hipnotismo no es muy conocido, a día de hoy todavía se le atribuyen algunos accidentes, sobre todo cuando están implicados camiones o incluso trenes, cuyos conductores permanecen muchos horas al volante. 

(FUENTE: elconfidencial.com)

Audios subliminales: cambiar el color de ojos, ¿al alcance de una canción?

Se trata de sonidos mezclados para que sean "percibidos por el inconsciente" y generen cambios físicos o anímicos intensamente deseados. Una bióloga que los usa y un neurólogo explicaron a mintuouno.com cómo funcionan.

Escuchar una canción y a raíz de eso lograr cambios físicos o anímicos intensamente deseados parece digno de una película de ciencia ficción. Sin embargo, hay personas que aseguran que ese poder está al alcance de todos a través de los "audios subliminales" y dicen tener un sustento científico para explicar cómo funcionan. Creer o reventar.

La receta es simple: si se anhela un cambio, se debe escuchar un audio especialmente preparado para alcanzarlo. Se trata de sonidos mezclados para que sean "percibidos por el inconsciente" de modo directo. El único requisito para aprovecharlos es tener la conducta de ponerse los auriculares varias veces al día y la constancia de hacerlo durante un largo período de tiempo.

Los audios se componen de dos elementos. Por un lado, una pista de afirmaciones en "silent", configurada de modo tal que apenas se escucha, pero que en teoría son "retenidas" por el inconsciente; y por otro lado una pista de audio, que en general es una música suave, sin letra. Es decir, son mensajes que vienen "envasados" en canciones o sonidos relajación, como el dulce trino de aves en un bosque o el suave fluir del agua de un arroyo.

¿Qué dicen los mensajes? Están compuestos por información que el usuario busca que llegue a su mente para efectuar cambios, ya sean físicos –bajar de peso, mutar el color de ojos, crecer unos centímetros- o psíquicos -atraer el amor, levantar el ánimo, potenciar la autoestima. Por ejemplo, en un audio subliminal para "mantenerse joven" algunas de las afirmaciones que figuran son: "Yo adelgazo y rejuvenezco mientras duermo. Mi sueño es reparador y adelgazante".

LA EXPLICACIÓN CIENTÍFICA

Al ser consultado sobre la efectividad de estos audios, Conrado Estol, neurólogo especialista en enfermedades cerebrovasculares, explicó a minutouno.com que se debe aclarar que el concepto de "inconsciente" en este caso difiere de lo que el psicoanálisis entiende como inconsciente freudiano. "Aquí la referencia es a una actividad cognitiva (cognición) sin atención (conciencia). Si bien durante mucho tiempo se rechazó el concepto de la posibilidad de estímulo inconsciente, numerosas experiencias comprobaron que el fenómeno ocurre", afirmó Estol.

En tal sentido, destacó: "Hubo experiencias en los que se tomó a dos grupos de pacientes y se los estimuló con anestesia, dándoles mensajes positivos a uno y neutros al otro. Los primeros tuvieron una mejor recuperación y menos dolor". El especialista resaltó que los estudios con resonancia magnética funcional confirmaron la "activación cerebral en respuesta a los estímulos auditivos subliminales".

"GLÚTEOS MÁS FIRMES": LA EXPERIENCIA DE FLAVIA

Flavia es bióloga, tiene 28 años y trabaja en un laboratorio. Se encontró con los audios subliminales de casualidad, cuando "deambulando por Youtube" entró en una lista de videos sugeridos. "Estuve un tiempo escuchando uno para tener abdominales, muslos y glúteos firmes. Durante la primera semana sentí como si esos músculos hubieran estado haciendo ejercicio fuerte y localizado, me dolían, y yo no había salido para nada de mi rutina ni había incluido ejercicios", contó a minutouno.com y confesó: "También estuve probando uno para cambiar mi color de ojos, pero creo que los efectos son más lentos".

Tiene paciencia porque recuerda las instrucciones: "Para que los efectos sean visibles hay que escucharlos durante mucho tiempo. En general, recomiendan que se escuche un solo audio durante al menos una hora por día y que eso se repita a lo largo de unos 6 meses".

¿CUESTIÓN DE FE?

Para el neurólogo Estol, estos estímulos tienen un "efecto comprobable" según cuáles sean sus objetivos y lo explica así: "Un mensaje auditivo subliminal sobre comprar autos a personas que no sepan manejar no los impulsará a adquirir uno. Sin embargo, un mensaje sobre bebidas refrescantes a personas sedientas aumentará la probabilidad de compra del producto específico que mencionan en el mensaje, en lugar de que se inclinen por otra marca o calmen su sed tomando agua de la canilla".

Recuerda un episodio que vivió en el aeropuerto de Chicago -uno de los más grandes del mundo- en el que hay que hacer caminatas muy largas de un sector a otro. "Para evitar el congestionamiento de gente, detrás de una música con sonidos metálicos si se presta especial atención se puede detectar una voz que repite 'walk, walk, walk' (camina, camina, camina)". Debido a que las personas en el aeropuerto tienen el "objetivo" de trasladarse, el mensaje subliminal generaría efecto ayudando a desconcentrar el lugar.

Flavia agrega que otro factor clave es "cuán abierto seas de mente" para que los audios funcionen. Ella considera que la "sensibilidad" frente a los estímulos varía de acuerdo a cada persona. Por si acaso, aclara: "Igual también hay audios para quienes necesitan un 'empuje extra' para que los otros hagan efecto; se trata de audios 'potenciadores' de los audios subliminales".

No faltan los testimonios de personas que dicen haber adelgazado, mejorado condiciones físicas o alcanzado la felicidad, todo gracias a los audios subliminales. También hay quienes denuncian que son una estafa que apunta a un mercado de adolescentes inseguros. Otros tienen dudas, como una mujer desilusionada que indaga en un foro: "¿Existe algún audio para reconquistar a mi marido? Y de existir: ¿lo debe escuchar él o lo tengo que escuchar yo?"

(FUENTE: minutouno.com.ar)

El poder de la mente puede curar cáncer y diabetes, asegura investigador

El doctor estadunidense Joe Dispenza asegura que tiene testimonios de personas que han sanado a través de sus mentes, "la ciencia médica no tenía solución para ellos", advierte.

La mente de los seres humanos puede curar cualquier tipo de enfermedad crónica como el cáncer, la diabetes o la esclerosis múltiple, asegura el doctor e investigador estadounidense Joe Dispenza.

Desde que empecé este trabajo, en 1986, hasta ahora, en 2016, he visto ejemplos de personas que han sanado a través de sus mentes”, menciona el especialista en una entrevista, quien realizó en días pasados una visita a México.

Dispenza posee estudios con resultados satisfactorios, luego de utilizar un modelo científico donde combina la física cuántica con la neurociencia.

Hemos sido testigos de sanaciones de cáncer, tumores, diabetes, lupus, esclerosis múltiple, dolor crónico, problemas de la tiroides, endocrinológicos y hasta problemas genéticos en donde la ciencia médica no ha tenido una solución para ellos”, señala.

El miembro de la facultad en la Universidad Internacional de Medicina Integral de Quantum, en Honolulu, explica que la cura para estas enfermedades lleva tiempo y dedicación.

Quiero ser muy claro, no pasó de inmediato, no pasó durante un corto tiempo, algunas personas tenían que hacer un esfuerzo constante todos los días para cambiar su biología, pero cualquiera puede hacerlo”, afirma.

El quiropráctico, bioquímico y neurocientífico explica que la técnica se basa en una meditación que va de los 45 a los 60 minutos al día.

Lo que hacemos a través de la meditación es que la gente se haga consciente de su propio inconsciente, queremos que se den cuenta de sus pensamientos están en automático, que pongan atención a sus estados emocionales y que tienen la habilidad para cambiarlos”, enfatiza.

El investigador explica que con base a los estudios neurológicos que realizó a más de tres mil 900 personas, se demostró que éstas cambian sus ondas cerebrales para poder pasar más allá de la mente analítica.

Sabemos cómo inducir ese estado, entonces la primera parte de la meditación es una inducción para que podamos llevar a la persona a esa onda cerebral para que puedan hacer los cambios, despertar los genes y mandar una señal diferente a la que habían estado mandando”, apunta Dispenza.

El doctor indica que existen varios tipos de meditaciones que se trabajan de acuerdo al paciente o la enfermedad, sin embargo, detalla que lo más importante para que tenga éxito es creer en el método.

Hemos visto que la gente se sana también en poco tiempo y te tengo que decir que como científico yo estaba más sorprendido que nadie, pero también hemos visto que otros toman algunos años para sanar, pero lo hicieron porque fueron consistentes y constantes”, refiere.

El conferencista, que ha impartido pláticas en más de 20 países, asegura que hasta hace cinco años nadie hablaba del éxito de estos programas.

Ahora son más las personas en todo el mundo que se están informando, ya creen en el poder de la mente para modificar enfermedades o vivir de manera saludable, lo único que preguntan ahora es cómo hacerlo”, señala.

En ese sentido, el autor de libros como “La ciencia de cambiar tu mente” recuerda al Efecto Placebo -sustancia que carece de acción curativa pero que produce un efecto terapéutico si quien lo toma está convencido de que tiene resultados-.

Si le das a alguien una píldora de azúcar, esa píldora representa estar mejor o sentirme mejor, es el símbolo de la posibilidad y las personas se sienten mejor porque creen que algo que está fuera de ti cambia en cómo te sientes por dentro, empiezan a sentirse entusiasmados o inspirados o con esperanza”, explica Dispenza.

El especialista asegura que la píldora de azúcar es el mejor ejemplo para observar cómo con una intención clara sumada a una emoción elevada se puede programar el sistema nervioso central y generar el fármaco que piensan que están tomando.

La gente con el poder de su mente puede hacer sus propios antidepresivos, su propia morfina, sus propios antiinflamatorios, simplemente con el pensamiento y aplicando este ejemplo le digo a mis estudiantes que en vez de poner la esperanza en algo que está fuera de ti, lo hagan con lo que tienen dentro, la mente”, menciona.

El especialista subraya que en la actualidad las enfermedades crónicas aparecen con mayor frecuencia a causa del estrés físico, químico y emocional.

Por ello, recomienda a la población hacer cambios sustanciales en su estilo de vida y acercarse a prácticas como el yoga, la acupuntura, la ingesta de vitaminas y una dieta balanceada.

También aprende cómo meditar, a cómo controlar tus estados internos, tú sabes cómo funciona tu cuerpo, qué necesita, qué requiere y en dónde podemos trabajar”, expone.

Por último, subraya que el modelo de medicina tradicional ya no es suficiente para abatir las enfermedades actuales, por lo que hizo un llamado a encontrar alternativas al alcance de las propias personas.

Yo amo la medicina, es buenísima para condiciones agudas, pero estamos hablando de condiciones crónicas que necesitan un cambio de estilo de vida y va a requerir más que la visita de siete minutos a un consultorio. Busquemos alternativas, creo que la salud puede ser igual de contagiosa que la enfermedad”, finaliza.

(FUENTE: excelsior.com.mx)

Música subliminal, potencial auxiliar para transformar tu presente

Al menos así le ocurrió a una maestra universitaria que ya no podía caminar. La historia empezó cuando ella se fracturó un pie y fue enyesada, paso el tiempo de recuperación y al quitarle la férula ya no podía dar un paso más.

Los médicos le tomaron placas y una vez que confirmaron que todo estaba bien, llegaron a la conclusión de que el problema estaba en la mente de la maestra, quien al buscar ayuda encontró en internet a un hipnoterapeuta, especialista que de manera presencial no la podía atender pero que le sugirió practicar un programa de música subliminal.

33 días pasaron y la maestra volvió a caminar, todo lo que hizo fue escuchar de manera puntual e ininterrumpida el disco.

Lejos de actos de magia, artilugios y charlatanería, la explicación obedece a un proceso físico: en estado consciente, despierto o en vigilia, el cerebro humano trabaja a una frecuencia de 14 a 16 ciclos Hertz por segundo. Cuando el cerebro descansa, quita la tapa de la conciencia y deja libre al inconsciente, la frecuencia baja a 8 o 12 ciclos Hertz por segundo.

Los mensajes que se “ocultan” en la música subliminal, así como cualquier otro vehículo que se use para llevar sugerencias, ideas y órdenes a los lugares más recónditos del cerebro, se graban a frecuencias bajas, es decir de 8 a 12 ciclos hertzianos, pues es así como el inconsciente los capta y procesa para modificar conductas.

Cabe advertir que el éxito sólo ocurre en 8 de cada 10 casos; quienes consiguen transformar su presente, son las personas que de manera “dogmáticamente racional”: 1) desearon cambiar algo en su vida; 2) tuvieron la creencia de que este método iba a funcionar y 3) apaciblemente esperaron los resultados. 

El programa que uso la maestra universitaria está enfocado en fortalecer la seguridad propia, existe un catálogo con otros 39 temas como: niños de éxito, bajar de peso, mejorar la memoria, fortalecer la unión con la pareja, entre otros.

(FUENTE: elfinnciero.com.mx)

El poder de la hipnosis: Calmante y estimulante cerebral

La hipnosis es un aspecto muy calumniado y mal entendido en el “juego” de la mente. Muchas personas tienen la idea de que la hipnosis pone a una persona a cacarear como una gallina después de tener un reloj de bolsillo colgando delante de sus ojos. Hay mucho más en este campo de estudio.

En el 2000, Brain Research Bulletin publicó un artículo acerca de los patrones en la actividad del cerebro (electroencefalograma o EEG) de voluntarios hipnotizados. La actividad EEG mostró un aumento significativo en la banda Gamma.

En artículos anteriores hemos hablado de cómo la actividad cerebral de ondas gamma (que vibran a una frecuencia de aproximadamente 40 Hz) corresponden a momentos de profunda inspiración. Otra actividad del cerebro, como las ondas Theta, corresponden a otros estados mentales (relajación, activa resolución de problemas, etcétera). Las ondas gamma tienen una frecuencia relativamente alta, y pueden llegar a mucho más alto que 40 hercios (Hz), aunque el efecto de ondas gamma muy altas no son aún bien conocidas.

En 2004, un estudio publicado en la revista Pain esbozó las diferencias en la percepción del dolor entre la vigilia y voluntarios hipnotizados. Los investigadores también encontraron patrones gamma. Además se informó: “Las personas altamente hipnotizables, en comparación con las que son mediana o bajamente hipnotizables, experimentaron reducciones significativas de dolor y angustia para la analgesia focalizada (visualización) durante la hipnosis y, en mayor medida, después de la hipnosis”.

No sólo la hipnosis podría crear un estado propicio del cerebro para grandes inspiraciones y para capacidades en resolución de problemas, esta también podría actuar como un potente analgésico.

En 2002, un estudio en la revista International Journal of Psychophysiology discutió la percepción del dolor en lo que respecta a la hipnosis y a las ondas Gamma de 40 Hz. Encontraron que la actividad gamma predijo índices de dolor de la persona, mientras que ningún otro tipo de actividad cerebral lo hizo.

Parece que estas misteriosas ondas gamma se han vuelto a educar una vez más a sí mismas durante la hipnosis. La pregunta es si los voluntarios hipnotizados simplemente piensan que sienten menos dolor o si en realidad sienten menos dolor.

En algún momento dado, la pregunta será … ¿realmente importa? Vamos a echar un vistazo a algunos de los casos más “exteriorizados”.

La boca humana es considerada una de las partes más sensibles del cuerpo. La concentración de terminaciones nerviosas en la boca parece ser bastante considerable.

En términos generales, el proceso de remover una muela totalmente incrustada en la boca de una persona requiere fuerza y ​​sin el uso de anestesia local o general se considera que es bastante doloroso. Se considera la cirugía para la extracción de las muelas cordales de una persona, a veces requiere anestesia general (poner a una persona a “dormir” a través de sedantes), así como anestesia local (adormecer la zona donde se va a extraer el diente).

En 2013, la Revista de Cirugía Cráneo-Maxilofacial publicó un estudio en el que a 24 voluntarios se les extrajo dos muelas del juicio. En cada paciente, una muela seria extraída utilizando la hipnosis como un medio de prevención del dolor, mientras que la otra muela seria extraída utilizando anestesia local.

Los resultados del estudio fueron los siguientes: “De los sujetos que se sometieron a la hipnosis, sólo dos sujetos (8,3 por ciento) informaron dolor después de la inducción a la hipnosis. En el grupo de anestesia local, 8 sujetos (33,3 por ciento) informaron de dolor. Los resultados del estudio mostraron que los pacientes del grupo de hipnosis tuvieron menos dolor durante las primeras horas después de la operación”.

En 1999, Acta Chirurgica Belgica, la publicación oficial de la Real Sociedad Belga sobre Cirugía, publicó un estudio sobre la hipnosis y sus efectos en la tiroidectomía (extirpación de la tiroides) y la cervicotomıa (incisión en el cuello del útero) en lugar de la anestesia general (completa sedación).

Los resultados de este estudio fueron los siguientes: “Todos los cirujanos reportaron mejores condiciones para la operación de cervicotomıa usando la hipnosis. Todos los pacientes hipnotizados reportaron una experiencia muy agradable y significativamente tuvieron menos dolor postoperatorio, ya que el uso de analgésicos se redujo significativamente en este grupo”.

Otros estudios mostraron efectos positivos similares cuando la hipnosis se utiliza en lugar de la anestesia.

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(FUENTE: lagranepoca.com)