Cómo funciona la autohipnosis para dormir, acabar con el insomnio y mejorar la concentración a partir de los 40

Las rutinas instauradas en nuestro día a día hace que, muchas veces, vivamos en piloto automático. Según afirma Alejandra Vallejo-Nágera, psicóloga y colaborada de Petit BamBou, estas acciones automáticas nos ayudan a ahorrar energía, pero al mismo tiempo nos mantienen bloqueados en creencias limitantes que no permiten desarrollar nuestro verdadero potencial. Un bloqueo mental que puede liberarse a través de la hipnosis y que ya en 1955 la Asociación Médica Británica recomendó para tratar problemas psicológicos y enfermedades psicosomáticas. Según afirma la experta, hoy día está demostrado que permite aumentar el umbral del dolor, controlar el estrés, reducir el insomnio y mejorar la concentración y la memoria.

La autohipnosis consiste en inducirse a uno mismo un estado de relajación profunda con el fin de acceder al subconsciente y modificar los patrones de pensamiento, comportamiento y emoción que nos limitan o perjudican. Esta técnica se basa en el principio de que la mente subconsciente es la responsable de gran parte de nuestra personalidad, nuestras creencias, nuestros hábitos y nuestras reacciones automáticas ante las situaciones de la vida. Al entrar en contacto con esta parte de nuestra mente, podemos reprogramarla con nuevas ideas, actitudes y respuestas.

Según Alejandra Vallejo-Nágera, al acceder al subconsciente a través de la hipnosis se puede activar la capacidad de curación y mejorar el bienestar, tanto físico como mental.

Diferencia entre la hipnosis y la autohipnosis

«En la hipnosis, la sesión se realiza en un entorno clínico y la dirige, normalmente en vivo, un profesional de la psicología. Este tipo de hipnosis está destinada a resolver casos clínicos concretos, por ejemplo, una fobia a los insectos o montar en avión. El terapeuta conoce el caso específico de su cliente y, por tanto, las sugestiones en la sesión van al grano. Básicamente, la hipnosis clínica se centra en casos clínicos que amenazan el bienestar el paciente«, aseguran desde Petit Bambou.

En realidad, según afirman Eva María Feliú Rivas y Mari Carmen Jiménez Santiago, de la Universidad de Granada, «toda hipnosis es en realidad una autohipnosis. Es decir, un hipnoterapeuta puede colaborar en guiar o inducir el trance, pero siempre es uno mismo quien está al mando. De hecho, la persona no puede hacer nada bajo trance que suponga una amenaza o un choque con sus intereses más fundamentales».

El caso de la autohipnosis es un poco diferente. Así lo explican los expertos: «La autohipnosis es una guía auditiva con un foco más genérico, que puedes realizar en casa sin la intervención de un profesional clínico y sin que sea preciso padecer un tipo de trastorno o patología. Su práctica fortalece la buena comunicación entre el cerebro consciente y el inconsciente, lo cual ayuda a tomar mejores decisiones y a resolver problemas, mejora la memoria y concentración. Igual que en una sesión hipnótica clínica, aquí también las sesiones tienen la capacidad de relajar el sistema nervioso de un modo muy profundo».

En qué consiste la autohipnosis

La autohipnosis se puede practicar de forma autónoma o con la ayuda de un profesional, un libro, un audio o una aplicación, como es el caso de Petit Bambou. El proceso suele constar de cuatro fases: preparación, inducción, sugestión y salida. Veamos en qué consiste cada una de ellas:

1-Preparación: como su propio nombre indica, en esta fase hay que realizar todos los preparativos previos a la autohipnosis en sí. Se trata de escoger el objetivo que pretendes lograr con la práctica, como puede ser gestionar una emoción o cambiar un hábito. También se debe elegir un lugar y un momento, que debe ser un ambiente tranquilo, cómodo y sin distracciones. Además, se debe formular la sugestión o lo que es lo mismo, el mensaje que se quiere transmitir al subconsciente, de forma positiva, clara y precisa.

2-Inducción: en esta fase, se debe comenzar a relajar el cuerpo y la mente para entrar en el estado de trance. El objetivo es lograr concentrarte en un solo estímulo y dejar de lado los demás pensamientos y sensaciones con el objetivo de disminuir la actividad cerebral y facilitar el acceso al subconsciente. Horacio Ruiz, presidente de la Asociación Española de Hipnosis Clásica y Ericksoniana, propone imaginar el número 100 e ir descontando mentalmente de dos en dos hasta el 0, porque contar hacia atrás se asocia con relajarse.

3-Sugestión: esta es la fase en la que se envía la sugestión al subconsciente, aprovechando que está más receptivo y abierto al cambio. Para ello, se puede usar el lenguaje, repitiendo la sugestión en voz alta o mentalmente, o la imaginación, recreando en tu mente escenas, sensaciones o emociones relacionadas con el objetivo. Lo importante es que la sugestión sea afirmativa y positiva.

4-Salida: en esta fase se trata de salir del estado de trance de forma gradual y segura. Para ello, se puede usar una cuenta atrás, una palabra clave, un sonido o una señal que indique el final de la sesión.

(FUENTE: welife.es)

Sueños lúcidos: cómo aprender a controlar lo que sueñas

Se ha demostrado que los sueños lúcidos reducen el insomnio y la ansiedad, e incluso ayudan a las personas a procesar su duelo. Pero para la mayoría de nosotros no es algo natural.

Si alguna vez te has sentido como si estuvieras en una película y viendo una película al mismo tiempo mientras soñabas, probablemente hayas experimentado el sueño lúcido. Pero puede que no supieras que se llama así, o cómo puede beneficiar a tu salud y bienestar.

En pocas palabras, un sueño lúcido es aquel en el que la persona sabe que está soñando y puede ejercer cierto control sobre el sueño u observarlo pasivamente mientras es consciente de que se trata de un sueño. Esto da al soñador la oportunidad de influir potencialmente en su vida onírica (quizá interrumpiendo conscientemente una narración nocturna para reescribir un nuevo desenlace), lo que puede ser especialmente útil para reducir la frecuencia de las pesadillas en quienes las padecen, según una investigación publicada en un número de 2023 de Encephale. La investigación también ha descubierto que participar en sueños lúcidos puede ayudar a las personas a reducir la gravedad de su insomnio, junto con los síntomas de ansiedad.

"Algunas personas que sueñan lúcidamente no quieren alterar el sueño: quieren explorar el sueño y ver qué les ofrece", señala Antonio Zadra, profesor de psicología de la Universidad de Montreal (Canadá) y coautor de When Brains Dream. "Es una forma de explorar tu propia mente y de abrir oportunidades para relacionarte con distintas partes de tu psique".

Los sueños lúcidos también tienen valor como entretenimiento, dice Benjamin Baird, neurocientífico cognitivo y profesor de investigación de la Universidad de Texas (Estados Unidos). "Es como tener tu propia forma de realidad virtual".

Historia de los sueños lúcidos

Aunque la conciencia de los estados oníricos se remonta a siglos atrás, no fue hasta 1913 cuando el psiquiatra holandés Frederik Van Eeden acuñó el término "sueño lúcido", basándose en sus propias experiencias. En las décadas de 1970 y 1980, varios investigadores, entre ellos el psicofisiólogo de Stanford (EE. UU.) Stephen LaBerge, demostraron que el sueño lúcido era un fenómeno que se producía durante el sueño REM, cuando se pedía a los soñadores que movieran los ojos siguiendo patrones distintos cuando se volvían lúcidos durante sus sueños.  

Mientras tanto, los practicantes del budismo tibetano creen desde hace tiempo que las personas pueden entrenarse para ser lúcidas mientras sueñan a través de una práctica llamada yoga del sueño.

"Todo el yoga del sueño es sueño lúcido", explica Michael Sheehy, estudioso del budismo tibetano y director de becas del Centro de Ciencias Contemplativas de la Universidad de Virginia (EE. UU.) "La diferencia es que en el yoga del sueño realizas intencionadamente técnicas contemplativas mientras estás en el sueño. Eres consciente de lo que haces mientras sueñas y haces cosas que normalmente no puedes hacer cuando estás despierto."

Estas acciones intencionadas incluyen conjurar objetos inusuales para que aparezcan en tu sueño, transformar el entorno o la ubicación del sueño, o transformar un objeto en otro, explica.

Después del sueño, "puedes experimentar flexibilidad cognitiva, darte cuenta de la facilidad con que puedes cambiar tus pensamientos y tu forma de pensar o de percibir tus circunstancias. Y puedes imaginar nuevas posibilidades, perspectivas y resultados situacionales", afirma Sheehy.

La amplitud de los beneficios

Ken Paller, neurocientífico de la Universidad Northwestern EE. UU.), afirma que no se conocen bien los fundamentos neurobiológicos de los sueños lúcidos. Pero las investigaciones preliminares sugieren que hay una mayor actividad en el córtex prefrontal del cerebro (que regula las funciones ejecutivas, como el pensamiento y la resolución de problemas, y las emociones) y en el córtex parietal, que interviene en el procesamiento y la integración de la información sensorial y la atención.

Mediante electroencefalogramas (EEG), que miden la actividad eléctrica del cerebro, los investigadores han demostrado que el sueño lúcido "constituye un estado híbrido de conciencia" con aspectos de la actividad cerebral que son características tanto de los estados de vigilia como del sueño REM.

En cuanto a los posibles beneficios de los sueños lúcidos, Baird afirma que van desde lo científico a lo personal, pasando por lo terapéutico.

"Tradicionalmente, ha sido muy difícil estudiar los sueños: se intentaba correlacionar los informes de sueños con lo que ocurría fisiológicamente en el cerebro", afirma Baird. Con las técnicas desarrolladas para inducir movimientos oculares y sueños lúcidos durante la fase REM, los investigadores pueden marcar el inicio y el final de un sueño lúcido, "lo que permite una alineación precisa con los informes subjetivos y los informes fisiológicos del cerebro, [lo que] solía ser imposible", explica.

A nivel personal, los sueños lúcidos pueden potenciar la creatividad y contribuir al bienestar de las personas ayudándolas a aprender cosas sobre sí mismas que de otro modo no sabrían. "Pueden aprender habilidades, encontrar respuestas a problemas y experimentar una transformación espiritual", afirma Paller.

Christopher Mazurek oyó hablar de los sueños lúcidos cuando estaba en el instituto e intentó durante año y medio hacerlo basándose en un libro que leyó. No fue hasta que fue voluntario en el laboratorio de Paller en 2018, como estudiante universitario en Northwestern, que Mazurek tuvo su primer sueño lúcido. El laboratorio utiliza la técnica de reactivación dirigida de la memoria, en la que se utilizan sonidos específicos para provocar un sueño lúcido mientras la persona está dormida.

Una vez que pudo hacerlo, los sueños lúcidos de Mazurek fueron especialmente curativos; sus abuelos habían fallecido recientemente y pudo hablar con ellos en sus sueños lúcidos. "Fue muy intenso y me ayudó a procesar mi dolor", dice Mazurek, que ahora es ayudante de investigación en la Universidad Northwestern; "fue una experiencia muy estimulante y gratificante".

Los sueños lúcidos también ofrecen a las personas la oportunidad de practicar sus habilidades. Las investigaciones han descubierto que practicar habilidades motoras en sueños lúcidos es una forma de ensayo mental que mejora el rendimiento posterior en deportes o juegos en la vida real.

A nivel terapéutico, se ha descubierto que los sueños lúcidos ayudan a combatir el insomnio y las pesadillas. Si alguien tiene pesadillas recurrentes y aprende a tener sueños lúcidos, puede reconocer que está soñando, que lo que está experimentando no es real y, posiblemente, cambiar el resultado del sueño. "Esto puede ser una poderosa experiencia transformadora, que les ayude a alcanzar algún nivel de resolución o curación", explica Baird.

Aprender a tener sueños lúcidos

Si no se tienen sueños lúcidos de forma natural (la mayoría de la gente no los tiene), se puede aprender a inducirlos mediante diversas técnicas, pero puede haber inconvenientes.

En un estudio publicado en la revista Sleep Advances, los investigadores examinaron y analizaron 400 mensajes en un foro de discusión sobre sueños lúcidos y descubrieron tanto efectos positivos como experiencias negativas. Por el lado positivo, muchas personas afirmaron que sus sueños mejoraban, se despertaban de buen humor y tenían menos pesadillas.

En el lado negativo, las personas declararon sentirse paralizadas (incapaces de gritar o moverse) o tener problemas para distinguir si estaban dormidas o realmente despiertas, y un sueño menos reparador.

"Algunas personas no quieren tener sueños lúcidos, sólo quieren dormir", afirma Remington Mallett, neurocientífico cognitivo del Centro de Investigación Avanzada en Medicina del Sueño de la Universidad de Montreal.

Si se decide a probar los sueños lúcidos, uno de los requisitos es recordar bien los sueños, dicen los expertos. "Si llevas un diario de tus sueños, empezarás a recordarlos mejor", afirma Mallett.

Las técnicas utilizadas para inducir sueños lúcidos tienen distintos grados de éxito y no hay una que funcione para todo el mundo. "Es una habilidad que se puede aprender, pero la gente hace que parezca mucho más fácil de lo que realmente es", afirma Zadra.

Entre las técnicas más probadas están las cognitivas, que se realizan durante el día o mientras se duerme.

Con la técnica de comprobación de la realidad, dejas de hacer lo que estás haciendo a intervalos regulares a lo largo del día y te preguntas si estás en un sueño o en la realidad, y luego vuelves a tus actividades habituales, explica Zadra. La idea es que estas "comprobaciones de la realidad" acaben incorporándose "al sueño de una persona, permitiéndole distinguir entre las realidades del sueño y de la vigilia, lo que a su vez induce la lucidez onírica", según una investigación publicada este año.

Una técnica llamada Inducción Mnemotécnica de Sueños Lúcidos consiste en ensayar un sueño durante el día y visualizar que se está lúcido mientras uno se dice a sí mismo: "La próxima vez que esté soñando, reconoceré que estoy soñando".

Con la técnica de Despertar y Volver a la Cama, la persona se pone un despertador para que suene después de unas seis horas de sueño, permanece despierta durante aproximadamente 30 minutos y luego vuelve a la cama con la intención de volverse lúcida si empieza a soñar. Otra, llamada técnica de los Sueños Lúcidos Iniciados por los Sentidos, consiste en despertarse tras unas cinco horas de sueño y cambiar repetidamente la atención entre sensaciones visuales, auditivas y físicas antes de volver a dormirse.

De estas tres técnicas, un estudio de 2023 descubrió que ensayar un sueño durante el día era la más eficaz.

Mediante un proceso de ensayo y error, puedes ver cuál te funciona mejor. O "puedes apilarlas y utilizarlas todas", dice Baird, porque pueden funcionar juntas.

Independientemente de la frecuencia, los sueños lúcidos pueden ayudar a las personas a adquirir una sensación de "agencia o control sobre el contenido de sus sueños", afirma Mallett. Lo cual es útil, añade, "porque los efectos de los sueños pueden trasladarse a la vida de vigilia".

(FUENTE: natonalgeographic.es)

Científicos descubren que dormir mal puede despertar riesgo de demencia

Los adultos con falta de sueño presentan cambios cerebrales que pueden tener efectos en la cognición y que se observan en los pacientes con demencia.

Un estudio reciente arrojó que los adultos con insomnio presentan cambios en algunas zonas del cerebro que, justamente, se ven afectadas en etapas tempranas del alzhéimer, el tipo de demencia más común, publicó Elpaís.com.

La investigación, realizada por la Fundación Pasqual Maragall, una organización española especializada en la investigación de la enfermedad, constató que los participantes con trastornos del sueño tenían un menor volumen en regiones cerebrales como el precúneo o el córtex cingulado posterior.

«Son áreas que participan en redes que trabajan en el funcionamiento de la memoria, el rendimiento… En estas mismas áreas es donde se acumula el daño neurológico en las etapas iniciales del alzhéimer. Aquí puede ser que estén acumulando daño o que, ya de por sí, tengan menos volumen», dijo el neurólogo Oriol Grau, líder del estudio.

Proteínas

Hoy, los científicos saben que la falta de sueño se relaciona con aumento en los niveles de la proteína Tau, una de las señales biológicas que aparecen en el cerebro de las personas con alzhéimer.

Lo explica Soledad Matus, investigadora del Instituto Milenio de Neurociencia Biomédica (BNI) y encargada del área científica de la Fundación Ciencia & Vida.

«Esto se ha visto tanto en animales como en humanos, entonces, al parecer, está bastante claro que esta proteína cambia cuando hay alteraciones de sueño, lo que da peso a la idea de que las personas que no duermen bien pueden tener mayor riesgo de demencia», aseguró Matus.

El hallazgo va en la línea de otros estudios, como el publicado en Annals of Neurology en 2018, el cual concluye que la privación del sueño aumenta entre 25% y 30% los niveles de beta amiloide, un componente hallado en las placas cerebrales de los enfermos con demencia.

Limpieza

Los mecanismos por los cuales la falta de sueño provocaría la enfermedad están lejos de definirse, concuerdan los especialistas.

«Se cree que durante el sueño uno hace limpieza de tejidos y metabolitos tóxicos», comentó John Ewer, investigador del Centro de Neurociencias de la Universidad de Valparaíso.

«Entonces, si esa limpieza no se da, se dañarían las células y empezarían a acumularse las proteínas que hoy se sabe que juegan un rol en la demencia», explicó el científico.

Los entrevistados coinciden en que aún faltan muchas preguntas por responder para entender la influencia real de los trastornos del sueño en la demencia, como el nivel de privación que sería negativo o si se trata de una relación indirecta.

De cualquier manera, lo mejor es prevenir, señaló Ewer. «Es probable que la falta de sueño aumente el riesgo de alzhéimer, pero de lo que ya estamos seguros es de que facilita la aparición de otras enfermedades, como las cardiovasculares, entonces podemos considerar que ya es grave», puntualizó el investigador.

(FUENTE: elciudadano.com)

Insomnio por estrés: cuando las preocupaciones pesan en la almohada

El insomnio por estrés es un compañero recurrente. La dificultad para conciliar el sueño está condicionada a menudo por el rumor de una mente hiperactiva, de unos pensamientos que no callan, que se instalan en la almohada obligándonos a dar vueltas y más vueltas, vetándonos el derecho al descanso. Así, tras esas noches en blanco llega algo peor: un día en negro de agotamiento absoluto.

El insomnio no es ni mucho menos una enfermedad mortal, sin embargo, nos va quitando calidad de vida. Aún más, tampoco podemos dejar de lado que el cerebro insomne da forma a una mente incapaz de centrar la atención, de retener información nueva y de reaccionar con la misma eficacia a los estímulos más simples.

Todo ello erige un ciclo vicioso donde la falta de descanso termina retroalimentando el estrés, y donde poco a poco podemos ir desde un insomnio transitorio a un trastorno del sueño crónico. De hecho, y más allá de lo que podamos pensar no estamos precisamente ante un problema liviano. La falta de un sueño reparador es origen de muchos accidentes de tráfico.

Es más, se sabe por ejemplo que el accidente nuclear de Chernobyl (1986) fue el resultado de un error humano originado por la falta de descanso de los operarios. Asimismo, tampoco podemos dejar de lado el hecho de que el insomnio por estrés mantenido en el tiempo genera un deterioro social, físico y cognitivo que puede dar pie a la aparición de una depresión.

Veamos más datos a continuación.

«El insomnio no es buen consejero. Lo único que permite ver con claridad son las consecuencias de la falta de sueño, y esa obviedad nulifica pensamientos y sentimientos”.

-Carlos Monsiváis-

Insomnio por estrés ¿por qué aparece?

En un estudio publicado en una la revista «Psychosomatic Medicine» y llevado a cabo por los doctores Charles M. Morin y Sylvie Rodrigue, se demostró algo que la mayoría podemos intuir. Todos nosotros experimentamos estrés en el día a día. Ahora bien, en ocasiones, parte de esos eventos terminan por superarnos. Son demasiados «muchos» que no podemos abarcar y que nos sobrepasan.

Así, cuando el cerebro interpreta que no tiene el control sobre muchas de esas cosas que se suceden, experimenta una hiperactivación. Los problemas más pequeños adquieren dimensiones desmesuradas y todo se convierte en una amenaza. Poco a poco entramos en un estado donde los pensamientos adquieren un sobrepeso poco saludable, los mismos que ven en las horas nocturnas ese espacio de tiempo donde devorarnos con sus angustias, sus miedos y presiones.

Por el contrario, aquellas personas que disponen de adecuadas habilidades de afrontamiento, lidian mucho mejor con el estrés, impidiendo así la intrusión de pensamientos disruptores en las horas nocturnas.

Características y efectos del insomnio crónico

El insomnio por estrés no está relacionado con ninguna enfermedad orgánica. Este es el primer factor diferencial que debemos descartar para poder relacionarla con los estados de estrés. Veamos por tanto qué signos nos pueden dar una pista de esta condición:

Dificultad para conciliar el sueño.

Despertares frecuentes que pueden durar horas e imposibilitar incluso el poder descansar de nuevo.

Dificultad para encontrar una postura cómoda para dormir.

Aparición de pensamientos intrusivos acompañados de imágenes mentales.

Pesadillas.

Dolores digestivos, temblores y aparición de cefaleas nocturnas.

Por otro lado, el insomnio por estrés puede ser transitorio (si dura entre 2 días y 2 semanas) o convertirse en insomnio crónico primario si dura más de tres semanas. En estos últimos casos, empezaremos a experimentar los siguientes síntomas:

Irritabilidad.

Cansancio.

Problemas de concentración.

Bajo rendimiento laboral.

Quejas somáticas: dolores musculares, problemas digestivos, cefaleas…

A partir del primer mes la persona puede empezar a experimentara disforia, apatía, indefensión… Tal y como hemos señalado, y como nos revelan además estudios como el llevado a cabo en el 2008 por la Universidad del Norte de Texas, el insomnio crónico puede derivar en muchos casos en una depresión.

¿Cómo hacer frente al insomnio por estrés?

Expertos en el tema como el doctor Daniel J. Taylor, de la Universidad de San Antonio, en Texas, nos recuerdan en un interesante trabajo publicado en el International Review of Psychiatry, que la mayoría de las personas recurren a los fármacos antes de a la terapia psicológica para tratar el insomnio.

Si no gestionamos el desencadenante, en este caso el estrés, hay un riesgo elevado de que acabemos desarrollando algún trastorno psicológico. Por tanto, entre las terapias más efectivas para tratar el insomnio por estrés está sin duda la cognitivo conductual.

Por otro lado, también nos serán de utilidad estrategias sencillas que incorporar a nuestras rutinas, así como en nuestro espacio de descanso nocturno:

Procura que la cama sea cómoda, con un colchón adecuado.

Los estímulos externos (ruido y luz) deben ser mínimos.

Airea y humidifica el dormitorio.

La temperatura ideal para dormir debe estar entre los 16 y 18 ºC.

Sigue unas mismas rutinas, acuéstate a una misma hora.

Desconecta el móvil, televisión y ordenador una hora antes de acostarte. Mejor si nos vamos a la cama con un libro.

Evita las comida pesadas en la cena.

Prácticas como el mindfulness, son ideales para combatir el insomnio por estrés. No dudes en iniciarte en este ámbito donde combinar la respiración con la meditación.

No dudes en solicitar ayuda experta si tu insomnio por estrés se extiende ya más de dos semanas. Una mente sobreactivada, preocupada y habitada por pensamientos de carga negativa no solo nos roba horas de sueño. Nos quita calidad de vida.

(FUENTE: lamenteesmaravillosa.com)

4 problemas de salud que pueden ser curados con hipnosis

La hipnosis puede parecer una actividad simple, pero en realidad algunos minutos en el sofá pueden ayudarte a sanar tu cuerpo y tu mente, y a tener un mejor estilo de vida. De hecho, cada vez más personas están acudiendo a los terapeutas a probar los beneficios de la hipnosis. 

Incluso los expertos están recomendando esta alternativa para tratar algunas enfermedades, y estos son algunos ejemplos de malestrares que pueden eliminarse con solo ser hipnotizado.

1. Imsomnio

El psicoterapeuta Marty Lerman aseguró a Women's Health que el insomnio muchas veces es ocasionado por estrés o nervios, y la hipnosis ayuda a las personas a encontrar qué es lo que causa estos desórdenes del sueño.

De hecho, un estudio comprobó que las personas pueden conciliar el sueño y dormir mejor con solo repetir algunas palabras de las que se usan para hipnotizar.

2. Problemas digestivos

Al igual que con insomnio, algunas veces los problemas digestivos son un reflejo de que algo va ma en tu vida ya sea en lo emocional, personal o laboral. Es por eso que conectar con tu mente y resolver esos conflictor te puede ayudar a aliviar también tus malestares estomacales.

La Sociedad de Hipnosis Profesional explicó que el estreñimiento y el síndrome de intestino irritable pueden ser tratados con este método, aunque para este tipo de padecimientos lo más recomendable es combinar el uso de medicamentos con los métodos ortodoxos.

Así mismo, Women's Heatlh resaltó que te pueden ayudar a bajar de peso al mejorar tu metabolismo.

3. Ansiedad o depresión

La agencia EFE añadió que las personas con ansiedad, depresión y otros problemas mentales menores pueden encontrar la tranquilidad y resolver sus problemas al ser hipnotizados. Y aclara que esto se debe a que durante la hipnosis la mente queda consciente y se vuelve más clara, permitiendo que los miedos y las preocupaciones sean más visibles y fáciles de resolver.

4. Dolores

Ser hipnotizado te puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza o corporales, e incluso se ha probado que practicar la hipnosis de forma regular puede seruna excelente opción para reducir los dolores de las contracciones y hacer los partos naturales más fáciles para las mujeres.

Además este método alternativo también es efectivo para el tratamiento de dolores crónicos o de molestias causadas por lesiones antiguas.

"Normalmente, cuando estás herido, el sistema nervioso envía señales de dolor al cerebro hasta que el problema se cura. Pero con el dolor crónico, las neuronas fallan, haciendo que las señales -y la agonía- continúen. La hipnoterapia puede ayudar a apagar estas señales", dijo el doctor David Patterson a Women's Health.

La Sociedad Española de Psiquiatría afirma que el problema está en que hay pocos especialistas calificados para realizar hipnosis clínica, por lo que se recomienda tener precaución al momento de elegir a un terapeuta.

(FUENTE: telemundo.com)

La razón de por qué las parejas discuten más de una vez, según estudios

Muchos estudios determinan algunos factores que pasan las parejas a lo largo de su relación, como si realmente existe  el amor eterno o si serán infieles el primer año de relación. En esta oportunidad algo que inquieta a las parejas y a las personas solteras es  ¿por qué pelean más de una vez al día?

Por ello, la Universidad de California,  realizó un estudio para intentar encontrar cuál es  la razón de las peleas en las parejas y llegaron a una conclusión clave, el sueño.  Dormir menos de lo necesario, es un índice de forma negativa en la capacidad de evitar y manejar conflictos.

Un romance que recién inicia, trae consigo enfrentamientos y diferencias, lo cual es normal en una pareja que se está conociendo. Lo grave se torna cuando las discusiones reemplazan los buenos momentos. Los científicos determinaron que el sufrir insomnio o dormir menos de lo acostumbrado sería un gran detonante de peleas. El estudio fue publicado en la última edición de la revista Social Psychological and Personal Sciencie.

Según los investigadores, no dedicarle el tiempo suficiente a tu cuerpo para que descanse, aumentaría las ganas de discutir, tanto en el hombre como en la mujer. Y, lo peor de ellos es que ninguno de los dos será consiente de cuál es el verdadero motivo por el que pelean.

Los especialistas estudiaron a más de un centenar de parejas estadounidenses durante dos años para realizar la investigación, asi se llegó a esta clara determinación.

¿Podría estar en lo cierto este estudio?, equivocado o no, lo innegable es que tener un buen reposo luego de una jornada de trabajo ayuda mucho a la salud ya que elimina el estrés de tu cuerpo alejando enfermedades que puedan ocasionarte serios problemas.

(FUENTE:  wapa.pe)

El paracetamol cura los corazones rotos

De forma inesperada, las alarmas se disparan justo en el momento en el que su pareja sentencia: "tenemos que hablar". La primera reacción es una implacable sensación de peligro, la falta súbita de aire. El cuerpo se pone en estado de alerta, los músculos se tensan, el corazón late más rápido, la sangre fluye a mayor velocidad, respiramos más deprisa y nuestras pupilas se dilatan: una amenaza se cierne en el horizonte. Estos síntomas, que en la naturaleza nos predisponen para defendernos de un peligro, duran hasta que acontece el fatal desenlace: la ruptura amorosa. En este momento se transforman en otros muy distintos, detonados por una sensación de rechazo. Mientras que ante un peligro inminente el órgano que gestiona la posible situación de emergencia es el hipotálamo, frente a una ruptura el que se activa es el sistema nervioso parasimpático, parte del sistema nervioso autónomo. Una de sus fibras nerviosas principales la constituye el nervio vago y, a través de este, se transmiten, por orden del cerebro, distintas señales que alcanzan al corazón y al estómago. Y eso duele de verdad, físicamente. Hay estudios que han comprobado que, incluso a posteriori, al ver fotos de su expareja, la rememoración de ese abandono desata de nuevo en el cuerpo toda una serie de componentes sensoriales de dolor corporal. Además, resulta que muchas personas que han sido rechazadas sienten algo así como un mono parecido al síndrome de abstinencia de los drogadictos. Una vez nuestro suministrador de hormonas del amor, como la oxitocina, la adrenalina, la dopamina, la serotonina o la vasopresina, decide desaparecer de nuestra vida, el mundo parece no tener sentido y podemos llegar a encontrarnos realmente mal, víctimas del conjuro de un poderoso cocktail químico. Pero, ¿este dolor real puede atacarse con medicina real?

El amor está en el cerebro

Un estudio publicado en PNAS, se muestra cómo en el cerebro se activan las mismas áreas en una ruptura que cuando, por ejemplo, le cae una taza de café caliente encima. Aunque el cerebro no procesa igual el dolor emocional que el físico, las reacciones posteriores sí son muy parecidas. Por todo ello, otro trabajo liderado por Nathan deWall, psicólogo de la Universidad de Kentucky (EE. UU.), acaba concluyendo que tomar acetaminofén (paracetamol) puede reducir esa respuesta física y neuronal asociada al rechazo social, ya sea de su pareja, o en el círculo familiar o de amistades. La investigación confirmó que en las personas que tomaron este compuesto, se reducía la actividad cerebral relacionada con el dolor. Los autores llaman a la precaución a la hora de ingerir medicamentos hasta que próximos estudios verifiquen sus resultados.

¿Por qué nos afecta tanto una ruptura? La culpa la tiene la dopamina, cuenta la antropóloga Helen Fisher en su charla en TED titulada The brain in love, que alimenta todo una cadena de sensaciones gratificantes: estimula el deseo, la motivación, la voluntad y enfoca nuestros pensamientos en una dirección determinada. Y todo ello en la misma región del cerebro que se activa cuando alguien necesita su dosis de cocaína… Es la parte que se conoce como cerebro reptiliano, encargado de las funciones más primarias, que incluye el tallo del encéfalo, donde se halla un grupo de neuronas llamadas núcleo accumbens (desde donde se segrega esta hormona) cuya estimulación produce sensaciones placenteras, algunas similares al orgasmo. Para más inri, la oxitocina y la serotonina se alían con la dopamina creando un sentimiento de vinculación profunda con la otra persona y la vasopresina, por su parte, también llamada «hormona de la monogamia», refuerza el sentimiento de familia, favorece el quedarse con tu pareja y no largarse en busca de otras nuevas. «Mientras que la testosterona pide irse de marcha, la vasopresina prefiere quedarse en casa», decía Theresa Crenshaw, sexóloga y autora de The Alchemy of Love and Lust (La alquimia del amor y la lujuria). Cuando todo ese fluir de pasiones se rompe bruscamente, la parte del cerebro que las alimentaba con fervor tiende, durante un tiempo, a reavivar aún más ese fuego, en lugar de disminuirlo. Y sí, eso duele de verdad. Lo bueno es que, con o sin paracetamol, la desazón tampoco dura para siempre.

Como explica en esta charla Gary Lewandoski, profesor de psicología de la Universidad de Monmouth de New Jersey (EE. UU.), acabar con muchas de las relaciones que vivimos es toda una liberación. A menudo, una ruptura amorosa es la manera de empezar de nuevo, de volver a ser uno mismo, de recuperar hábitos que nos gustaban pero que habíamos relegado al olvido porque a nuestro partenaire no le motivaban. Cuenta Lewandoski que, según una encuesta, tras un tiempo, solo un 33% de personas consideran su última ruptura una vivencia negativa, frente a un 26% que no sabe definirlo y un 41 % que lo valora como un hecho positivo en su vida. Quizá deberíamos tomárnoslo como el arte japonés del kintsugi, que consiste en arreglar las fracturas sufridas por piezas de cerámica, resaltándolas en lugar de ocultarlas, con una capa de barniz de oro, plata o platino, dejando la pieza más bella de lo que era antes tras poner en valor esas cicatrices. Así deberíamos salir tras una fusión emocional con otra persona: fortalecidos y libres. Convencidos de que, como dijo Oscar Wilde, lo que importa es amarse a sí mismo, porque ese sí que es el mejor inicio para un romance que dure toda una vida.

(FUENTE: elpais.com)

Mujeres que tienen sexo todos los días son más creativas y hermosas

Es posible que hayamos escuchado una y otra vez sobre los beneficios que podemos experimentar al ser más activas en nuestra vida sexual y si bien a veces depende del momento de nuestra vida en el que estemos (solteras o en pareja) o del tipo de relación que busquemos (una aventura o una relación seria) es posible que existan algunos beneficios que sorprenderán hasta a las más informadas.

1. Nos volvemos más creativas

Un estudio realizado por psicólogos de la Universidad de Newcastle descubrió que las personas que se desempeñaban en puestos más creativos o que eran artistas tenían el doble de parejas sexuales que el resto de la población. La conclusión fue que al parecer al mantener relaciones íntimas con alguien a quien amamos nos volveríamos más creativos.

2. Nos ayuda a combatir el paso del tiempo y la aparición de arrugas

Un estudio realizado en Estados Unidos descubrió que gracias al estrógeno liberado al tener relaciones sexuales las mujeres podían mejorar la condición de su piel. Según se detalla, esta hormona tendría un efecto lifting en nuestro cutis, algo que se sería aun más necesario en mujeres que se enfrentan a la menopausia debido a que los niveles de estrógeno disminuyen de forma dramática en esta época de nuestra vida.

3. Nos ayuda a dormir mejor y/o combatir el insomnio

En un estudio llevado a cabo por Laura Berman, directora del Centro de Bienestar Femenino Berman, ubicado en Beverly Hills, se confirmó que las endorfinas que son liberadas por nuestro cuerpo a la hora de tener momentos íntimos podrían ayudarnos a dormir mejor e incluso a combatir el insomnio. Al mismo tiempo, se pudo también determinar que al tener momentos satisfactorios de intimidad con nuestra pareja, los niveles de estrés bajan de forma considerable y, al mismo tiempo, se reducen en gran medida las posibilidades de sufrir de otros síndromes asociados a un alto nivel de estrés como la ansiedad y la depresión.

(FUENTE: peru.com)

Insomnio y depresión pueden estar vinculados a las pesadillas

Estudio realizado en Finlandia comparó resultados de personas que presentaban ambas experiencias.

Un estudio realizado por los investigadores de la Universidad de Turku y el Instituto Nacional de Salud y Bienestar en Finlandia determinó que los síntomas de depresión e insomnio son los predictores más fiables de tener pesadillas frecuentemente mientras dormimos. 

Para el experimento, los científicos analizaron los datos de dos estudios independientes realizados entre 2007 y el 2012 en donde participaron 13 mil 922 voluntarios con edades entre 25 y 74 años. El estilo de vida que llevaban y la frecuencia de pesadillas eran los puntos principales del cuestionario al que fueron sometidos. 

El 3,9% de los voluntarios afirmó tener pesadillas a menudo, el 45% las tenía ocasionalmente y el 50,6% no tuvo pesadillas nunca. Dichos datos se compararon con los registrados por depresión e insomnio y se descubrió que el 28,4% de los voluntarios que presentan síntomas severos de depresión formaba parte del grupo que tenía pesadillas de forma asidua. Los participantes con insomnio frecuente representaban el 17,1% de ellos. 

“Podría ser posible que las pesadillas podrían funcionar como indicadores tempranos de la aparición de la depresión y por lo tanto tienen un valor diagnóstico aún sin explotar. Además, debido a las pesadillas, el insomnio y la depresión a menudo aparecen juntas, ¿sería posible tratar todos estos problemas con una intervención dirigida exclusivamente hacia pesadillas?”, afirmó Nils Sandman, líder del estudio.

(FUENTE: larepublica.pe)

Acupuntura: de superstición a tratamiento médico comprobado

Hay muchos tratamientos alternativos que el modelo médico convencional que todo lo ve y todo lo sabe ha considerado (y lo sigue haciendo) como curandería. Sin embargo, como la ciencia y los resultados comenzaron a demostrar su legitimidad, la sabiduría convencional se vio obligada a reconocer su eficacia. Las agujas de acupuntura son uno de los tratamientos que pasaron de ciencia curandera a dispositivos médicos probados, y decenas de personas están experimentando sus beneficios.

Cómo funciona la acupuntura 

En la década de 1960, el Profesor Kim Bong Han e investigadores en Corea, intentaron probar la existencia de los meridianos en el cuerpo humano mediante técnicas de microdisección. Ellos encontraron evidencia de un juego independiente de tubos finos, de forma tubular que corresponde al camino de los meridianos de acupuntura tradicional.

Los fluidos en este sistema, a veces fluyen en la misma dirección como la sangre y linfa, pero en otros momentos, también viajan en dirección opuesta. Se dieron cuenta de que estos conductos son diferentes a los sistemas vasculares y linfáticos que la medicina occidental había identificado, y que dentro de ellos podían existir los mismos meridianos.

Este sistema de meridianos fue validado por un investigador francés, Pierre de Vernejoul, que inyectó isótopos radiactivos en puntos de acupuntura de seres humanos e hizo un seguimiento a su movimiento con una cámara de imagen gamma. Estos isótopos viajaron 12 pulgadas a lo largo de los meridianos de acupuntura, entre cuatro a seis minutos.

Vernejoul entonces desafió su trabajo mediante la inyección de isótopos a vasos sanguíneos en zonas indistintas del cuerpo, en lugar de los puntos de acupuntura, y encontró que en absoluto viajaban de la misma manera, con lo cual demostró que los meridianos contienen un sistema de vías separadas dentro del cuerpo.

En 1997, la acupuntura ganó credibilidad oficial con la FDA en la reclasificación de agujas, de acupuntura “experimental” a "dispositivos médicos”, reconociendo con ello que se trata de un instrumento médico seguro y efectivo. En el mismo año, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) emitieron un comunicado respaldando la acupuntura para una variedad de condiciones.

El componente eléctrico de acupuntura 

La investigación actual sugiere que hay una relación específica entre puntos de acupuntura, meridianos, y corrientes eléctricas del cuerpo.

En la década de 1970, el Dr. Robert O. Becker y la biofísico María Reichmanis, fueron capaces de demostrar que las corrientes eléctricas fluían a lo largo de los antiguos meridianos chinos, y que el 25% de los puntos de acupuntura ya existían en ese sentido científicamente medibles. Razonaron que estos puntos actúan como amplificadores para impulsar en minutos las señales eléctricas, ya que viajan a lo largo del cuerpo y que la inserción de una aguja, podría interferir con el flujo y bloquear al estímulo de dolor.

Condiciones mejoradas con Acupuntura

La Organización Mundial de la Salud señaló más de 40 condiciones que la acupuntura puede tratar, incluyendo:

• Migrañas

• Sinusitis

• Resfriado común

• Amigdalitis

• Alergias

• Asma

• Adicciones

• Trastornos gastrointestinales

• Codo del tenista

• Parálisis por accidente cerebrovascular

• Ciática

• Osteoartritis

• Miopía

• Insomnio

• Inflamación de los ojos

La acupuntura también encontró ser eficaz en el tratamiento de una variedad de condiciones reumáticas y traer alivio para el 80 por ciento de las personas que sufren de artrosis o, osteoartritis. También hay evidencia de que puede ser utilizada en el tratamiento de enfermedades inducidas por el medio ambiente debido a la radiación, envenenamiento por pesticidas, compuestos tóxicos y aire contaminado.

Incluso, en condiciones abdominales agudas, tales como apendicitis o cálculos renales y ataques de cálculos biliares, la acupuntura se puede utilizar antes que la progresión requiera de cirugía.

La acupuntura también se considera un procedimiento médico veterinario válido, utilizado principalmente para anestesia quirúrgica y alivio del dolor crónico. Demostró ser eficaz en el alivio de los síntomas en el 84 por ciento de animales que sufren de dolor por artritis y otras enfermedades degenerativas en las articulaciones.

(FUENTE: lagranepoca.com) 

Lady Gaga acude a Deepak Chopra para espantar a los espíritus malignos de sus sueños

La cantante Lady Gaga parece que no descansa nada bien por las noches. Y es que según ha contado, una serie de espíritus malignos la interrumpen en sueños y no la dejan descansar. Para ello ha acudido al asesor espiritual Deepak Chopra, quien también contó con Michael Jackson entre sus pacientes conocidos, para solucionar sus problemas de insonmio.

Una fuerza maligna la interrumpe el sueño

"He estado teniendo este recurrente sueño en el que un fantasma me lleva a una habitación donde se encuentra una chica rubia, atada de pies y manos, y en el que las cuerdas se tensan, tirando de sus miembros. Le conté a Deepak que la horrible pesadilla podría significar que una fuerza maligna intentaba apoderarse de mí", reconocía la inérprete de 'Born this way' al Daily Star.

"Él se rió y me dijo que tenía que aprender a asumir mis problemas mentales. Yo le contesté: 'El diablo me quiere llevar con él, Deepak, y soy una buena persona'. Dijo que no debía preocuparme por lo ocurrido".

La cantante también confesó sus deseos más íntimos y la admiración que siente por la persona que la está ayudando: "Quiero entrar en un profundo coma y empezar a levitar. Soy una persona muy espiritual. Además, Deepak es la persona que más influye en mi vida, una auténtica inspiración. Me ayuda a llegar al centro de mi espiritualidad y aprovechar todo su potencia".

(FUENTE: bekia.es)

Estudio: el sueño alivia los recuerdos traumáticos

Científicos en Estados Unidos descubrieron que dormir ayuda al cerebro a procesar las experiencias emocionales y a aliviar los recuerdos traumáticos. 

En experimentos con individuos sometidos a escáneres cerebrales los investigadores de la Universidad de California, en Berkeley, descubrieron que las señales químicas que producen estrés se "apagan" durante el sueño. 

Esto ocurre durante una fase conocida como "sueño de movimientos oculares rápidos" o REM, en la cual se presentan con mayor frecuencia los sueños o ensoñaciones. 

Los investigadores, que publican el estudio en Current Biology, llevaron a cabo experimentos en los que se mostró a voluntarios varias imágenes inquietantes durante dos sesiones. 

Descubrieron que los que pudieron dormir bien entre una sesión y otra lograron procesar mejor la reacción emocional que produjeron las imágenes la segunda vez. 

Los resultados, dicen los científicos, muestran que hay un vínculo entre el sueño y los recuerdos. 

Y explican porqué las personas con trastorno por estrés postraumático (TEPT), como los veteranos de guerra, tienen tantas dificultades para recuperarse de las experiencias dolorosas y sufren pesadillas recurrentes. 

El estudio también ofrece información valiosa sobre porqué soñamos. 

Sueño REM 

La mayoría de la gente tiene que enfrentar eventos traumáticos en algún momento de su vida y, para algunos, estos eventos pueden producir TEPT. 

Esta enfermedad puede provocar en la persona graves perturbaciones incluso mucho tiempo después de ocurrido el evento. 

Hay evidencia importante de que el 20% de nuestro sueño, que forma la fase REM, juega un papel significativo en el procesamiento de recuerdos recientes. 

Y los científicos creen que si se logra entender mejor este proceso se puede eventualmente ayudar a los pacientes con TEPT. 

Para el estudio los investigadores reclutaron a 35 voluntarios y los dividieron en dos grupos. 

Después de mostrarles 150 imágenes inquietantes diseñadas para provocar una reacción emocional, permitieron que uno de los grupos tuviera una noche de "buen sueño". 

Mientras dormían se les sometió a escáneres de MRI para medir el flujo sanguíneo en el cerebro, lo cual es un método para observar qué regiones del cerebro están más activas. Después volvieron a enseñarles las mismas imágenes por segunda vez. Los resultados mostraron que al ver las imágenes por segunda vez aquellos que durmieron apropiadamente mostraron menos actividad en la amígdala, la región del cerebro asociada con las emociones, y más actividad en la corteza prefrontal, la región asociada al pensamiento racional. 

Los que no durmieron mostraron una respuesta "mucho más emocional" al volver a ver las imágenes. 

Los investigadores creen que los cambios químicos que ocurren en el cerebro durante el sueño REM explican cómo el organismo logra procesar mejor el estrés. 

"Sabemos que durante el sueño REM hay una marcada disminución en los niveles de norepinefrina (noradrenalina), un compuesto químico cerebral asociado al estrés" explica el doctor Matthew Walker, quien dirigió el estudio. 

"Al procesar las experiencias emocionales previas en este ambiente neuroquímicamente seguro -de baja norepinefrina- durante el sueño REM, despertamos al día siguiente y la fuerza emocional de esas experiencias se ve suavizada". 

"Nos sentimos mejor sobre esos eventos y pensamos que podemos enfrentarlos" agrega el científico. 

Pero el doctor Roderick Orner, especialista en psicología clínica, explica a la BBC que aunque se cree que el sueño juega un papel crucial en el procesamiento de recuerdos traumáticos, es probable que haya muchos otros factores que causan el TEPT en los pacientes. 

"En casos de trauma más severo podría ser muy difícil para el paciente procesar esas experiencias durante el sueño, especialmente si el evento ha tenido un impacto importante en la vida diaria de la persona" expresa el experto. 

(FUENTE: bbc.co.uk)

Alcalde de pueblo francés acudirá al ejército contra oleada de buscadores de OVNIs

El alcalde del pueblo de Bugarach, en las montañas al suroeste de Francia, realizó un llamado al ejército para cercarlo de una oleada de buscadores de OVNIs y creyentes en el próximo rapto según el Nuevo Testamento.

Una serie de sectas creen que Bugarach será uno de los pocos lugares de la Tierra que sobrevivan el Armagedón. Otros creen que el pueblito es una base de extraterrestres.

Con tan sólo 189 habitantes, la tranquilidad de este lugar se ve amenazada por los febriles alucinados que creen que allí escapará del "fin del mundo", el cual creen que acontecerá el 2012.

Unos fanáticos creen que los extraterrestres esperan el momento del final detrás de las montañas y se irán llevando a algunos humanos suertudos con ellos.

Otros barajan ls fechas del presunto calendario maya y creen que el 21 de diciembre de 2012 vendrá un Armagedón en el cual la humanidad dejará de existir, creencia que persiste pese a que la NASA lo ha desmentido.

Incluso narró que en sitios web de los Estados Unidos se está vendiendo boletos de viaje a Bugarach. Explicó que desde hace unos 10 años la gente llega después que un OVNI fue reportado por un lugareño que dijo haber escuchado el zumbido de su nave bajo la montaña.

Por ahora hay visitas, oraciones y talleres de meditación, lo que les lleva a pesar que en el lugar hay una fuerza magnética y aseguran que se ven ovnis, luces misteriosas, ocurren desapariciones extraña y hasta accidentes en naves que se atreven a sobrevolar el pico, según dice France Soir.

Entusiastas de estos movimientos incluso han comprado propiedades en la base de la montaña y han dictado cursos sobre OVNIs.

Otras versiones indican que Nostradamus estuvo en el área, mientras que algunos aseguran que los nazis estuvieron excavando en la zona. Los más osados dicen que Jesús se detuvo allí después de casarse con María Magdalena, como cuenta la leyenda de la secta de los gnósticos y hasta creen que la tumba de Jesús está sobre el pico de la montaña.

En tanto, Bugarach afronta un boom inmobiliario, carencia de alojamiento, mientras que los peregrinos "esotéricos" se cruzan por todas partes ante los agricultores, mientras que el alcalde lamenta la mala imagen del pueblo en medio de aprovechadores que ofrecen amuletos y gurús de toda clase prestos a captar su presa.

Antecedentes históricos

Pero esta afluencia de gente tiene precedentes con numerosas personalidades atraídas por la montaña: Victor Hugo, Julio Verne, Claude Debussy, François Mitterrand.

Los seguidores de OVNIs dicen que se ha visto allí a los extraterrestres en una nave por la montaña de Bugarach, de 1231 metros de altura, en el macizo de Corbières, la cual creen es un lugar sagrado que permitirá sobrevivir al 2012.

Jean-Pierre Delord, alcalde del pueblo teme las desastrosas consecuencias que podría ocasionar la afluencia de diez mil personas a un pueblito de 189 habitantes, por lo cual ha notificado a las autoridades para que estén presentes en diciembre de 2012.

(FUENTE: connuestroperu.com)

Exorcismo a esposas raptadas en Chechenia

Compartimos con nuestros lectores este reportaje estremecedor de la BBC,  el cual nos demuestra una vez más, que las mayores monstruosidades vinculadas con lo sobrenatural, han sido y son cometidas por los líderes religiosos. 

En la calle había decenas de autos estacionados. Una multitud pujaba por pasar las puertas de metal. En el patio, mujeres llenaban botellas plásticas y garrafas con agua bendecida por el imán. Cuando me descalzaba reparé en una placa de mármol en la pared que decía: "No hay mal que Alá no cure".

Adentro, familias se apiñaban en los sofás.

Habías caras llorosas. Hombres caminaban de un lado a otro. Parecía la sala de espera de cualquier hospital hasta el momento en que alguna chica comenzaba a temblar y contorsionarse. Un hombre, entonces, la recogía y la cargaba hasta otro salón.

Alaridos espeluznantes llegaban desde el otro lado de una puerta de vidrio opaco, pero nadie se inmutaba. Gradualmente los gritos eran ahogados por cantos procedentes del Corán.

La mayoría de los "pacientes" eran mujeres jóvenes y muchas sufrían colapsos nerviosos tras haber sido obligadas a contraer matrimonio. Estaban dispuestas a ser exorcizadas.

El Centro de Medicina Islámica es una imponente mansión de ladrillos rojos en Grozny. En el pasado, el edificio fue el cuartel del caudillo checheno Shamil Basayev, enemigo número uno de Rusia y el autor intelectual de la toma de una escuela en Beslán, en 2004.

Como muchos otros edificios en la capital chechena, el centro de medicina ha sido costosamente restaurado, luego de que dos guerras para independizarse de Rusia devastaran Grozni.

La vista gorda

Desde que se alcanzara un alto el fuego, el Kremlin ha financiado un programa de reconstrucción, y la calle principal de la ciudad, renombrada Avenida Putin, es ahora irreconocible con sus cafés, tiendas de marca y restaurantes de sushi.

Por otra parte, Ramzan Kadyrov, quien fuera presidente de la entonces provincia rebelde del sur de Rusia, ha promovido la construcción de una extensa infraestructura musulmana que incluye una de las mayores mezquitas del mundo, escuelas religiosas y una universidad islámica.

El Centro de Medicina Islámica está dirigido por el médico personal de Kadyrov, y en su primer año afirma haber curado a más de 60.000 pacientes de enfermedades físico-neurológicas.

Tras 15 años de guerra, no hay escasez de personas traumatizadas en Chechenia.

Kadyrov una vez se enfrentó a Rusia, pero hoy es aliado clave de Moscú en el intento de controlar la insurgencia en el norte del Cáucaso. A cambio, el Kremlin se hace la vista gorda ante las acusaciones de tortura y violencia atribuidas a la milicia personal de Kadyrov, las cuales él niega.

Sus partidarios niegan que él esté imponiendo la ley islámica por encima de la ley rusa.

En la práctica, el líder checheno tiene vía libre para instaurar su propia versión de lo que él llama "el Islam tradicional checheno". Jóvenes acusados de aliarse con combatientes rebeldes han sido capturados de sus casas en las noches y nunca se les ha vuelto a ver. Sus familiares han sido arrestados y sus casas incendidas.

Imanes calificados de desleales son suspendidos. Grupos de hombres vestidos de negro, pertenecientes al flamante Centro para la Educación Moral y Espiritual, recorren las calles sermoneando sobre lo maléfico del alcohol y lo que denominan la interpretación correcta del Islam.

Novias raptadas

Las mujeres también han sido blanco de las reformas de Kadyrov. En 2007, en violación de la ley rusa, Kadyrov emitió un edicto en el que prohibía a las mujeres sin velo islámico acudir a escuelas, universidades y edificios públicos.

Desde junio pasado, hombres recorren las calles del centro de Grozny disparándole a mujeres descubiertas con pistolas de pintura. En la televisón estatal, Kadyrov aseguró que no sabía quiénes eran responsables de esos ataques pero añadió: "Cuando los halle les expresaré mi gratitud".

Al encontrármelo en el estadio de fútbol de Grozny el verano pasado, me dijo: "Las mujeres son mucho más interesantes cuando están cubiertas".

Funcionarios que escuchaban sonrieron torpemente cuando manifestó que los hombres pueden tomar "una segunda, tercera o cuarta esposa" y que la poligamia, ilegal en Rusia, era la mejor manera de contribuir con el renacimiento checheno.

Según algunos estimados, uno de cada cinco matrimonios chechenos se originan con el rapto en la calle de la mujer que es forzada a entrar a un vehículo por el futuro esposo y sus cómplices.

Internet está lleno de videos de estas "novias raptadas", a los que se les añade una música de fondo romática.

Con mucha frecuencia, a la chica raptada es presionada a casarse con el raptor, para preservar el honor de la familia y evitar un conflicto sangriento. Algunas se resignan a su suerte y sorprendentemente llevan bien su vida de casadas.

Pero ése no es siempre el caso.

Golpes y vendas en los ojos

Lipkhan Bazaeva, quien encabeza una organización llamada Dignidad de la Mujer, explica que las esposas a veces son llevadas al centro de salud por sus suegras, quienes las creen poseídas de espíritus malignos, o criaturas sobrenaturales, especie de "genios".

"Imaginen la escena. Sus hijos han raptado a una chica y la desposan. Lo que ellas (las suegras) quieren es una mujer agradable, tranquila, hogareña. No alguien que está deprimida cuando se despierta e histérica antes de irse a la cama. Por eso las llevan al mulá", expresa.

El mulá Mairbek Yusupov es un hombre hombre barbudo, de baja estatura, cubierto con una bata verde como las de los cirujanos. Me parece un hombre apacible hasta que lo veo en acción.

La "paciente" yacía con los ojos vendados cubierta por una bata floreada. El mulá comenzaba a recitarle versos coránicos al oído y a golpearla con una pequeño bastón.

"Ella no siente dolor", dijo Yusupov. "Golpeo al genio, no a ella".

La mujer, que parece veinteañera, se retorcía y gruñía: "Déjenme tranquila".

Según el mulá, la voz que ella emitía procedía del espíritu que la poseía. La respuesta de Yusupov fue: "Saca tus pezuñas de esta mujer. ¿No te da vergüenza?. Abandona su cuerpo como lo hiciste la última vez: por sus pies".

Con una rostro inexpresivo, el mulá dijo que el genio que poseía a la mujer tenía 340 años de edad y no era musulmán, sino un ruso que se había enamorado de su víctima.

El ser estaba tan celoso que la hizo que abandonara a su marido. "Es un caso difícil", explicó. Se trataba de la séptima vez que trataba a la "paciente".

Más tarde hablé con la tía de la mujer, quien también presenció el exorcismo. Por ella supe que la chica había sido raptada a los 16 años de edad y desde entonces se había divorciado dos veces.

"Ella siempre quiere estar sola", suspiró. "Nunca quiere hablar con nadie, ni que la vean y nada la satisface".

Su familia esperaba que en el centro médico fueran capaces de transformar a la chica en una persona obediente de manera que la pudieran volver a casar.

Tragedia

Pocos días después conversé con Marryat, otra "paciente", quien fue raptada pero su raptor ya estaba casado. Ella se mostraba convencida de que la otra esposa la hechizó atrayéndole dos genios.

Cuando dejó al marido tuvo que renunciar a su bebé.

La tradición chechena establece que tras un divorcio, el marido y su familia se hacen cargo de los hijos. Las ex esposas casi nunca reciben la custodia de los menores, pese a sus derechos establecidos en la ley rusa, porque se considera vergonzoso ir a los tribunales.

Le pregunté al mulá Mairbek si él culpaba a los seres sobrenaturales de las rupturas matrimoniales y le sugerí que algunas mujeres podrían estar traumatizadas por el rapto, el matrimonio forzado, o la pérdida de sus hijos.

Marryat reaccionó con desdén. "Tenemos muchas mujeres con el mismo problema. Hoy tuve una paciente a la que el espíritu le dijo que se divorciara, que su esposo no la amaba, que no debía mantener su matrimonio solamente pensando en los hijos".

Sin embargo, "se trata de la táctica del ser sobrenatural para lograr sus propios objetivos, por lo que hay que impedirlo".

Pese a lo que yo pueda opinar sobre sus métodos, el mulá no me pareció un hombre sádico.

Me sorprendió la disposición de las mujeres y sus familias a someterse a sus exorcismos e incluso volver.

La terapia es la manera que tienen que aceptar los acontecimientos y, más que nada, una expresión de su impotencia.

La tragedia de estas mujeres es que no tienen a dónde más acudir.

(Por: Lucy Ash, FUENTE: bbc.co.uk)