La costumbre de ver series en pareja crece como fórmula de bienestar emocional

A lo largo de los años, los gestos simples se han transformado en cimientos clave para sostener relaciones afectivas. En ese panorama, ver series en pareja se posiciona como un hábito cotidiano con un potencial emocional mucho mayor al que parece a simple vista. No se trata solamente de descansar juntos frente a la pantalla: estudios recientes demuestran que compartir contenidos audiovisuales puede incidir directamente en la calidad y profundidad del vínculo afectivo. Especialmente entre quienes no comparten un círculo social común, esta práctica se convierte en una herramienta significativa para construir cercanía y compromiso.

Una conexión que va más allá del entretenimiento

Según un estudio publicado en el Journal of Social and Personal Relationships, las parejas que ven contenidos juntas tienden a sentirse más comprometidas y conectadas. El hallazgo cobra mayor relevancia cuando se trata de parejas que no comparten amistades en común. En estos casos, crear un universo narrativo propio a partir de una historia ficticia permite “compensar” esa falta de redes sociales compartidas. Ver una serie o película se transforma en una experiencia emocional compartida, similar a vivir juntos una situación concreta. En otras palabras, la ficción no solo entretiene: también construye recuerdos.

El acto de elegir qué ver, sentarse juntos, seguir el desarrollo de los personajes y comentarlo posteriormente refuerza la sensación de complicidad. No es casual que el estudio señale que la experiencia genera una cercanía “comparable a vivir una experiencia real compartida”. Así, ver televisión en pareja deja de ser un consumo pasivo y se convierte en una forma activa de alimentar el vínculo.

Encuestas que refuerzan la percepción positiva

Una encuesta realizada por Propeller Insights en colaboración con Xfinity confirma estas observaciones empíricas. De acuerdo con sus resultados, el 66 % de las parejas cree que ver televisión juntas ha fortalecido su relación. El dato se intensifica entre los millennials, donde ese porcentaje asciende al 75 %. Estos números reflejan una percepción extendida: compartir contenidos audiovisuales no solo se disfruta, sino que también cumple una función emocional y estructural dentro de la relación.

Entre las razones citadas por los encuestados aparecen la sensación de estar más conectados, la generación de momentos compartidos y el fortalecimiento de la intimidad. Además, muchas parejas declaran que este hábito se ha vuelto parte esencial de su rutina, al punto de considerarlo un “ritual moderno”.

Más allá del silencio: series como disparador del diálogo

Aunque parezca contradictorio, ver series —una actividad que exige silencio y concentración— puede favorecer el diálogo en la pareja. El intercambio no ocurre durante el visionado, sino antes y después: la elección del contenido, los comentarios sobre el desarrollo de la trama, las especulaciones sobre el desenlace o las opiniones sobre los personajes abren un nuevo canal comunicacional. Este tipo de conversaciones permite conocer mejor los gustos, valores y formas de pensar del otro.

Lejos de obstaculizar el diálogo, las series lo enriquecen con referencias comunes que luego pueden trasladarse a la vida cotidiana. Se generan bromas internas, códigos compartidos y temas de conversación que, de otro modo, quizá no surgirían con tanta fluidez. En este sentido, compartir una serie no solo entretiene: también ayuda a construir un lenguaje íntimo de pareja.

Intimidad recuperada y compartida

La intimidad, que muchas veces se desgasta con el paso del tiempo, encuentra en estas experiencias un canal de revitalización. Ver una serie juntos implica estar cerca físicamente, compartir emociones y vivir en paralelo las mismas situaciones ficticias. Esa sincronía emocional produce una sensación de complicidad que puede compararse con la de compartir un secreto importante.

La experiencia de descubrir juntos una historia, emocionarse o sorprenderse al mismo tiempo, incluso reaccionar con indignación ante un giro inesperado del guion, genera momentos de alta intensidad emocional. Según diversos testimonios, esa intensidad refuerza el sentimiento de estar en sintonía, lo cual es esencial para sostener el deseo y la intimidad a largo plazo.

Series largas como hilo narrativo de la relación

Otro de los elementos destacados por los estudios es la posibilidad de construir una historia compartida a lo largo del tiempo. Elegir una serie extensa y acompañarse mutuamente a lo largo de temporadas completas puede representar una suerte de “biografía en común”. Si una pareja empieza a ver “Mad Men” desde el primer capítulo —emitido en 2007— y avanza hasta su final en 2015, lo que comparten no es solo la serie, sino también los cambios personales y relacionales que ocurrieron durante ese período.

En esa continuidad aparece el valor simbólico del ritual moderno: el sofá, el horario elegido, el tipo de contenido y la dinámica de ver juntos se transforman en una marca de identidad de la pareja. En un contexto donde muchas relaciones carecen de espacios estables, esos rituales sostenidos cumplen un rol organizador.

Ver series en pareja es mucho más que una forma de ocio. Es un dispositivo afectivo que conecta, revela, acompaña y fortalece. Para muchas parejas, mirar juntos una ficción no solo ofrece entretenimiento, sino también una oportunidad para construir un vínculo más sólido y significativo. Como muestran las estadísticas y los estudios citados, la pantalla puede ser, paradójicamente, un espejo donde se reflejan la empatía, la intimidad y el deseo de compartir una vida en común.

(FUENTE: infobae.com)

No es hablar solo: el sencillo hábito que realiza una persona con alto coeficiente intelectual

Más allá del estudio o la lectura, existe un hábito poco evidente que, según la inteligencia artificial, practican muchas de las personas más inteligentes del mundo. Es sencillo de hacer y lo mejor es que puedes implementarlo en cualquier momento de tu día.

Cuando se habla de inteligencia, es común imaginar a una persona rodeada de libros o inmerso en largas horas de estudio. Sin embargo, la inteligencia artificial ha identificado un patrón poco esperado entre las personas más brillantes. ¿De qué se trata?

Permanecer en silencio, un hábito para personas inteligentes

Aunque estudiar, investigar o leer son prácticas clave en el desarrollo del conocimiento, muchas de las personas más destacadas comparten un ritual diferente: dedicar unos minutos al día simplemente a estar en silencio.

Así lo señala la herramienta de inteligencia artificial ChatGPT, destacando que este es un hábito llevado a cabo en su momento por mentes brillantes como Steve Jobs, Albert Einstein o Nikola Tesla.

Este hábito de pausa mental no exige técnicas complejas de meditación. Se trata, más bien, de un espacio deliberado para observar pensamientos, sin intervenir ni analizar, permitiendo así una reorganización profunda del pensamiento.

Como explica la herramienta, el hecho de estar en silencio activa zonas del cerebro relacionadas con la creatividad y la resolución de problemas complejos. Es decir, aumenta la inteligencia y permite el surgimiento de soluciones, ideas o pensamientos inesperados.

Como si fuera poco, está demostrado que el hecho de permanecer en silencio es un hábito con el que se puede disminuir la ansiedad y proporcionar una mayor sensación de control frente al estrés diario.

Aunque simple, este hábito tiene un poder enorme. En un mundo que exige velocidad y respuestas inmediatas, tomarse unos minutos para no hacer nada es casi revolucionario. ¿Estás listo para implementarlo?

Consejos para llevar a cabo esta práctica

Si eres una persona que no está acostumbrada a estar en silencio consigo misma y quieres implementar este hábito, será mejor que lo hagas mediante los consejos que se muestran a continuación:

(FUENTE: diariouno.com.ar)

Qué es el ‘síndrome de la niña buena’: el patrón que afecta a miles de personas y genera infelicidad en adultos

“Tengo 40 años y recién ahora estoy aprendiendo que está bien decir que no. Estaba decidida a que mis hijas no fueran tan complacientes como yo. Por eso, las animé a descubrir que existe otra posibilidad: la de cuestionar las cosas y resistir", cuenta Liliana Ebos, mamá de dos adolescentes y mujer que ha vivido en carne propia lo que es tener el ‘síndrome de la niña buena’.

Cuenta que sus elecciones en la crianza hicieron que todo se vuelva más difícil, pero asegura: “Prefiero tener adolescentes fuertes, con la confianza necesaria para ir a contracorriente, que hijas tímidas y obedientes solo para hacerle la vida más fácil a los demás”.

Tras largos años de terapia y de mucha convicción para salir de esos patrones que la configuraron para ser una persona complaciente afirma que sí es posible dejar de ser una ‘niña buena’.

¿Qué es el síndrome de la niña buena?

De acuerdo con la biblografía, el ‘síndrome de la niña buena’ es un término que acuñó por primera vez la psicoterapeuta estadounidense Beverly Engel en su libro The Nice Girl Syndrome (2008) y que, según desarrolla, afecta mayoritariamente a la población femenina, aunque también puede ocurrir en hombres.

El término fue acuñado por primera vez por la psicoterapeuta estadounidense Beverly Engel en su libro The Nice Girl Syndrome (2008) 

Se trata de patrones de conducta arraigados en la infancia que se manifiestan, por ejemplo, en no traer problemas, estar siempre con una buena cara, ser agradables, serviciales, atentos y, sobre todo, anteponer los deseos de los demás por sobre los propios.

“Son individuos que desde una temprana edad asimilaron que para ser queridos tenían que darlo todo y adaptarse a todo tipo de circunstancias”, desarrolla Victoria Almiroty, licenciada en Psicología (M.N. 56875). “Su lugar es ser la variable de ajuste del resto”.

Puede leerse como un cliché o el arquetipo de un personaje digno de una película, pero en verdad es un patrón profundamente arraigado que moldea la vida de muchas personas. De acuerdo con la Lic. Almiroty estas conductas complacientes pueden desencadenarse también en personas que han sido criadas por padres abusivos (porque constantemente sienten que se tienen que adaptar a las dificultades) o poco presentes en la vida de sus hijos. En el último caso, explica, han tenido que ir a buscar el amor afuera de sus casas y han tenido que ser muy agradables para conquistar a gente externa a su núcleo familiar.

Según se informa en análisis psicológicos de renombre, como el de la psicóloga Alice Miller, este síndrome puede llevar a una profunda desconexión con uno mismo. Como explica la profesional en El drama del niño superdotado, los síndromes de “niña buena” o “niño bueno” reprimen las verdaderas emociones y deseos de una persona como consecuencia de experiencias negativas durante la crianza. “Así se genera una autoimagen distorsionada y la incapacidad de forjar relaciones sanas", declara la académica en su obra.

De acuerdo con los manuales de diagnóstico de salud mental, el ‘síndrome de la niña buena’ no se considera un trastorno mental como sí lo es la depresión o la ansiedad. “Es más bien un síndrome adaptativo muy frecuente, con rasgos que se entrelazan con la fobia al conflicto, la dependencia emocional, el perfeccionismo y la baja autoestima”, acentúa Almiroty.

De no tratarlos o en caso que su sintomatología se vuelva persistente, podría llevar a la pérdida de identidad, baja autoestima, ansiedad y problemas emocionales varios.

Otros síntomas del ‘síndrome’ que destacan los profesionales son:

Encontrarse constantemente ahogado por responsabilidades

Tener el autocuidado como último en la lista de tareas

Sentir una culpa abrumadora cuando se prioriza la vida y los deseos propios

Dificultad para expresar opiniones y preferencias

Asentir y/o estar de acuerdo incluso cuando no se lo está

A pesar de alcanzar logros, sentir un vacío persistente

Tener una necesidad de perfección extrema

Miedo a defraudar, al rechazo, a la crítica

Consecuencias de tener el síndrome de la niña buena

En su libro best seller, Engel señala que este tipo de personas derivan en relaciones abusivas y que la infelicidad es una constante en sus vidas.

Al no poder conectar con los deseos propios y crear una identidad en base a la necesidad ajena, Almiroty reconoce que −de comenzar a tratar el tema en terapia−, los focos centrales a fortalecer son: la autoestima, el sentido del valor propio, el egoísmo responsable, la verdadera identidad.

La investigación “Are women the more empathetic gender? The effects of gender role expectations” pone de manifiesto que, por ejemplo, la creencia de que las mujeres son inherentemente más empáticas que los hombres crea expectativas de que las mujeres son emocionalmente hábiles y cariñosas. “En un esfuerzo por mantener la paz y obtener aprobación, asumen el papel de la ‘niña perfecta’, esforzándose por cumplir con las expectativas y evitar los conflictos. Este patrón continúa en la edad adulta, donde el trauma no resuelto lleva a priorizar constantemente a los demás”, se detalla en el escrito.

Asimismo, sus estrategias de afrontamiento pueden volverse perjudiciales con el tiempo. Así lo revela la investigación “Politraumatización, mecanismos de defensa, Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) complejo en adolescentes” donde se informa que dichos mecanismos alteran los procesos naturales de autorregulación y regulación de las emociones, a veces llegando a desatar síntomas del TEPT y del TEPT complejo.

A continuación, una serie de herramientas o técnicas que aconseja Almiroty para revertir estas conductas:

Técnica del “no afirmativo”: “No, gracias, prefiero esto otro…”

Registro corporal: detectar si hay tensión en garganta o pecho = señal de que el “sí” fue forzado.

Pregunta guía: “¿Esto lo quiero yo o lo hago para que me quieran?”

Ejercicio de escritura: anotar 5 deseos reprimidos y accionar sobre uno por semana.

Mantra: “Decir lo que pienso no rompe el vínculo, lo hace real”.

Técnica de role play frente al espejo para practicar frases firmes con tono cálido.

Aprender a no hacerse cargo de emociones ajenas: “Puedo entenderte sin solucionarte todo”.

Los mecanismos que usan estas personas alteran los procesos naturales de autorregulación y regulación de las emociones

(FUENTE: lanacion.com.ar)

Experimentar cosas nuevas fortalece el cerebro y mejora la calidad de vida

De acuerdo con Medical Xpress, un estudio reciente de la Universidad de Toronto reveló que la incorporación de una actividad nueva cada día puede tener un impacto significativo en la memoria y el bienestar emocional, especialmente en adultos mayores. Este hallazgo fue publicado en Scientific Reports, y sugiere que la “diversidad experiencial” puede ser valiosa para combatir el deterioro cognitivo y mejorar la calidad de vida, particularmente en aquellos en riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer.

El papel del entorno y el aislamiento social

Según informó Medical Xpress, el estudio destaca que, además de la edad, un entorno poco estimulante y el aislamiento social son factores de riesgo importantes para el deterioro cognitivo.

Por su parte, Morgan Barense, coautora del estudio y profesora en el Departamento de Psicología de la Universidad de Toronto, destaca la importancia de ofrecer a los adultos mayores experiencias nuevas y enriquecedoras. “No requiere mucho: algo tan simple como llevarle flores del jardín a tu abuela puede tener un impacto significativo en la memoria y el bienestar”, afirmó Barense.

La investigación y sus hallazgos

A su vez, Medical Xpress detalló que el estudio se realizó durante el confinamiento por la pandemia en el verano de 2020, un período caracterizado por la monotonía, lo que permitió a los investigadores observar de cerca el efecto de las nuevas experiencias en adultos mayores.

En cuanto a la investigación, dieciocho participantes con una edad promedio de 71 años, fueron alentados a participar en actividades únicas durante ocho semanas. Utilizaron una aplicación llamada HippoCamera, basada en neurociencia, para grabar y reproducir los eventos diarios que deseaban recordar. Los resultados mostraron que las nuevas actividades mejoraron la memoria, generaron emociones más positivas y redujeron el aburrimiento.

Impacto en el cerebro y el bienestar

Según publicó Medical Xpress, el estudio también demostró que la diversidad experiencial está relacionada con la actividad del hipocampo, una región cerebral crucial para la memoria y el aprendizaje. Al estimular el hipocampo, se activan otras áreas del cerebro que influyen en las emociones positivas y la memoria.

Asimismo, encontraron que el efecto de las nuevas experiencias en el estado de ánimo positivo fue más pronunciado en aquellos con conexiones más fuertes entre el hipocampo y el cuerpo estriado, una parte del cerebro involucrada en el procesamiento de recompensas y la motivación.

Aplicaciones futuras y recomendaciones

El próximo paso de Barense es explorar el uso de HippoCamera en residentes de cuidados de larga duración, con el objetivo de mejorar la memoria y fomentar la diversidad experiencial.

Según reportó el medio Medical Xpress, Barese afirmó: “Los adultos mayores que viven solos o en cuidados de larga duración a menudo enfrentan mayores grados de aislamiento y estimulación limitada. Es importante apoyar a nuestros seres queridos en la búsqueda de momentos de novedad que son clave para una vida emocional y cognitivamente enriquecedora”.

Conclusiones del estudio

El estudio, aunque fue realizado con un grupo chico, ofrece una visión valiosa sobre cómo pequeñas modificaciones en la rutina diaria pueden tener un impacto significativo en la salud mental y emocional de los adultos mayores.

Medical Xpress detalló que los investigadores caracterizaron una muestra completa de 670 eventos únicos para identificar un vínculo claro entre la diversidad experiencial y un mejor bienestar. Este enfoque podría ser una estrategia efectiva para mejorar la calidad de vida de las personas mayores, promoviendo la inclusión de actividades novedosas en su día a día.

(FUENTE: infobae.com)

Estudio reveló cómo debe comunicarse un hombre con su pareja para llevar una relación saludable

Las relaciones de pareja pueden ser tan maravillosas como desafiantes. Convivir con otra persona implica choques, diferencias y, a veces, conflictos que parecen insalvables. Pero, ¿y si existiera una “fórmula secreta” para mejorar la comunicación y fortalecer el vínculo?

Según un estudio de la Universidad de Carolina del Norte, una simple actitud puede hacer la diferencia en la felicidad conyugal: la “humildad intelectual”.

Un equipo de psicólogos publicó recientemente una investigación en la revista Journal of Research in Personality, donde analizaron el impacto de esta característica en las relaciones de pareja.

La conclusión fue clara: los hombres que están dispuestos a admitir sus errores y a cuestionar sus propias creencias tienen matrimonios más saludables y satisfactorios. En otras palabras, reconocer que uno puede estar equivocado es una de las claves para una relación feliz.

El poder de la autocrítica en la pareja

El estudio evaluó a 74 parejas heterosexuales y les preguntó sobre la manera en que gestionaban los conflictos. Entre las respuestas aparecían situaciones como gritar, salir de la habitación enojados o ponerse a la defensiva.

Sin embargo, lo que más llamó la atención de los investigadores fue que los hombres con mayor humildad intelectual obtuvieron un 10% más de puntuación en calidad de relación que aquellos que se aferraban tercamente a sus posturas.

De acuerdo con los expertos, quienes son capaces de admitir que pueden estar equivocados tienden a ser más tolerantes y menos propensos a las discusiones agresivas.

“La humildad intelectual de los hombres jugó un papel más importante en la calidad de las relaciones entre nuestros participantes que la de las mujeres”, afirmaron los investigadores.

Discutir no es el problema, sino cómo se discute

Aunque las discusiones son inevitables en una relación, la manera en que se gestionan marca la diferencia. Datos previos muestran que:

El 3% de las parejas dice que nunca discute.

El 30% reporta peleas al menos una vez por semana.

El 82% de las personas cree que en la mayoría de los conflictos ellas tienen razón y su cónyuge está equivocado.

No obstante, aquellos que están dispuestos a examinar sus creencias y cambiar de opinión cuando es necesario tienen relaciones más armoniosas. Es más, la investigación indica que quienes se mantienen inflexibles terminan provocando en sus parejas actitudes menos amables y comprensivas, lo que alimenta una espiral de tensión y distanciamiento.

Hábitos de las parejas felices

Más allá de la humildad intelectual, expertos de Psicopartner, un centro de psicología clínica y sexología en Madrid, identificaron ciertos hábitos comunes en las parejas más felices y duraderas:

Escuchar activamente al otro, sin interrumpir ni invalidar sus emociones.

Mantener el contacto físico, incluso en los momentos difíciles.

Practicar el respeto y la empatía, sin caer en la crítica destructiva.

Apoyarse mutuamente en los momentos de dificultad.

Fomentar la confianza y la seguridad en la relación.

Ser generosos en el trato y los gestos cotidianos.

Negociar y ceder cuando sea necesario para el bienestar común.

Admitir los errores y disculparse sinceramente cuando sea necesario.

Perdonar y aprender a relativizar los problemas.

Mantener espacios de independencia para cada miembro de la pareja.

Compartir actividades divertidas y reforzar los momentos felices.

No descuidar la intimidad y la vida sexual.

Una solución sencilla para un gran problema

La investigación de la Universidad de Carolina del Norte deja una enseñanza clara: la clave para una relación exitosa no está en no discutir, sino en aprender a hacerlo con humildad y empatía.

Aceptar que uno puede equivocarse no solo fortalece el vínculo de pareja, sino que también mejora la convivencia y la satisfacción mutua.

Así que, si alguna vez te encuentras en medio de una discusión con tu pareja, recuerda que tal vez la “frase mágica” que puede salvar tu relación es simplemente: “Tienes razón, lo pensaré mejor”.

(FUENTE: elheraldo.co)

“La ayahuasca podría matarte”: Embajada de Estados Unidos en Perú emitió alerta a sus ciudadanos por efectos de este ritual

La Embajada de los Estados Unidos en Perú mantiene vigente su alerta emitida a inicios de año, donde advirtió a sus ciudadanos: evitar por completo la ingesta de ayahuasca y otras sustancias alucinógenas durante su estadía en nuestro país. La recomendación surgió tras, según revelaron, un alarmante incremento de muertes, problemas de salud y delitos cometidos en los llamados “retiros espirituales” que ofrecen este tipo de experiencias en la Amazonía.

De acuerdo con el comunicado emitido en su portal oficial, varios ciudadanos estadounidenses fallecieron o sufrieron enfermedades graves durante el 2024 después de ingerir ayahuasca, esta sustancia que contiene dimetiltriptamina (DMT), un potente alucinógeno ilegal en EE.UU. y muchos otros países.

“La ayahuasca puede causar varios efectos negativos para la salud, como náuseas, vómitos, aumento de la frecuencia cardíaca e incluso la muerte. Algunos de los efectos a largo plazo incluyen psicosis, dificultad para dormir, enfermedades neurológicas y alucinaciones continuas”, advirtieron las autoridades del país norteamericano.

Pero el peligro no se limita solo a la salud. La Embajada también alertó sobre un preocupante aumento de casos de agresiones sexuales, robos y otros delitos violentos en los centros de “sanación” donde usualmente se realizan estos rituales. Según los reportes a los que ellos habrían tenido acceso, algunos viajeros han sido atacados mientras estaban bajo los efectos de la sustancia, sin posibilidad de defenderse o pedir ayuda.

“Estos incidentes suelen ocurrir en áreas remotas cerca o dentro de la Amazonía peruana, lejos de las instalaciones médicas modernas. La conectividad limitada y el acceso limitado a los servicios de emergencia y hospitales aumentan los riesgos”, agregaron en su anuncio.

Centros sin regulación y riesgo de quedar desprotegido

Uno de los mayores riesgos identificados por la Embajada sería la falta de regulación en estos centros. Así, aseguraron que en Perú, los lugares que ofrecen ceremonias con ayahuasca o kambo no estarían supervisados por el Estado, lo que implica que pueden operar sin cumplir estándares mínimos de seguridad o protocolos médicos.

A pesar de que la ayahuasca es considerada parte de la tradición de diversas comunidades indígenas, su comercialización masiva para turistas ha generado un mercado descontrolado. En algunos casos, se ha denunciado el uso de sustancias adulteradas, que pueden incrementar el peligro de intoxicaciones o efectos secundarios severos.

Por este motivo, la Embajada de EE.UU. ha sido categórico en su advertencia: sus ciudadanos deben abstenerse de participar en estas ceremonias y, en caso de haber consumido alguna sustancia alucinógena, buscar atención médica de inmediato.

Además, recomendaron a los viajeros informarse a través de los canales oficiales, registrarse en el programa STEP para recibir notificaciones de seguridad y evitar cualquier centro que promueva el uso de estas sustancias sin supervisión profesional.

¿Qué es la ayahuasca?

La ayahuasca es una bebida tradicional de la Amazonía utilizada por comunidades indígenas en rituales de sanación y exploración espiritual. Se prepara mezclando dos plantas: la liana Banisteriopsis caapi y las hojas de Psychotria viridis. La combinación de estos ingredientes produce efectos psicoactivos que pueden generar visiones intensas y profundas experiencias emocionales.

El componente clave de la ayahuasca es la dimetiltriptamina (DMT), una sustancia que altera la percepción y que, gracias a los compuestos de la liana, puede ser absorbida por el cuerpo. Esto permite a quienes la consumen experimentar estados de conciencia diferentes, que muchas veces describen como reveladores o curativos.

Aunque su uso es milenario entre pueblos indígenas, en los últimos años la ayahuasca ha llamado la atención de personas de todo el mundo en busca de autoconocimiento o bienestar emocional. Sin embargo, su consumo no está exento de riesgos, especialmente si se mezcla con ciertos medicamentos o si se toma sin la guía adecuada. Por eso, quienes deciden probarla suelen hacerlo bajo la supervisión de chamanes o facilitadores experimentados.

Cabe precisar que, el creciente interés por la ayahuasca ha convertido al Perú en un destino clave para el turismo espiritual. Cada año, miles de personas de todo el mundo viajan a la Amazonía en busca de experiencias transformadoras. En regiones como Iquitos, Tarapoto y Pucallpa han surgido centros especializados que ofrecen ceremonias guiadas, algunas con un enfoque tradicional y otras más orientadas al bienestar moderno.

(FUENTE:  infobae.com)

“Nuestro cerebro se va a lo negativo, está más preparado para sobrevivir que para hacernos felices”: por qué siempre nos fijamos en los peligros

En un rincón remoto de Nueva Guinea, a finales de la década de 1960, un experimento revolucionario cambió para siempre la comprensión de las emociones humanas. El psicólogo Paul Ekman, armado con una cámara y una hipótesis audaz, se adentró en la comunidad de los South Fore, un grupo aislado del contacto con el mundo exterior. Su objetivo era documentar sus expresiones faciales para demostrar que las emociones no se aprenden de forma cultural, sino que son universales y biológicas. Y lo consiguió.

Las conclusiones del estudio que llevó a cabo se publicaron en la revista Personality and Social Psychology y marcaron un antes y un después en el campo de la psicología. Ekman buscaba comprobar que las expresiones faciales, como una sonrisa o un ceño fruncido, no son el resultado de la observación o el aprendizaje cultural, como se había establecido hasta entonces, sino que son manifestaciones innatas compartidas por toda la humanidad. Con su viaje, Ekman logró capturar imágenes que mostraban que las emociones básicas, como la alegría, el miedo o la ira, se expresaban de manera similar en el poblado aislado de South Fore así como en el resto del mundo.

El psicólogo estableció entonces que las emociones humanas están profundamente arraigadas en nuestra biología, son el resultado de patrones genéticos que activan grupos musculares específicos en el rostro. De hecho, concluyó también que durante las conversaciones realizamos microexpresiones, que son movimientos sutiles e involuntarios que ocurren en fracciones de segundo y que revelan el estado emocional de una persona, incluso cuando intenta ocultarlo. Después de miles de imágenes y más estudios a lo largo de su carrera, asentó una de las bases de la psicología actual: existen seis emociones universales que se expresan de forma similar en todo el mundo.

Las seis emociones universales

Alegría, tristeza, ira, miedo, sorpresa y asco son las seis y cada una de estas emociones está asociada con un conjunto particular de movimientos faciales. La alegría se manifiesta con la elevación de las mejillas, la retracción de las comisuras de los labios y arrugas alrededor de los ojos. En contraste, la ira se caracteriza por cejas bajas y contraídas, labios tensos y una mirada intensa. La sorpresa se refleja en la elevación de las cejas, el estiramiento de la piel debajo de ellas y la apertura de la mandíbula; mientras que el asco se muestra con la elevación del labio superior, arrugas en la nariz y una expresión generalmente asimétrica. La tristeza se distingue por el descenso de las comisuras de los labios y una forma triangular en la piel de las cejas. Y, por último, el miedo se expresa cuando las cejas se elevan y se contraen, los párpados se abren y los labios se tensan, a menudo con la boca ligeramente abierta.

Alegría, tristeza, ira, miedo, sorpresa y asco son las seis y cada una de estas emociones está asociada con un conjunto particular de movimientos faciales. La alegría se manifiesta con la elevación de las mejillas, la retracción de las comisuras de los labios y arrugas alrededor de los ojos. En contraste, la ira se caracteriza por cejas bajas y contraídas, labios tensos y una mirada intensa. La sorpresa se refleja en la elevación de las cejas, el estiramiento de la piel debajo de ellas y la apertura de la mandíbula; mientras que el asco se muestra con la elevación del labio superior, arrugas en la nariz y una expresión generalmente asimétrica. La tristeza se distingue por el descenso de las comisuras de los labios y una forma triangular en la piel de las cejas. Y, por último, el miedo se expresa cuando las cejas se elevan y se contraen, los párpados se abren y los labios se tensan, a menudo con la boca ligeramente abierta.

De todas ellas, solo una es agradable por definición: la alegría. La sorpresa puede ser dulce o amarga, mientras que las cuatro restantes, la ira, el asco, la tristeza y el miedo, son indudablemente desagradables. Lo señala Alba Cardalda, psicóloga autora de Cómo mandar a la mierda de forma educada y Cómo dejar de ser tu peor enemigo. Cardalda ha acudido al pódcast Tengo un plan en el que ha explicado por qué solo hay una emoción inherentemente positiva.

“Nuestro cerebro se va a lo negativo porque está más diseñado para sobrevivir que para hacernos felices. Entonces se enfoca mucho más en los potenciales peligros”, dice la experta, que destaca que solo la alegría “está diseñada para tener sensaciones agradables”. “El resto están para alertarnos de peligros y eso la forma que lo consigue el cerebro es preocupándonos, imaginando escenarios que podrían pasar, aunque finalmente, más del 90% nunca ocurre”, explica Cardalda, que trata de dar una respuesta a por qué nos ponemos siempre en lo peor.

(FUENTE: infobae.com)

Estudios revelan la sorprendente conexión entre como se gasta el dinero y el bienestar emocional

El dinero y la felicidad han sido objeto de estudio durante décadas. Aunque tradicionalmente se ha pensado que mayores ingresos conducen a una mejor calidad de vida, nuevas investigaciones desafían esta idea. Un estudio publicado en la revista Nature sugiere que cómo decidimos gastar nuestro dinero podría ser más importante que la cantidad que poseemos. La investigación comparó los efectos del gasto personal y el gasto prosocial en el bienestar emocional de los participantes, arrojando resultados reveladores.

Los resultados de la investigación

El estudio contó con la participación de alrededor de 200 personas de países con distintos niveles de ingreso. Cada participante recibió una suma de 10.000 dólares y se le permitió gastarla libremente en un periodo de tres meses. A algunos de ellos se les pidió que compartieran sus experiencias de gasto con otros, mientras que a otro grupo se le solicitó mantenerlo en privado.

Los hallazgos fueron reveladores: aquellos que destinaron parte de su dinero a gastos prosociales, como donaciones a organizaciones benéficas o regalos para otras personas, experimentaron mayores niveles de felicidad en comparación con quienes destinaron su dinero exclusivamente a su propio consumo. Además, aquellos que mantuvieron sus elecciones de gasto en privado reportaron una satisfacción aún mayor.

¿Por qué gastar en otros nos hace más felices?

Según Mercedes Jones, socióloga y directora de proyectos del Centro de Innovación Social de la Universidad de San Andrés (UdeSA), la relación entre la generosidad y la felicidad tiene bases tanto neurológicas como psicológicas.

Estudios previos han demostrado que el acto de dar activa áreas del cerebro vinculadas al placer y la recompensa. Investigaciones de la Universidad Simón Frasser en Canadá han indicado que donar reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, mientras que un estudio de la Universidad de Lübeck, en Alemania, encontró que la generosidad influye en las conexiones cerebrales responsables del bienestar emocional.

Asimismo, Jones señala que, hasta cierto punto, el dinero es fundamental para el bienestar, ya que permite cubrir necesidades básicas. Sin embargo, una vez alcanzado un nivel de ingresos suficiente para una vida cómoda, acumular riqueza deja de tener un impacto significativo en la felicidad.

La perspectiva psicológica: la necesidad de reconocimiento

Desde la psicología, Ornella Benedetti, psicoanalista y coautora de Imperfectos, explica que el ser humano no solo busca placer a través del consumo, sino también reconocimiento social. Gastar en otros puede interpretarse como una manera de fortalecer los vínculos y encontrar un sentido de pertenencia.

«Cuando alguien gasta en otro, no solo entrega un bien material, sino que busca ocupar un lugar significativo en la vida de esa persona. En ese sentido, el gasto prosocial no es un acto puramente altruista, sino también una forma de reforzar la identidad y el sentido de comunidad», explica Benedetti.

Además, la experta destaca que las experiencias tienen un valor más duradero que los bienes materiales, ya que generan recuerdos y fortalecen los lazos interpersonales. «Cuando gastamos en experiencias compartidas, como cenas, viajes o actividades recreativas, estamos invirtiendo en nuestra conexión con los demás, lo que nos proporciona una satisfacción más profunda y duradera».

¿El dinero compra la felicidad?

Claudia Feler, psicóloga clínica, señala que «el dinero en sí no compra la felicidad, sino la manera en que lo utilizamos». Al analizar los hábitos de consumo, observa que las personas que destinan su dinero a experiencias significativas y a fortalecer sus lazos sociales tienden a sentirse más satisfechas con sus vidas.

Feler también advierte que la felicidad está influenciada por el contexto social y cultural. En una era donde la exhibición en redes sociales es común, el estudio sugiere que la exposición pública del gasto puede alterar la experiencia emocional, llevando a algunos participantes a actuar de manera más favorable socialmente.

La felicidad: ¿elección o imposición?

Jones también reflexiona sobre la felicidad como un concepto que ha evolucionado a lo largo de la historia. En la actualidad, se ha convertido en una especie de «mandato social». «Vivimos en una época en la que la felicidad se percibe como una obligación. La idea de que basta con cambiar nuestra actitud para ser felices puede generar culpa en quienes no logran alcanzarla», sostiene.

La Organización de las Naciones Unidas (ONU) ha impulsado el estudio de la felicidad a nivel global, estableciendo el World Happiness Report y declarando el 20 de marzo como el Día Internacional de la Felicidad. No obstante, Jones advierte que aún subestimamos el impacto de la generosidad en nuestro bienestar y sobrevaloramos la acumulación material como fuente de satisfacción.

Conclusión

Los hallazgos de esta investigación refuerzan la idea de que el gasto prosocial es un camino eficaz hacia una mayor felicidad. No se trata simplemente de donar dinero, sino de entender que nuestras elecciones de consumo pueden fortalecer nuestras relaciones y brindarnos un bienestar emocional duradero.

Si bien la felicidad es un concepto subjetivo y complejo, este estudio sugiere que, para alcanzarla, podría ser más beneficioso invertir en los demás en lugar de centrarnos exclusivamente en nosotros mismos.

(FUENTE: es.gizmodo.com)

Una psicóloga reveló cuáles son los cumplidos que un padre jamás debe decirle a sus hijos

Los elogios que los padres utilizan para motivar a sus hijos pueden influir en su desarrollo emocional. La psicóloga estadounidense Becky Kennedy señala que frases como “buen trabajo” pueden no ser lo más adecuado. Aunque estas expresiones tienen buenas intenciones, pueden limitar la conversación y reducir el impacto del reconocimiento.“Decir ‘buen trabajo’ no perjudica a los niños”, afirmó Kennedy en el pódcast The Tim Ferriss Show. “Pero es una forma de acabar con la conversación”, agregó.

La especialista explica que cuando un niño comparte un logro, como un dibujo o un proyecto escolar, busca algo más que una aprobación superficial. Los expertos recomiendan que en lugar de elogiar solo el resultado, los padres deberían centrarse en el proceso y en la experiencia que tuvo el niño al realizar la actividad. La psicoterapeuta Lesley Koeppel sugiere cambiar la forma en que se hacen preguntas. “En lugar de preguntar ‘¿cómo te fue hoy en el colegio?’, podemos preguntar ‘¿qué fue lo más divertido de tu día?’”, indicó en una entrevista con The New York Post.

“No demuestra que te interesas de verdad por ellos: sus gustos, aversiones, toma de decisiones, amigos, profesores o puntos fuertes. Es más impactante hacer preguntas que se centren en los procesos diarios del niño”, agregó Koeppel. Frases como “buen chico” o “buena chica” también pueden ser poco efectivas para el reconocimiento. Los especialistas sugieren que los padres usen lo que llaman “elogio del proceso”, que se enfoca en los esfuerzos y estrategias empleadas más que en el resultado final.

Kennedy destaca la importancia de que los niños desarrollen confianza en sí mismos sin depender únicamente de la validación externa. Señala que los menores deben aprender a sentirse orgullosos de sus propios logros antes de buscar reconocimiento en otras personas, como amigos, redes sociales o, en su vida adulta, jefes. Cuando la seguridad personal no se fomenta adecuadamente, la experta advierte que los niños pueden experimentar inseguridad y ansiedad. Los pequeños que carecen de seguridad en sí mismos pueden crecer sintiéndose “vacíos, frágiles y muy, muy ansiosos”, advirtió.

El portal Kidshealth indica que la base de una educación efectiva es el amor incondicional. Es recomendable demostrar afecto a los niños con abrazos, palabras de aliento y tiempo de calidad juntos. Establecer límites claros y constantes ayuda a que los menores comprendan qué se espera de ellos. Explicar el propósito de cada norma facilita su cumplimiento y fomenta un mejor comportamiento. También es importante promover una comunicación abierta, donde los niños se sientan seguros para expresar sus emociones y preocupaciones.

El refuerzo positivo puede ser una herramienta útil para guiar su desarrollo. Reconocer sus esfuerzos y logros, por pequeños que sean, es una estrategia eficaz. Es importante evitar enfocarse solo en los errores y, cuando sea necesario, aplicar consecuencias, hacerlo de manera equilibrada y comprensible. Finalmente, el ejemplo que los padres dan en sus acciones y palabras tiene un impacto significativo en los hijos. Los niños aprenden observando el comportamiento de los adultos, por lo que es fundamental actuar de manera coherente con los valores que se desean inculcar.

(FUENTE: lanacion.com.ar)

La ciencia confirma que ver arte mejora la actividad cerebral: ¿por qué sucede?

Un reciente estudio neurológico llevado a cabo en los Países Bajos demostró que observar obras de arte auténticas en un museo estimula el cerebro de manera mucho más intensa que contemplar reproducciones o carteles de las mismas.

Según informó el medio británico The Guardian, los resultados de esta investigación, encargada por el Museo Mauritshuis de La Haya, revelaron que las respuestas cerebrales de los participantes fueron hasta diez veces más fuertes al interactuar con las piezas originales.

El estudio, realizado por el instituto de investigación Neurensics en colaboración con especialistas neurológicos, utilizó tecnología avanzada como el seguimiento ocular y la resonancia magnética funcional para medir la actividad cerebral de 20 voluntarios.

Los participantes, con edades comprendidas entre los 21 y los 65 años, observaron tanto obras originales como reproducciones de las mismas en formato de póster. Los resultados mostraron una diferencia abrumadora en la respuesta cerebral, lo que subraya el impacto único de las obras de arte auténticas en la mente humana.

La ciencia detrás del impacto del arte original

De acuerdo con los investigadores, las obras originales activaron de manera significativa el precúneo, una región del cerebro asociada con la conciencia, la autorreflexión y los recuerdos personales. Por ejemplo, la pintura El violinista, del artista Gerrit van Honthorst, generó un estímulo positivo de 0,41 en una escala de 1 cuando se observó en su forma original, mientras que su versión en póster apenas alcanzó un 0,05. Este hallazgo evidencia la capacidad de las obras auténticas para evocar emociones y conexiones más profundas en comparación con sus reproducciones.

El estudio también analizó el impacto de la icónica obra La joven de la perla, de Johannes Vermeer, una de las piezas más reconocidas del Mauritshuis. Según los investigadores, esta pintura capturó la atención de los participantes de manera sostenida, generando un “bucle de atención” que se centraba en el ojo, la boca y el pendiente de perla de la figura retratada. Este patrón de observación, descrito como un “ciclo de atención sostenida”, resalta la capacidad de las obras originales para mantener el interés visual y emocional de los espectadores.

Metodología y tecnología empleadas

El equipo de investigación utilizó dos enfoques principales para medir las respuestas de los voluntarios. En primer lugar, se emplearon escáneres de electroencefalograma (EEG) y dispositivos de seguimiento ocular para registrar las reacciones de los participantes mientras observaban cinco pinturas originales del museo y sus respectivas reproducciones en formato de póster.

En segundo lugar, se realizaron pruebas adicionales en una máquina de resonancia magnética funcional en la Universidad de Ámsterdam, donde se proyectaron imágenes de las obras en gafas especiales para evaluar las diferencias en la actividad cerebral.

Martin de Munnik, cofundador de Neurensics, destacó la importancia de medir las respuestas cerebrales en lugar de basarse únicamente en las percepciones subjetivas de los participantes. “Si quieres saber lo que piensa la gente, es mejor medirlo que preguntarles”, afirmó. Según el experto, los resultados obtenidos fueron “extraordinarios” y respaldan la idea de que las obras originales tienen un impacto único en el cerebro humano.

La importancia de la cultura en el desarrollo cerebral

El profesor Erik Scherder, especialista en neuropsicología clínica, comentó los hallazgos del estudio y subrayó la relevancia de la cultura en el desarrollo cognitivo, especialmente en niños. Según explicó, la exposición a entornos culturales ricos, como los museos, puede marcar una diferencia significativa en el crecimiento y la formación del cerebro.

“Esto demuestra lo que hace por tu cerebro cuando ves una obra de arte”, señaló Scherder, quien también destacó la importancia de proteger y fomentar el acceso a la cultura en un contexto de recortes presupuestarios en los Países Bajos.

El estudio adquiere especial relevancia en un momento en que el gobierno de derecha del país implementó restricciones en el gasto público, afectando áreas como la cultura y la educación. Los resultados de esta investigación podrían servir como un argumento sólido para defender la inversión en instituciones culturales y programas educativos que promuevan el acceso al arte.

Intuición confirmada por la ciencia

Martine Gosselink, directora del Museo Mauritshuis, expresó que, aunque ya intuía la diferencia entre observar una obra original y una reproducción, quería que esta percepción se respaldara con datos científicos. “Todos sentimos la diferencia, pero ¿es medible, es real?”, comentó Gosselink, quien planteó esta pregunta a sus colegas hace un año. Ahora, con los resultados del estudio en mano, afirmó: “Hoy podemos decir realmente que es verdad”.

El impacto de este estudio no solo refuerza la importancia de las obras de arte originales en el ámbito cultural, sino que también abre nuevas posibilidades para explorar cómo el arte puede influir en la salud mental y el bienestar general.

(FUENTE: infobae.com)

Las ventajas de envejecer soltero según la psicología

Durante décadas, la sociedad ha impuesto la idea de que la felicidad depende de encontrar pareja. Sin embargo, cada vez más personas eligen envejecer solteras, desafiando estereotipos y prejuicios. Según la psicología, esta decisión no solo es válida, sino que ofrece múltiples beneficios. ¿Cuáles son estas ventajas? Aquí te las contamos.

La soltería bajo la lupa de la psicología

Bella DePaulo, psicóloga social y autora del libro Solteros por naturaleza, lleva años estudiando los efectos de la soltería en la felicidad. Según sus investigaciones en la Universidad de Harvard, la vida en soltería no solo es una elección válida, sino que puede ser más plena y significativa que la vida en pareja.

DePaulo destaca que las personas solteras suelen desarrollar características como autosuficiencia, independencia emocional y satisfacción personal. En sus palabras, «la soledad no es un fracaso, sino una oportunidad para vivir de manera auténtica y libre».

La tecnología y los nuevos vínculos sociales

Uno de los factores que ha contribuido al aumento de personas que deciden permanecer solteras es el avance de la tecnología. Hoy en día, las redes sociales y la inteligencia artificial facilitan conexiones virtuales con personas de todo el mundo.

Aunque este fenómeno tiene ventajas, DePaulo advierte que puede convertirse en un problema si las personas evitan crear lazos en la vida real. No obstante, para muchos solteros, la tecnología es una herramienta que les permite equilibrar independencia y conexión social.

Las ventajas de envejecer soltero

1. Fidelidad a uno mismo:

Las personas solteras no se sienten obligadas a conformarse con una relación por presión social. Valoran su autenticidad y priorizan su bienestar personal.

2. Vínculos más diversos y duraderos:

Al no concentrarse exclusivamente en una pareja, los solteros suelen construir relaciones sólidas y significativas con amigos, familiares y compañeros.

3. Autosuficiencia y autonomía:

Vivir solo fomenta habilidades como la gestión del hogar, las finanzas y la toma de decisiones, fortaleciendo la independencia.

4. Valoración del tiempo en soledad:

Los solteros disfrutan de su propia compañía y encuentran satisfacción en actividades individuales. Esta capacidad les permite disfrutar de la soledad sin temerle.

5. Libertad creativa y personal:

La soltería ofrece la oportunidad de ser auténtico y creativo, sin las restricciones que a veces impone una relación.

6. Resiliencia emocional:

Al no desarrollar dependencia emocional hacia otras personas, los solteros son más fuertes frente al aburrimiento, los desafíos emocionales y los cambios.

Un cambio en la percepción de la soltería

Históricamente, la soltería ha estado rodeada de prejuicios y estigmas. Sin embargo, esto está cambiando. Cada vez más personas entienden que vivir soltero no implica un defecto o una carencia, sino una forma de vida válida y enriquecedora.

La elección de envejecer soltero es tan válida como la de tener pareja o hijos. De hecho, refleja una creciente diversidad en las formas de relación y familia.

Envejecer soltero, una decisión valiosa

Las personas que eligen envejecer solteras no lo hacen por falta de opciones, sino porque valoran su tiempo, su independencia y su autenticidad. La soltería no es un camino solitario, sino una oportunidad para construir una vida plena y significativa.

Al final, la clave está en elegir lo que nos hace felices, desafiando las expectativas sociales y abrazando lo que realmente somos. Envejecer soltero puede ser una de las decisiones más liberadoras y gratificantes de la vida.

(FUENTE: es.gizmodo.com)

El secreto para criar hijos emocionalmente fuertes, según una psicóloga

 

En la mayoría de las familias, cuando un niño se siente abrumado, los padres intentan consolarlo para que "no esté triste", pero es un error según los profesionales. Antes de entrar en la adultez, los niños deben aprender a manejar sus emociones de manera positiva, por lo que es recomendable seguir una serie de consejos que contribuirán a que sus hijos sean emocionalmente fuertes.

Criar a un hijo es un proceso complicado lleno de obstáculos, y ninguna persona entra en la adultez sabiendo cómo guiar a un niño a la perfección. No obstante, puede tomar una serie de consejos útiles para que sus hijos sean emocionalmente más inteligentes y resilientes que la mayoría, según los expertos del medio CNBC.

En un artículo publicado recientemente, la especialista certificada en vida infantil y consejera clínica profesional autorizada, Kelsey Mora, compartió los principales consejos para criar hijos emocionalmente inteligentes.

La enseñanza a los hijos sobre las emociones

En la mayoría de los casos, las personas aprenden qué son las emociones una vez que ingresan en la adultez, por lo que se encuentran en desventaja dentro del mundo moderno. La especialista recomienda enseñar sobre las emociones a los niños pequeños utilizando sentimientos básicos como felicidad, tristeza y enojo, e incluso puede incorporar asociaciones como caras y colores.

El impacto principal de la validación de las emociones por parte de los padres consiste en que ayuda a los niños a sentirse vistos y escuchados.

Modelar habilidades de afrontamiento para criar hijos emocionalmente fuertes 

Cuando los niños tienen una comprensión sobre las emociones, pueden comenzar a entender qué hacer con ellas. Las estrategias de afrontamiento se pueden incorporar a la vida diaria o mediante el juego. Un ejemplo es enseñarle a su hijo a respirar profundamente desde que es un niño, lo que permitirá una mayor relajación y paciencia en el futuro.

Cuando cometan un error inofensivo, en lugar de reprenderlo y frustrarlo, puede darle la oportunidad de "volver a empezar" y recordarle cuál es la forma preferida de manejar sus emociones.

Como el proceso puede resultar un tanto abrumador, es importante que elija una estrategia que funcione a largo plazo y así poder equipar a su hijo con las herramientas que necesita para una vida de relaciones saludables y bienestar emocional.

(FUENTE: eltiempo.com)

¿Qué pasa en el cerebro de los grandes lectores? Una investigación lo revela

¿Te has preguntado cómo la lectura afecta a tu cerebro? En un mundo dominado por pantallas y redes sociales, un estudio publicado en la revista NeuroImage revela diferencias sorprendentes en los cerebros de quienes leen habitualmente. Estas conclusiones no solo destacan el impacto de la lectura, sino que también podrían cambiar nuestra perspectiva sobre el desarrollo cognitivo.

La investigación comparó los cerebros de grandes lectores con los de personas que leen poco o nada. Los resultados identificaron cambios anatómicos claves en el hemisferio izquierdo, destacando la importancia de ciertas regiones en los procesos relacionados con la lectura.

Las regiones cerebrales involucradas en la lectura

Dos áreas específicas del cerebro mostraron ser fundamentales en los grandes lectores:

El polo temporal anterior: Esta región, encargada de categorizar y asociar información, se activa al interpretar palabras y conceptos complejos. Según el sitio Wired, conecta datos sensoriales y motores para descifrar significados.

La circunvolución de Heschl: Situada en el lóbulo temporal superior, esta zona, más vinculada al procesamiento auditivo, resulta clave para relacionar letras con sonidos. Aunque la lectura parece una habilidad visual, esta región demuestra que también depende de la integración auditiva.

El papel del grosor cortical en la lectura

Otro hallazgo crucial del estudio fue la relación entre el grosor cortical y la habilidad lectora:

Un córtex auditivo izquierdo más grueso se asocia con mejor capacidad lectora.

La mielina, sustancia que aísla las fibras nerviosas, acelera el procesamiento de información en estas áreas.

Áreas corticales más delgadas pero extendidas en el hemisferio izquierdo facilitan el análisis categorial necesario para la comprensión del lenguaje.

Estas diferencias estructurales permiten al cerebro optimizar los procesos lingüísticos y cognitivos relacionados con la lectura.

La lectura como motor de cambios cerebrales

¿La lectura puede cambiar el cerebro? Sí, y de manera significativa. Estudios realizados en adultos jóvenes que aprendieron un nuevo idioma intensivamente muestran aumentos en el grosor cortical de las áreas relacionadas con el lenguaje.

De forma similar, se cree que el hábito constante de leer podría modificar la estructura del polo temporal y la circunvolución de Heschl, demostrando la capacidad del cerebro para adaptarse y transformarse con el aprendizaje.

Más allá del hábito: el impacto cognitivo de la lectura

Fomentar la lectura no solo mejora la comprensión y el análisis, sino que también contribuye al desarrollo de habilidades cognitivas avanzadas. Este estudio reafirma que la lectura no es solo un pasatiempo, sino una actividad que puede moldear el cerebro y potenciar nuestras capacidades intelectuales.

Leer, entonces, no solo abre puertas al conocimiento, sino que también construye un cerebro más ágil y preparado para los desafíos del día a día.

(FUENTE: es.gizmodo.com)

Diez estrategias para entrenar la fortaleza mental y superar los desafíos de la vida

El atleta Usain Bolt, considerado el más veloz en la historia del deporte, con récords mundiales y olímpicos, dijo en una oportunidad: “Entrené durante 4 años para correr 9 segundos. Algunas personas no ven resultados en 2 meses y se dan por vencidas”.

Otro ejemplo de tenacidad inquebrantable es Rafael Nadal, con veintidos títulos de Grand Slam en su haber y cinco Copas Davis, entre otros muchos trofeos, es un referente para todos los deportistas, gracias a su resiliencia y fuerza de voluntad.

Incluso Lionel Messi, que luego de que en cuatro oportunidades se le negara el premio mayor, logró concretar su sueño en Qatar 2022 y se consagró campeón de la Copa del Mundo con la Selección Argentina en un partido heroico e inolvidable.

¿Qué tienen en común estos deportistas fuera de serie? Son símbolos de fortaleza mental, que es la capacidad de gestionar pensamientos, acciones y emociones, independientemente de otros factores como el estrés, el resultado, o el hecho de tener al público a favor o en contra.

Pero no solo es propia de esos “superhéroes” del deporte. Existen millones de ejemplos que demuestran cómo los seres humanos han sabido sobreponerse a las situaciones más adversas y lograr también su “copa del mundo”, cada uno en sus propias realidades.

El doctor Guillermo Bruschtein médico psicoanalista de APA (Asociación Psicoanalítica Argentina) y especialista en psiquiatría perteneciente a APSA (Asociación de Psiquiatras Argentinos), en diálogo con Infobae dijo: “Hablar de fortaleza o fuerza mental es describir cómo el ser humano puede enfrentarse a la vida, desde muy pequeño, desde el nacimiento hasta la muerte”.

“Está vinculada a lo que cada ser humano trae consigo mismo, que son las características propias, el instinto. Esto se va a ir después transformando en fortaleza, para poder sobrevivir. Va ir adquiriendo recursos mentales. Los primeros personajes que van a aparecer en su mundo psíquico van a ser la mamá y después el papá, y junto con ellos todas las fantasías, la cultura, de acuerdo al lugar y el medio en el que nazca”, describió el médico.

Por su parte, la licenciada Cristina Marta Veiga, psicóloga miembro titular de Fundación Aiglé, especialista en Psicogerontología, expresó a Infobae que “la fortaleza mental es el conjunto de cualidades que tiene una persona y que la ayudan a poder afrontar las situaciones, las vicisitudes de la vida cotidiana, a resolver problemas. Estas fortalezas pueden ser entrenadas y desarrolladas con diferentes estrategias”.

Además, comentó que la fuerza mental se relaciona con la capacidad de resiliencia, que es “poder afrontar la adversidad, resistir y atravesar las crisis habiendo aprendido de las mismas”.

“Aprender a competir tiene que ver con vencer al primer rival que existe: tú mismo”, expresó Carlos Vázquez Villegas, psicólogo de la Dirección General del Deporte Universitario de México, con respecto a la fortaleza mental de los deportistas. El experto consideró que el entrenamiento mental no demanda un horario específico, es una habilidad que se debe desarrollar de forma permanente.

Y una de las claves para construir fortaleza mental es la autoestima. “La autoestima tiene que ver con cuatro pilares importantes en nuestra vida: la autoaceptación, la confianza en uno mismo, el autoconocimiento y el respeto por uno mismo”, explicó Alexandre R. Marra, investigador del Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (IIPE) y profesor permanente del Programa de Posgrado en Ciencias de la Salud de la Faculdade Israelita de Ciências da Saúde Albert Einstein (FICSAE).

La fortaleza mental se construye desde la infancia

Vale preguntarse si esta capacidad viene de nacimiento o se construye con el paso de los años. El doctor Bruschtein explicó que el ser humano desde que nace va adquiriendo recursos, destrezas y experiencias que le permiten construir su psiquismo: “Poco a poco, el niño va individualizándose, discriminándose, separándose de los padres y desarrollando una construcción permanente de su psiquismo, o sea de sus recursos mentales”.

Primero, sostuvo el experto, lo hace “enfrentándose con la adversidad, adquiriendo capacidad para frustrarse y también a través de otra de las premisas necesarias para que un ser humano pueda tener fortaleza, y es aprender las leyes sociales, lo que se llama la moralidad o, en el psicoanálisis, el Super Yo”.

Según Psyciencia, la publicación especializa en psicología basada en evidencia y neurociencias, la fortaleza, resistencia o tenacidad Mental han sido caracterizadas por el profesor Peter Clough y su equipo de la Universidad de Huddersfield, Reino Unido, por la interrelación de cuatro componentes independientes, denominados “El modelo de las 4C” de la resistencia mental:

Control: incluye la regulación de las emociones y los mecanismos de afrontamiento del estrés.

Compromiso: la tendencia a involucrarse profundamente en la consecución de objetivos a pesar de las dificultades que surgen.

Desafío: la tendencia a ver las amenazas potenciales como oportunidades para el autodesarrollo y para continuar esforzándose en entornos cambiantes.

Confianza en habilidades e interpersonal: la creencia de que uno es realmente una persona que vale a pesar de los contratiempos y la capacidad de impulsarse en entornos sociales.

La licenciada Veiga explicó que una fortaleza es la adaptabilidad, es vivir en el momento y responder frente a las situaciones de la vida tratando de adecuarse de la manera más saludable posible a lo que pueda ocurrir. ¿Hasta qué punto resistir o adaptarse? “Hay que tener la capacidad analítica de poder diferenciar y razonar de manera lógica y rigurosa. Y en las relaciones, poseer la habilidad de poder comunicarse, explicar los propios pensamientos y emociones y compartirlos con otro para lograr un mayor entendimiento”, explicó la psicóloga.

En conclusión, dijo la psicóloga, se trata de desarrollar competencias y dominio en el sentido de la vida y también capacidad de disfrute. “Esto se relaciona con ir desarrollando cada vez mayor autoestima, es decir, saber el potencial que cada uno tiene y ser consciente de las habilidades y recursos con los que uno cuenta para la vida”, resaltó.

Cómo entrenar la fuerza mental

Según el doctor Bruschtein: “Más allá de las etapas por las que pase cada ser humano va a tener que ir siempre adquiriendo nuevos recursos a partir de la experiencia, del aprendizaje, de la posibilidad de elaborar y simbolizar aquellas cosas que va sintiendo y que le van ocurriendo”.

El doctor destacó que no hay que confundir fortaleza o fuerza mental con rigidez: “La fuerza física no tiene que ver con la psíquica. La primera es poder enfrentar cosas de peso, otro tipo de cargas. La fuerza psíquica tiene que ver con la posibilidad de ser plástico, flexible, adaptativo al medio para poder adaptarse a las distintas situaciones que se van presentando en cada etapa de la vida”.

Recomendaciones para entrenar la fortaleza mental:

1. No malgastar energía en situaciones que no se pueden controlar. De la misma manera en que lo han hecho Messi o Nadal, lo que importa es concentrarse en la situación actual, en cómo encontrar la mejor solución y dejar de lado todos aquellos aspectos que no están bajo nuestro control.

2. Aprender a cultivar la inteligencia emocional. Identificar los sentimientos cuando las cosas se complican es la clave para desarrollar fuerza mental. “Es clave tener percepción de nuestras propias emociones y observar qué grado de atención, claridad y capacidad de reparación tenemos de nuestras propias emociones”, expresó Veiga.

3. Probar cosas nuevas. Realizar planes diferentes puede llegar a ser una experiencia estimulante para el cerebro. “Una de las fortalezas es contar con cierta capacidad de curiosidad, de interés, de búsqueda. Estar abierto a la experiencia y ser flexible lleva a que no se viva bajo determinados prejuicios, sino abrirse a otras posibilidades. Esta apertura mental permite ampliar la visión y alcanzar un pensamiento crítico que invite a la reflexión”, dijo Veiga.

4. Liberar la mente de creencias limitantes. A veces podemos pensar que no estamos a la altura de alguna situación, sin embargo, somos mucho más capaces de lo que creemos. Tratar de combatir esos pensamientos negativos es un aspecto fundamental en la construcción de la fortaleza mental, afirman los expertos.

5. Aprender de los errores. Quienes poseen una gran fortaleza mental y disfrutan del éxito analizan sus fallos. Esto permite encontrar cuál fue la equivocación y así en la próxima vez se estará mucho más seguro de lo que se debe hacer.

6. Cortar con las relaciones tóxicas. Estas personas no solo son una gran pérdida de tiempo, sino que también significan un impacto negativo de la energía y el estado emocional. “Cuando dedicamos nuestro tiempo a cultivar relaciones tóxicas, perdemos esa energía necesaria para afrontar crisis, y por consiguiente nos dejamos llevar por las circunstancias. Contar con un entorno que nos dé la bienvenida hace que podamos gestionar mejor nuestros recursos psicológicos y usarlos en situaciones que de verdad merecen la pena”, dijo Arturo Torres, licenciado en Sociología por la Universitat Autónoma de Barcelona y Graduado en Psicología por la Universitat de Barcelona en Psicologiaymente. También es importante discernir entre hechos y opiniones para evitar interpretaciones negativas y dramáticas.

7. Saber perdonar las injusticias y dar otra oportunidad. “El perdón y la compasión son fortalezas personales muy útiles en el área de las relaciones sociales. Es valioso también desarrollar humildad y modestia, donde son los hechos los que hablan de nosotros y no nos sentimos ni especiales ni pretenciosos, sino con una mirada ecuánime de la realidad que nos toca vivir”, expresó Veiga.

8. Tener una actitud prudente. “Significa no hacer cosas de las que después nos podemos arrepentir”, explicó Veiga y añadió: " Esto se asocia a ser reflexivo y resistente a los impulsos, es tener otra de las fortalezas mentales que es la autorregulación, es decir autocontrol, saber qué es correcto y poner en práctica este grado de conciencia, manejar las necesidades, los impulsos y los deseos a través de procesos autorreflexivos”, destacó.

9. Mantener una actitud positiva. “Tener gratitud es ser consciente de las cosas positivas que suceden a diario, poseer optimismo y esperanza y aguardar que lo mejor del futuro está por venir y que será posible en base a un trabajo acorde, también son bases de la fortaleza mental. Otro aliado es el humor que “es una capacidad que permite relativizar los hechos de la vida y trae mayor bienestar”, remarcó Veiga.

10. Pensar en todos los avances logrados en la vida. Cuando se está por bajar los brazos es importante ser capaz de mirar atrás y valorar los logros obtenidos, superando situaciones igual de complicadas e incluso peores que las presentes. Si se pudo salir adelante en ese momento, ¿por qué no ahora?

(FUENTE: infobae.com)

Las estrategias que te ayudan a expandir el poder de tu mente, según la ciencia

Es posible expandir el poder de tu mente, así como es posible hacerlo con el poder de tus músculos, lo que significa que si “entrenas” de manera correcta y constante, puedes ver una gran diferencia.

Lo que no se usa se pierde, esto es verdad con las habilidades físicas y también con las mentales, y es por esto que la ciencia ha intentado determinar cuáles son las maneras en las que puedes mejorar y trabajar las habilidades de tu mente, y a través de distintos estudios han encontrado unas cuantas cosas que realmente funcionan.

Y no, esto no tiene nada que ver con ser picado por una araña radioactiva o con tomar un medicamento diseñado por una organización secreta del gobierno, cosas como los buenos hábitos (Bill Gates tiene alguno, como leer y jugar bridge), la buena calidad de sueño e incluso cuidar la manera en la que te vistes pueden tener grandes beneficio para tu mente, y en realidad son cambios simples que cualquiera puede adoptar.

Tener un cerebro y una mente poderosos está en tus manos y, aunque tal vez no te vas a convertir en el mayor genio del mundo, esto puede llevar a que tengas una mejor memoria, más concentración, una gran capacidad de aprendizaje y un mejor desempeño en tus actividades diarias.

Cómo expandir el poder de tu mente con 6 estrategias aprobadas por la ciencia

Juegos que desafíen a tu mente

Los rompecabezas, los juegos de cartas, los juegos de números o de palabras no solo son divertidos, también activan ciertas partes del cerebro que son esenciales, lo que ayuda a proteger tus habilidades cognitivas y a evitar el deterioro. De acuerdo con Healthline, varios estudios confirman que debes buscar juegos que te hagan poner atención, pensar en una estrategia, usar habilidades matemáticas (como el Sudoku) y que te llevan a observar todo para poder ganar y encontrar las soluciones a cada problema.

No dejes de socializar

Tener amigos es muy importante para que puedas ser feliz, pero, de acuerdo con Harvard Health Publishing, socializar también es muy importante para mantener un cerebro poderoso, ya que esto ayuda a reducir el riesgo de llegar a tener demencia, mientras también cuida tu presión arterial y te puede sumar unos cuantos años de vida, con mejor calidad.

Descubre palabras nuevas

Aprender cosas nuevas es muy bueno para la mente, ya que le enseña nuevas habilidades, la mantiene alerta y activa cosas como la memoria y el aprendizaje, y entre todo eso hay que considerar el aprender palabras nuevas.

De acuerdo con Healthline, es buena idea ir anotando palabras que lees o escuchas, pero que no conocías, para buscar sus significados y descubrir cómo usarlas. Construir y aumentar tu vocabulario no solo va a hacer que suenen más inteligente, sino que puede ser una especie de juego mental que activa las partes de tu cerebro que procesan la información.

Enséñale a alguien una habilidad que ya tienes

Además de aprender, enseñar también tiene muchos beneficios, ya que es una buena manera de practicar tus habilidades, pero también te permite descubrir errores y entender un poco más las cosas que ya conoces. Healthline recomienda, por ejemplo, enseñarle a alguien un deporte que te gusta, o intentar explicar de manera simple un tema que dominas y del que tienes mucha información.

Vuélvete fan de los videojuegos

Sí, los videojuegos también son buenos para la mente, según explica Scientific American. Lo que pasa es que los videojuegos permiten trabajar en la coordinación, mejoran la destreza mental, el reconocimiento de patrones y tu capacidad de poner atención y de procesar la información que hay a tu alrededor.

Escucha música

Nietzsche decía que la vida no tendría sentido sin música y estaba en lo correcto. La música puede ayudar a mejorar tu desempeño cognitivo, además de que puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, e incluso puede hacer que te vuelvas más creativo y que ruedas encontrar mejores maneras de solucionar los problemas diarios, según un estudio del 2017 citado por Healthline.

(FUENTE: gq,com.mx)

¿Pueden los abrazos realmente mejorar el rendimiento escolar?

Virginia Satir, famosa psicoterapeuta familiar de la Universidad de Chicago, autora de numerosos ensayos sobre la familia, planteaba la necesidad de cuatro abrazos diarios para sobrevivir, ocho para mantenernos y doce para crecer. Estas cifras resaltan la importancia del contacto físico y emocional en nuestras vidas.

Satir subrayó que el amor es esencial para la supervivencia y para prosperar en la vida, reflejando la importancia de los gestos afectuosos. La pandemia intensificó la conciencia sobre la necesidad del contacto físico amoroso, revelando cómo se dan por sentado las expresiones simples de afecto hasta que se nos prohíben.

Cómo afectan los abrazos a la salud emocional y física

Los abrazos no solo son gestos simbólicos; tienen un impacto profundo en nuestra salud emocional y física. Los expertos indican que los abrazos aumentan la producción de oxitocina, la hormona del afecto, lo cual reduce el estrés, disminuye la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico

La represión de emociones como el miedo y la tristeza puede tener efectos adversos significativos. En entornos educativos, esto podría manifestarse como problemas de comportamiento o dificultades académicas debido a la falta de apoyo emocional y expresión libre de sentimientos.

El valor del afecto en el desarrollo cognitivo

Investigaciones sugieren que el afecto recibido durante la infancia influye en el desarrollo cognitivo y emocional. El contacto físico, como los abrazos, promueve la liberación de hormonas clave para el crecimiento neuronal y fortalece la plasticidad cerebral, esencial para el aprendizaje y la memoria.

En la vida adulta, los abrazos siguen siendo fundamentales para el bienestar general. Más allá de sus beneficios físicos, como la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo, los abrazos fomentan relaciones interpersonales más sólidas y satisfactorias.

En definitiva, los abrazos son clave para mejorar el rendimiento académico y la salud emocional. Introducir más gestos de afecto en entornos educativos puede crear un ambiente más positivo y comprensivo, beneficiando tanto a estudiantes como a educadores en su desarrollo personal y profesional.

(FUENTE: clarin.com)

Hipnosis en psicología del deporte, ¿es eficaz?

La hipnosis en la psicología deportiva es reciente. Para autores como Brian Weiss, esta técnica proporciona un 'estado de concentración enfocada' que podrían aprovechar los atletas. ¿Pero en realidad funciona? Averígualo en el siguiente artículo.

La hipnosis en la psicología del deporte es una técnica a la que se apela para ayudar a los atletas en el tratamiento de diversos trastornos, tanto médicos como psicológicos. Aunque en el ámbito deportivo la psicología cada vez gana más peso, en el caso particular del hipnotismo todavía se recopila evidencia científica. No obstante, todo se inclina hacia su posible eficacia.

De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, conviene que los atletas busquen ayuda en profesionales de la psicología deportiva para potenciar su rendimiento, recuperarse de lesiones, enfrentar la presión, seguir un programa y, sobre todo, disfrutar lo que hacen.

En cuanto a la hipnosis, refieren que este procedimiento suscita cambios en las percepciones, sensaciones, pensamientos o conductas de un sujeto. De allí vendría la relación entre la técnica psicológica y su aplicación en los deportes. Pero antes de adentrarse en la eficacia que tendría o no en esta área, es necesario detenerse a definirla.

¿En qué consiste la hipnosis?

Existen varios conceptos sobre la hipnosis. Para autores como Ernest Hilgard, el propósito del método es crear las condiciones que permitan potenciar la receptividad y accesibilidad a la sugestión. La hipnosis es un estado mental de disociación e implica poder desconectar los procesos conscientes e inconscientes.

Como técnica coadyuvante supone eficacia. Es decir, por sí sola la hipnosis carece de efectividad en el tratamiento de algunos trastornos, pero combinada con otras técnicas sí parece funcionar. Esta utilidad tendría cabida en el manejo del dolor y en el tratamiento de la ansiedad, siempre que se complemente con la terapia cognitivo-conductual.

De igual modo, acoplada con otras técnicas, es «probablemente eficaz» en el manejo de la obesidad y el tabaquismo, así como en el tratamiento de trastornos gastrointestinales. La hipnosis ha demostrado utilidad como procedimiento previo a una cirugía; un ejemplo de ello es reseñado por la revista Enfermería Universitaria.

Por otra parte, en el ámbito concreto de la salud mental, también revela algún papel en el tratamiento de la depresión o del estrés postraumático.

La hipnosis es un estado psicofisiológico en el que la conciencia periférica se ve reducida y la concentración se focaliza.

– Spiegel y Spiegel –

La hipnosis y su eficacia en la psicología del deporte

Expuesto qué es la hipnosis y en qué condiciones tendría influencia, es momento de indagar cuál es su rol y utilidad en la psicología del deporte.

Si bien el aval científico sobre la eficacia de la hipnosis en el ámbito deportivo sigue nutriéndose, el recurso es utilizado para mejorar el rendimiento en disciplinas como el tenis o el fútbol.

Un estudio publicado en Cuadernos de Psicología del Deporte reveló que emplear técnicas hipnóticas para beneficiar el rendimiento deportivo, no solo favoreció este punto, sino que reportó incremento en la autoeficacia, la concentración y el estado de ánimo.

En el caso particular del tenis, se ha evaluado la utilidad de la autosugestión positiva a la hora de ejecutar los servicios. Y la efectividad ha sido total, además de disminuir el número de «dobles faltas».

La misma revisión de Franquelo et al. alude a un caso en el que un futbolista afirmaba «devolver muy pronto el balón». Tras el empleo de la hipnosis, subió su rendimiento. De igual forma, señalan su intervención controlando la ira en el contexto futbolístico, logrando que el deportista dirigiera el foco de su irascible emoción hacia el balón.

Además, un análisis publicado en Journal of Clinical Sport Psychology, resaltó la eficacia de la hipnosis para reducir las emociones negativas y aumentar la confianza y el rendimiento en el balompié profesional.

"La hipnosis posee elementos en común con otras técnicas de entrenamiento psicológico y componentes bastante específicos. En todo caso, funciona como estrategia secundaria en tanto que permite catalizar u optimizar el impacto de las diversas estrategias primarias que en la situación hipnótica son aplicadas".

-Jara y Garcés-

La hipnosis como herramienta de la psicología en otras disciplinas del deporte

La hipnosis como técnica en la psicología del deporte también tiene presencia en disciplinas ajenas al tenis y al fútbol. En el ciclismo se ha visto que el método incrementa la resistencia en situaciones de máximo esfuerzo.

Asimismo, en baloncesto se ha encontrado que, en fusión con otras tácticas, la hipnosis sube hasta en un 23 % la efectividad de los lanzamientos libres y ejerce un rol importante en el rendimiento de tiro a canasta.

En el golf hay ausencia de resultados significativos respecto a la hipnosis, más allá de contribuir a que los golfistas se sientan confiados, relajados y perciban la situación bajo control. En piragüismo se halla que, cuando se combina el hipnotismo con terapia de aceptación y compromiso, se produce un progreso de la fuerza física y del número de repeticiones de remo inclinado.

Hipnosis en psicología deportiva: un recurso prometedor

A la luz de los resultados anteriores, es posible que la hipnosis como técnica psicológica contribuya en gran medida a la mejora y potenciación de las habilidades físicas y mentales de los deportistas.

Se habla, entonces, de un recurso con un potencial valor para la rama psicológica en cuestión, con la capacidad de aportar numerosas ventajas a los atletas, motivo por el que es necesario avanzar en investigaciones que definan protocolos de actuación específicos para cada disciplina deportiva.

Asimismo, en baloncesto se ha encontrado que, en fusión con otras tácticas, la hipnosis sube hasta en un 23 % la efectividad de los lanzamientos libres y ejerce un rol importante en el rendimiento de tiro a canasta.

En el golf hay ausencia de resultados significativos respecto a la hipnosis, más allá de contribuir a que los golfistas se sientan confiados, relajados y perciban la situación bajo control. En piragüismo se halla que, cuando se combina el hipnotismo con terapia de aceptación y compromiso, se produce un progreso de la fuerza física y del número de repeticiones de remo inclinado.

Hipnosis en psicología deportiva: un recurso prometedor

A la luz de los resultados anteriores, es posible que la hipnosis como técnica psicológica contribuya en gran medida a la mejora y potenciación de las habilidades físicas y mentales de los deportistas.

Se habla, entonces, de un recurso con un potencial valor para la rama psicológica en cuestión, con la capacidad de aportar numerosas ventajas a los atletas, motivo por el que es necesario avanzar en investigaciones que definan protocolos de actuación específicos para cada disciplina deportiva.

(FUENTE: lamenteesmaravillosa.com)