domingo, 1 de septiembre de 2024

Las estrategias que te ayudan a expandir el poder de tu mente, según la ciencia


Es posible expandir el poder de tu mente, así como es posible hacerlo con el poder de tus músculos, lo que significa que si “entrenas” de manera correcta y constante, puedes ver una gran diferencia.

Lo que no se usa se pierde, esto es verdad con las habilidades físicas y también con las mentales, y es por esto que la ciencia ha intentado determinar cuáles son las maneras en las que puedes mejorar y trabajar las habilidades de tu mente, y a través de distintos estudios han encontrado unas cuantas cosas que realmente funcionan.

Y no, esto no tiene nada que ver con ser picado por una araña radioactiva o con tomar un medicamento diseñado por una organización secreta del gobierno, cosas como los buenos hábitos (Bill Gates tiene alguno, como leer y jugar bridge), la buena calidad de sueño e incluso cuidar la manera en la que te vistes pueden tener grandes beneficio para tu mente, y en realidad son cambios simples que cualquiera puede adoptar.

Tener un cerebro y una mente poderosos está en tus manos y, aunque tal vez no te vas a convertir en el mayor genio del mundo, esto puede llevar a que tengas una mejor memoria, más concentración, una gran capacidad de aprendizaje y un mejor desempeño en tus actividades diarias.

Cómo expandir el poder de tu mente con 6 estrategias aprobadas por la ciencia

Juegos que desafíen a tu mente

Los rompecabezas, los juegos de cartas, los juegos de números o de palabras no solo son divertidos, también activan ciertas partes del cerebro que son esenciales, lo que ayuda a proteger tus habilidades cognitivas y a evitar el deterioro. De acuerdo con Healthline, varios estudios confirman que debes buscar juegos que te hagan poner atención, pensar en una estrategia, usar habilidades matemáticas (como el Sudoku) y que te llevan a observar todo para poder ganar y encontrar las soluciones a cada problema.

No dejes de socializar

Tener amigos es muy importante para que puedas ser feliz, pero, de acuerdo con Harvard Health Publishing, socializar también es muy importante para mantener un cerebro poderoso, ya que esto ayuda a reducir el riesgo de llegar a tener demencia, mientras también cuida tu presión arterial y te puede sumar unos cuantos años de vida, con mejor calidad.

Descubre palabras nuevas

Aprender cosas nuevas es muy bueno para la mente, ya que le enseña nuevas habilidades, la mantiene alerta y activa cosas como la memoria y el aprendizaje, y entre todo eso hay que considerar el aprender palabras nuevas.

De acuerdo con Healthline, es buena idea ir anotando palabras que lees o escuchas, pero que no conocías, para buscar sus significados y descubrir cómo usarlas. Construir y aumentar tu vocabulario no solo va a hacer que suenen más inteligente, sino que puede ser una especie de juego mental que activa las partes de tu cerebro que procesan la información.

Enséñale a alguien una habilidad que ya tienes

Además de aprender, enseñar también tiene muchos beneficios, ya que es una buena manera de practicar tus habilidades, pero también te permite descubrir errores y entender un poco más las cosas que ya conoces. Healthline recomienda, por ejemplo, enseñarle a alguien un deporte que te gusta, o intentar explicar de manera simple un tema que dominas y del que tienes mucha información.

Vuélvete fan de los videojuegos

Sí, los videojuegos también son buenos para la mente, según explica Scientific American. Lo que pasa es que los videojuegos permiten trabajar en la coordinación, mejoran la destreza mental, el reconocimiento de patrones y tu capacidad de poner atención y de procesar la información que hay a tu alrededor.

Escucha música

Nietzsche decía que la vida no tendría sentido sin música y estaba en lo correcto. La música puede ayudar a mejorar tu desempeño cognitivo, además de que puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, e incluso puede hacer que te vuelvas más creativo y que ruedas encontrar mejores maneras de solucionar los problemas diarios, según un estudio del 2017 citado por Healthline.

(FUENTE: gq,com.mx)

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